Hur många kalorier bränner man om man går 1 mil?

Hur många kalorier bränner man egentligen om man går 1 mil?

Walking är en utmärkt form av motion som erbjuder en mängd fördelar för din hälsa och ditt välbefinnande. Men hur många kalorier förbränner du egentligen när du går? Svaret beror på ett antal faktorer, inklusive din vikt, hastighet och terräng.

Kaloriförbränning per kilometer

Som en allmän regel förbränner du cirka 1 kalori per kilogram kroppsvikt per kilometer du går. Så om du väger 65 kg, kommer du att förbränna ungefär 65 kalorier per kilometer.

Kaloriförbränning för olika avstånd

Baserat på denna tumregel kan vi uppskatta kalorierna som förbränns för olika avstånd:

• 1 mil (1,6 km): 104-110 kalorier
• 2 mil (3,2 km): 208-220 kalorier
• 5 mil (8 km): 520-550 kalorier
• 10 mil (16 km): 1040-1100 kalorier

Faktorer som påverkar kaloriförbränningen

Det är viktigt att notera att den faktiska kaloriförbränningen kan variera beroende på ett antal faktorer, inklusive:

• Vikt: Tyngre personer förbränner fler kalorier än lättare personer.
• Hastighet: Att gå i snabbare takt ökar kaloriförbränningen.
• Terräng: Att gå uppför eller på ojämn terräng kräver mer ansträngning och förbränner fler kalorier.
• Personliga skillnader: Vissa personer har en högre ämnesomsättning än andra, vilket påverkar antalet kalorier de förbränner.

Slutsats

Att gå en mil förbränner ungefär 104-110 kalorier för en person som väger 65 kg. Detta antal kan variera beroende på individuella faktorer och andra förhållanden. Om du vill öka din kaloriförbränning, överväg att gå snabbare, i mer kuperad terräng eller under längre sträckor.