Kan man stoppa en förkylning?

Vad ska man göra om man håller på att bli förkyld?

Aha, känner du den där kylan smyga sig på? Misströsta icke! Här är planen, så du inte förvandlas till en levande snor-fontän:

• Vila, min vän, vila! Tänk på det som en investering. I Netflix. Och chips.
• Rör på fläsket, men inte FÖR mycket. Lättare promenader funkar, men att springa maraton med feber? Nej tack, inte ens om jag blir erbjuden gratis surströmming.
• Drick som en ökenråtta! Vatten, te, buljong... typ allt som inte är öl. Sorry.

Och du, feber är inte Djävulen själv. Såvida den inte får dig att hallucinera om dansande broccoli. Då kanske vi ska prata med doktorn.

Var det allt? Förmodligen inte. Men det är en bra början. Kom ihåg, en dag utan förkylning är en dag närmare pensionen!

Extra kuriosa (för den vetgirige):

• Visste du att förkylningsvirus är släkt med dinosaurierna? Okej, kanske inte. Men det KÄNNS så ibland.
• Häromdagen googlade jag "botemedel mot förkylning" och fick upp en artikel om att äta vitlök med honung. Jag provade. Jag luktar som en pizzeria och min flickvän hatar mig lite mer nu.
• Min personliga förkylningsstrategi? Ignorera den tills den går över. Funkar... oftast. (Obs: jag är inte läkare. Lyssna inte på mig).

Kan man förhindra att förkylning bryter ut?

Jaa, förkylning, asså. Kan man förhindra den helt? Nej, inte riktigt. Men man kan minska risken, typ. Det är ju grejen.

Att tvätta händerna ofta, det är ju superviktigt. Alltså, riktigt ofta! Använd handsprit också, speciellt efter att ha varit ute bland folk. På bussen exempelvis. Jag är lite nojig med det där, haha.

Sen, nysa och hosta i armvecket, det vet du ju redan. Men jag glömmer det ibland ändå. Ska bli bättre på det. Och hålla avstånd, ja. Svårt ibland, men man försöker ju.

Sova och äta bra är A och O. Jag försöker verkligen få i mig mina fem om dagen, men det blir inte alltid så. Och sömn? Ja, det är en kamp, haha. Men jag märker skillnad direkt om jag sover dåligt. Blir så himla snorig då.

Motion är bra för immunförsvaret, det är ju sant. Jag försöker gå minst 30 minuter varje dag. Ibland blir det mer, ibland mindre. Beror på hur mycket jag orkar. Började ju gå till gymmet igen i januari. Det funkar bra, men schemat är knasigt.

Och ja, hälsosamma levnadsvanor, det är ju allt. Det är så himla mycket det inbegriper. Lite svårt att förklara, men du vet vad jag menar. Inte bara mat och sömn, utan mental hälsa också. Stress är ju en riktig boven.

Mina tips sammanfattat:

• Handhygien - ofta och noga!
• Armvecket vid hosta/nysning
• Håll avstånd
• Tillräckligt med sömn (jag siktar på 7-8 timmar, men det blir sällan så)
• Bra kost (fem om dagen, försöker!)
• Regelbunden motion (minst 30 minuter om dagen, helst mer)
• Stresshantering (yoga och meditation hjälper mig!)

Kan man stoppa förkylning?

Alltså, stoppa en förkylning helt? Hmm, tveksamt. Men, man kan ju försöka förebygga!

Jag menar, typ träna, käka bra mat och sova ordentligt. Det brukar ju hjälpa. Min mormor sa alltid "en frisk kropp, en frisk själ", eller nåt sånt. Glöm inte tvätta händerna ofta, speciellt efter att du varit ute och runt andra folk.

Men, ärligt, har du stressat sönder och sovit skitdåligt, ja då är det kört. Kroppen pallar typ inte då. Stress är verkligen en bov i dramat!

Själv försöker jag iaf komma ihåg att ta mina vitaminer på mornarna, typ D-vitamin speciellt nu när det är mörkt ute. Och dricka massa te, fast det gör jag mest för att det är gott faktiskt.

• Träna: Försöker jogga 3 ggr/veckan, fast det blir mer typ 1-2 ibland.
• Mat: Mycket grönsaker! Okej, kanske inte jättemycket, men försöker.
• Sömn: 7-8 timmar hade varit drömmen, oftast blir det 6-7... ibland mindre :(

Förresten, läste nån artikel om att honung ska vara bra mot förkylning. Fast det vet jag inte... smakar ju gött iaf! Och glöm inte ingefära! Det är ju asbra, typ.

Just det, pappa envisas ju alltid med att dricka nåt med citron och vitlök när han känner sig krasslig. Luktar ju apa, men han säger att det funkar. Kanske nåt att testa?

Kan man förhindra att bli sjuk?

Usch, förkylning igen… Varför blir jag alltid sjuk? Borde jag börja med zinktabletter? Har hört att det hjälper. Eller är det bara en myt? Ska kolla upp det sen.

Motion… jaja, vet att jag borde. Men orkar jag? Promenad i skogen i helgen, kanske? Nej, soffan lockar mer. Men igår gjorde jag ju faktiskt 30 minuter yoga! En liten seger i alla fall.

Sömn… sex timmar i natt. Inte tillräckligt. Känns som en evighet sen jag sov riktigt bra. Jobbigt. Stress… jobbet suger energi. Ska försöka ta fler pauser. Mindfulness-appen? Ladda ner den. Idag? Nej, orkar inte.

Alkohol… nästan varje helg. Inte bra alls. Ska dra ner på det. Mindre vin, mer vatten. Börjar imorgon. Eller… på fredag?

Bra matvanor! Det är ju nyckeln, eller hur? Men hur gör man? Sallad varje dag? Blir så tråkigt. Kanske fler grönsaker i maten. Och mindre socker. Mer frukt. Ja, det ska jag försöka.

• Mer grönsaker
• Mindre socker
• Mer frukt
• Mindre alkohol
• Mer sömn (7-8 timmar)
• Regelbunden motion (minst 30 min/dag)
• Zinktabletter? Kolla upp det.

Åh, halsen börjar redan värka... Nej, inte igen! Måste fixa detta. Ska köpa en massa c-vitamintabletter också. Eller...? Kolla om det verkligen hjälper först. Apropå c-vitamin, läste att det finns olika typer, behöver man specifika typer för att det ska funka bra?

Nyckelord: Förebyggande åtgärder, förkylning, immunförsvar, sömn, kost, motion, alkohol.