Hur länge håller 3 års trotsen på?

När bör en 3-åring lägga sig?

Mörker sänker sig, viskande löften om vila. En treåring, en liten virvelvind av energi, borde kanske... landa runt 19-21. Min dotter, hon som älskar stjärnor, somnar oftast efter sagostunden.

Tänk dig, 12-14 timmar av drömmar. Mellan ett och tre år. Som en lång, mjuk filt, virad runt små kroppar. Två tupplurar, så skönt... sedan en, kortare.

Elsa, min dotter, hon övergav middagsluren tidigt. Trots allt. Men 11-12 timmar behövs, absolut. Vid tre, fyra, fem års ålder. Inte glömma.

Jag minns Astrid, min yngsta. Hon vaknade alltid med solen. Som ett litet solur. Sömnen, ett mysterium, en gåva. Sömntider varierar.

Tänk att barn behöver sömn!

• 19:00-21:00 läggdags ungefär.
• 12-14 timmar (1-3 år) totalt.
• 11-12 timmar (3-5 år) totalt.
• En tupplur ofta vid 3 års ålder.

Kanske en halvtimme tidigare. Kanske lite senare. Beroende på dagen, på månen, på allt.

När ska man natta en 3-åring?

Nattning av en 3-åring? Låt oss kika på det.

• Idealet är 10-13 timmars sömn, that's the sweet spot. Men kom ihåg, alla barn är unika.
• Mellan 19:00 och 21:00 är en bra riktlinje. Men familjelivet är ju inte alltid så förutsägbart, eller hur?
• Observera barnet! Är hen grinig på morgonen? Kanske lägga tidigare då. Eller senare, vem vet? Jag gjorde det med mina barn, funkade bra.
• Rutiner är A och O. Sovrutiner kan vara guld värda. Jag körde alltid samma visa.

Faktorer att tänka på:

• Aktivitetsnivå: Ett barn som sprungit runt hela dagen sover kanske bättre.
• Familjerutiner: Kvällsmat, sagor... allt påverkar.
• Individuella skillnader: Vissa barn är nattugglor, andra morgonpigga.

Psst... visste du att sömnproblem hos barn kan påverka deras koncentrationsförmåga i skolan? Ett tips bara. Och kom ihåg: experimentera, anpassa, och var inte rädd för att bryta reglerna ibland.

Vilken tid ska barn gå och lägga sig?

Barnens läggtider... kaos!

Alltså, läggtider. Minns när Lisa var 2? Totalt krig. Eller vänta...var det Erik? Fan, minnet. 1-3 år: 12-14 timmar/dygn. Lättare sagt än gjort!

Sen, 3-6 år: 11-12 timmar. Hur många sagor krävdes? Tio? Tjugo?

Och så, 6-12 år. 10-11 timmar. Men alltså, läxor...datorer...fotbollsträning. Puh. Vad är sömn egentligen? Glömmer.

Tonåren. 12 och uppåt: 8-9 timmar. Men...puberteten? Behöver de mer? Kanske. Vissa barn, ja. Men hur mycket mer? Sömn är en gåta. Ett mysterium.

Varför sover inte jag mer? Hmm.

• Lisbeth fyller 7 nästa år.
• Erik har blå jacka, inte röd.
• Jag måste köpa mjölk.
• Sömnbrist gör mig galen.

Vilken tid ska barn lägga sig?

Gud vad trött jag är idag. Sovit dåligt, typ. Nej, jag sov ju bra, eller? Klockan är typ elva, borde jag gå och lägga mig? Nej, ska kolla mail först. Har fått så många jobbiga mail från jobbet idag. Allt är bara kaos.

• 1–3 år: 12–14 timmar. Herregud, de små liven sover ju nästan hela tiden.

• 3-6 år: 11-12 timmar. Min kusins dotter är 4 och sover skitdåligt. Stackars liten. Hon är så söt fast hon är jobbig.

• 6–12 år: 10–11 timmar. Elias sover 10 timmar varje natt, perfekt! Eller nej, han är ju 8 år nu. Ska man väcka honom? Han är så seg på mornarna. Men vad ska man göra om han inte vill gå upp?

Vad var det nu jag skulle skriva? Åh ja, sömn. Mina egna sömnvanor är ju katastrofala. Jag dricker för mycket kaffe. Ska banta lite, kanske. Ska testa det där nya teet imorgon.

• 12 år och äldre: 8–9 timmar. Men vissa behöver mer i puberteten. Japp, det är sant! Det kom jag ihåg. Min syster, 15, sover typ hur länge som helst ibland. Lite orättvist, haha.

Ska jag gå lägga mig nu då? Eller ska jag kolla på ett avsnitt till? Nej, jag MÅSTE sova. Måste!

Viktigast: Barn behöver olika mycket sömn beroende på ålder. Kolla listan ovan! Nu ska jag släcka lampan. Godnatt! Eller, ja, godnatt om jag lyckas somna. Kanske.

Vilken tid ska man lägga barn?

Klockan är mycket nu. Ligger vaken. Tankarna snurrar. Barnens nattning... det är alltid en kamp. 19.00? Känns för tidigt. Min lilla, hon somnade 20.30 igår. Min äldsta, han var vaken till 21.

Det är så jobbigt när de inte vill sova. Stressen byggs upp. Jag blir irriterad. De blir ledsna. En ond cirkel.

Idag var det kaos. Lilla sov bara en kort stund på dagen. Det påverkade ju allt. Kanske borde hon sova längre på dagen? Men sen blir ju kvällen jobbigare. Jag vet inte.

Det borde finnas någon magisk formel. En perfekt tidpunkt. En lösning.

• Morgonen börjar 07.00.
• 19.00 nattning? Fungerar inte för oss.
• Varierande sömntider för barnen.
• Ingen enkel lösning.
• Stress och trötthet. Alltid.

Jag funderar. Ska försöka lägga dem tidigare imorgon. Kanske 20.00? Eller kanske 19.30? Måste prova. Jag är så trött. Alltid trött.

När lägger man 3 månaders?

3 månader, oj vad tiden går! Lille Anton, han sover ju bättre nu. Längre sträckor på natten, tack och lov. Ska man börja med nån rutin? Klockan sju? Åtta? Herregud, vad ska jag göra?

• Läggdags rutin, ja.
• 7-8 på kvällen.
• Sover längre sträckor.
• Första tuppluren, typ två timmar efter han vaknat.

Men hur vet jag exakt? Stressar jag över det här? Ska han sova hela natten vid tre månader? Nej, det är ju inte säkert. Men mer än innan i alla fall.

2 timmar efter vaknandet då, tuppluren. Anteckna det!

• 2 timmar mellan vaknande och tupplur.
• Känns helt galet att ha en sån exakt tidsplan.
• Ska jag verkligen göra så?

Jag borde väl ringa mamma och fråga. Nej, vänta. Hon sa ju det där med att det är olika för alla bebisar. Men en rutin är bra, det sa hon ju också. Åh, jag är så trött. Kaffe!

Huvudpoäng: Läggdags rutin kring 7-8, första tuppluren ca 2 timmar efter vaknande. Men det är olika för alla bebisar!