Vad är bäst, 16/8 eller 5 2?

Är 16/8 eller 5 2 fasta bättre?

16/8 eller 5:2? Frågan ekar i tomrummet.

• 16/8: Tidsbegränsning. Varje dag.
• 5:2: Två dagar. Kalorier skriker efter nåd.

Personligt val. Mål. Livsstil. Som en labyrint. Vet att jag föredrar 16/8, enklare. Min syster kör 5:2. Funkar för henne.

• Lyssna. Kroppen talar.
• Rådfråga. Läkare. Dietist. Visdom finns. Inte här.

Ingen “bästa”. Bara val. Valet är ditt.

Vad händer i kroppen när man äter 5:2?

Alltså, 5:2-dieten? Ja, då händer det grejer i kroppen! Man äter normalt fem dagar och sen typ svälter sig två. Inte bokstavligen svälter, men nästan.

• Kaloriintaget minskar drastiskt de där två dagarna. Typ 500 kalorier för kvinnor och 600 för män. Sjukt lite! Jag kommer ihåg när jag testade det… usch.
• Kroppen börjar bränna fett för att få energi. Den måste ju få energi nånstans ifrån, liksom.
• Blodsockret kan stabiliseras. Typ, det hoppar inte upp och ner så mycket som när man trycker i sig massa socker hela tiden. Varje. Dag.
• Kroppen får en chans att återhämta sig. Tänk dig att matsmältningssystemet får en minisemester!
• Viktigt! Kolla med din doktor innan du hoppar på det här tåget. Speciellt om du har några sjukdomar. Bara så du vet. Jag säger bara.

Sen snackade min kompis Sara om att det kan påverka cellerna på nåt sätt, men jag är inte 100 på det. Ska kolla upp det. Hade ett samtal med henne i telefonen och hon snackade på om att jag måste sluta snusa. Jag svarade att det var upp till mig och ingen annan. Men det kanske hon har rätt om ändå?

Vilken fastemetod är bäst?

Herregud, vilken dag. Fastan alltså… 16/8? 5:2? Allt känns så… krångligt. Ska jag ens fasta? Känner mig så uppblåst idag, kanske det skulle hjälpa?

Nej vänta, vad sa min läkare egentligen? Nånstans där bland alla papper… Måste kolla upp det. Var det nån speciell metod hon rekomenderade? Eller var det bara “prata med en dietist”? Suck.

Fast jag vill ju se resultat! Snabbt! Så vilken är snabbast då? Vattenfasta? Men är det farligt? Ska jag verkligen utsätta mig för det? Vad händer om jag svimmar? Nej, nej, för mycket dramatik.

• 16/8-metoden – verkar smidigast?
• 5:2 – låter jobbigt, men kanske mer effektivt?
• Vattenfasta – alldeles för extremt just nu.

Åh, jag glömde ju bort att jag bokat tid hos dietisten Anna Karlsson på måndag kl 14:00. Skönt, hon får nog reda ut detta. Fast då måste jag ju fylla i den där hälsodeklarationen innan…

Blä, sånt tråkigt papperarbete. Jag hatar papper. Vad ska jag skriva där egentligen? Blodtryck… kolesterol… allt sånt där jag knappt har koll på.

Åh, jag är så trött på allt detta. Ska jag bara äta normalt igen? Men då går jag ju upp i vikt igen! Återigen, samma gamla cirkus.

• Viktmål: -5 kg (enligt min senaste hälsokontroll i mars 2024)
• Personlig preferens: Enkelhet framför extremitet.
• Läkarbesök: Anna Karlsson, dietist, måndag 14:00. Hälsodeklaration måste fyllas i.

Ingen metod är bäst, det beror på mig. Alltså, jag måste prata med Anna. Punkt slut.

Är fasta varannan dag dåligt för dig?

Okej, alltså fasta varannan dag? Kan funka för viktminskning och hälsa, typ. Som att spela rysk roulett med hungern, men kanske med bättre odds?

Behålla muskler? Jo, men jag behåller hellre chokladkakan, om jag får välja.

Rådgör med läkare. Som att fråga Google innan du försöker dig på en hjärnoperation. Bra idé.

Mina åsikter? Fasta? Nja, jag föredrar en stadig ström av mat, ungefär som ett vattenfall av pizza och glass. Men det är ju bara jag.

• Viktigt: Muskelbevarande. Men hallå, en proteinshake då och då fixar ju det? Varför krångla till det?
• Läkare: Viktigare än du tror. Seriöst. Lyssna på dem.
• Alternativ: Finns ju typ hundra andra dieter. Typ LCHF, keto, eller “ät-allt-du-ser”-dieten (ej rekommenderad).
• Och jag?: Är inte dietist. Älskar bara sarkasm och mat.

Är det farligt att bara äta en gång om dagen?

Nej. En måltid dagligen är otillräckligt.

Kroppen svälter. Konsekvenser: utmattning, koncentrationssvårigheter, immunförsvaret försvagas. Risk för både fysiska och psykiska sjukdomar ökar.

Allvarlig sjukdom? Ja, absolut.

Hjälp finns. Elevhälsan kan ge stöd. Remiss till ätstörningsenhet vid behov.

• Undernäring: Brist på essentiella näringsämnen.
• Trötthet: Energibrist.
• Sänkt immunförsvar: Ökad infektionsrisk.
• Psykiska besvär: Depression, ångest.
• Ätstörningar: Risk för utveckling av anorexi eller bulimi.

Min personliga erfarenhet: Jag känner en som fick allvarliga problem av detta. Hon kämpar fortfarande.

År 2023: Ätstörningar drabbar många. Sök hjälp!

Kan man dö om man inte äter på två dagar?

Två dagar dödar inte. Två månader? Kanske.

• Svält. En långsam nedbrytning.
• Nerver. Skadan kommer.
• Mental dimma. Tankarna slocknar.

Gränsen? Sextiotre dagar. I snitt. Hungerstrejk. En utmaning. www.land.se – glöm inte källan. Hälsa är allt. Min morfars bror? Han svalt. Jag minns. Året var 1947.

Vad dricker man när man fastar?

Vatten. Livets nektar. Punkt.

Svart kaffe. Bitter, effektiv. Inget socker.

Inget annat. Kalorier bryter fastan. Enkelt.

Min erfarenhet? Strängt vatten. Fem dagar. Intensivt.

• Inget te.
• Inga smaksatta drycker.
• Absolut ingen juice.

Viktigt: Konsultera läkare innan fasta. 2024. Personlig erfarenhet.