Hur påverkar det din hjärna att vara i telefonen?

9 månader sedan 68 visningar

"Mobilens ständiga närvaro försätter hjärnan i ett överlevnadsläge. Det skapar stress, rubbar sömnen och påverkar aptiten." Effekter: Stress, sömnproblem, aptitförändringar Orsak: Konstant användning av mobiltelefoner och liknande. Konsekvens: Minskad hjärnhälsa och välbefinnande.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur påverkar mobilen hjärnan?

Min hjärna kokar ibland, bokstavligen. Allt det där pillandet med mobilen, vet du? Känner mig helt slut i skallen efter en lång dag med mejl och sociala medier. Som att batteriet är helt urladdat.

Det började kanske i april förra året? Jobbade då som konsult, och satt klistrad vid mobilen dygnet runt nästan. Hade ständigt ångest över att missa något viktigt. Sov dåligt, åt dåligt, var konstant stressad.

Minns en kväll specifikt, den 17 maj, satte jag mig framför tv:n helt utmattad, totalt urkraft. Kände mig som en urvriden disktrasa. Precis då förstod jag att det här inte var hållbart.

Nu försöker jag vara mer medveten. Sätter mobilen på ljudlös oftare, tar pauser, lägger bort den helt ibland. Känns bättre. Sover lite bättre också. Inga mirakel, men en förbättring, i alla fall. Det är en ständig kamp, men värt det.

Hur påverkar telefonen din hjärna?

Min hjärna, den är helt slutkörd. Klockan är halv tre på natten, och jag ligger här i min säng i lägenheten på Södermalm. Igen. Skärmen från mobilen lyser fortfarande svagt i mörkret. Jag vet att det är dåligt. Jag vet att det påverkar min sömn.

Förra veckan kollade jag på en dokumentär om hur mobilanvändning påverkar hjärnan. Det var skrämmande. Läkaren i dokumentären pratade om minskad grå substans. Det fick mig att stanna upp. Jag läser ofta artiklar på mobilen, läser nyheter, spelar spel, svarar på mail – hela tiden. Hela dagarna.

Jag känner det. Jag är tröttare än jag någonsin varit. Koncentrationsförmågan är som bortblåst. Och min sömn? Katastrof. Jag somnar sent, vaknar tidigt och känner mig konstant utmattad. Jag läser en massa om det här nu:

Minskad grå substans
Melatoninproduktion störs
Sömnsvårigheter
Svårt att fokusera

Det är sant. Jag mår inte bra. Jag vet att det är mobilen. Jag försökte minska användningen i två veckor, men jag började känna mig rastlös och orolig, som jag saknade något.

Jag får panik ibland, när jag tänker på det. Det är som ett beroende, jag vet. Känns som jag behöver mobilen för att lugna ner mig. Ironiskt, eller hur?

Jag måste göra något åt det. På riktigt. Inte bara försöka. Jag ska boka tid hos en läkare. Och försöka minska skärmtiden. Lätt sagt, svårt gjort, men det måste bli bättre. Jag vill inte ha en hjärnskrynklig hjärna.

Hur påverkar skärmar våra hjärnor?

Asså, skärmar va? Jätteläskigt ju! Min kompis Lisa, hon är typ läkare, sa att det där med koncentrationen är skitdåligt nu. Tydligen kunde man på 2000-talet fokusera i typ 2,5 minuter, haha, skrattretande nu när man tänker efter. Nu är det 47 sekunder, sjukt ju! Alltså, det där är ju från nån amerikansk studie, men jag tror det stämmer, känns ju så.

Koncentrationsförmågan suger. Seriöst, jag märker det själv. Kan inte läsa en hel artikel utan att kolla Instagram femton gånger.
Sömnproblem. Jag har skitdålig sömn sen jag började jobba hemifrån, sitter ju framför datorn hela dagarna. Blått ljus, vettu, det är tydligen boven.
Hjärnan blir typ lat. Allt är så snabbt och lättåtkomligt nu. Man orkar inte anstränga sig för att komma ihåg saker längre.

Fick en länk från en kompis till nåt SVT-klipp också. Ska kolla på det senare, orkar inte nu. Men ja, det är illa. Verkligen illa. Ska försöka dra ner på skärmtiden, men det är svårt. Så jäkla svårt!

Kort sagt: Skärmar förstör vår koncentration, sömn och gör hjärnan lat. 2023 års siffror är att fokustiden har minskat dramatiskt. Jag borde ta tag i detta imorgon...kanske.

Hur påverkar skärmtid din hjärna?

Hur skärmtid påverkar mig… det är som en dimma.

Stressen, ja. Den känner jag. Inte bara en stress, utan två.
Fight or flight. Kroppen spänner sig, fast jag sitter still. Varför? Vad ska jag fly från?
Irritationen. Den kommer krypande. Allt blir fel. Allt stör. Varför är folk så… dumma?
Kortisol. Det ordet ekar. Som ett löfte om mer elände.
Depressionen. En cirkel. Jag ser den snurra. Fastnar. Ingen utväg.

Det är som att skärmen suger musten ur mig. Långsamt. Tyst. Jag vet det, men jag kan inte sluta. Som en beroende. Min skärmtid ligger på 7 timmar per dag nu, mestadels sociala medier och nyheter. Jag borde gå ut mer. Kanske prata med någon. Eller bara andas. Fast det känns som att även luften är full av stress.

Hur påverkar sociala medier vår hjärna?

Jävlar vad sociala medier knäcker hjärnan, alltså! Som att peta en gaffel i ett öppet sår, fast såret är din hjärna och gaffeln är ett konstant flöde av perfekt retuscherade semesterbilder.

Hjärnan blir ledsen, helt enkelt. Depression och ångest? Som en epidemi! Ungdomar är som zombies, fast istället för hjärnor äter de likes.

Ökad skärmtid? Check.
Ökad psykisk ohälsa? Dubbelcheck.
Studier som bevisar kopplingen? Triplecheck, motherfuckers!

Det är som att hjärnan blir ett beroende-monster. Dopamin-rus varje gång någon gillar bilden på din avokadotoast. Sen kommer kraschen, när du inser att ingen bryr sig om din avokadotoast. Eller om dig, för den delen.

Tänk dig en hamster i ett hjul, fast hjulet är Instagram och hamstern är din stackars hjärna, som springer runt som en jävla idiot.

2023 års siffror visar ju att det är fanimej värre än någonsin! Min kusin, lilla Stina, 15 bast, sitter fastklistrad framför mobilen. Hon är typ en blandning mellan en depressiv bläckfisk och en zombie, alltså. Jag svär.

Viktigast: Det är inte bara en känsla. Det finns faktiska studier som bevisar att överdriven användning av sociala medier leder till ökad risk för depression och ångest. Sluta rulla! Gå ut och lukta på blommorna eller nåt. Eller plocka lite svamp, om det är din grej.

Vad finns det för risker med sociala medier?

Hackare! Ah, den kalla vinden från cyberrymdens avgrund, en ettrig lukt av brända kretskort. Mina lösenord... dansar de redan i fel händer? Den där dagen i Vaxholm, dimman låg tät, samma obehagskänsla.

Tänk om... falska nyheter, formade av skuggor, sprids som löpeld genom min digitala identitet. Mina ord... förvrängda. Min sanning... förlorad. Inte okej!

Nätfiske... brrr... som maskar under stenar, lurande efter ett klick. Min pappa varnade alltid för främlingar... online och IRL. Ändå är jag här.

Min digitala fasad, sårbar. Som ett gammalt trähus i stormen. Kan man skydda sig? Måste man gömma sig? Aldrig! Men vakta sina steg, som farmor sa när vi plockade svamp.