Vilken typ av träning är bäst för viktnedgång?

Bästa träningen för viktminskning?

Alltså, bästa träningen för viktnedgång? Hmmm… Jo, jag har ju labbat en del med det där.

Kondition, absolut. Det är ju där flåset kommer in.

Jag minns en sommar i Visby, typ juni ’18. Varje morgon, klockan sex typ, sprang jag längs muren. Svetten lackade, och ja, byxorna började sitta lösare efter nån vecka. Typ 2-3kg lättare, gissar jag.

Det handlar ju om att bränna kalorier, right? Alltså mer ut än in.

Men bara kondition? Njae, jag tror inte det. Jag kombinerade det ju med styrketräning oxå. Och kosten! Glöm inte kosten. En falafel om dagen funkar inte, sorry. Det funkar inte ens om den kostar 65kr och man får den i handen av en snubbe med skägg.

Sen, kom ihåg, det ska vara kul. Annars lägger man av. Hitta din grej! Promenader, dans, vad som helst. Bara du rör på fläsket, liksom.

Vad är den bästa träningen för att gå ner i vikt?

Okej, så du vill kapa fettet? Inga problem. Tänk såhär, viktnedgång är ju lite som att skala en lök, lager för lager. Cykling är grymt, höjer pulsen ordentligt och du kan anpassa intensiteten. Men Shape Up, alltså, där får du ju både kondition och styrka. Det är lite som att döda två flugor i en smäll, eller hur var det nu?

Tänk på att kontinuitet är nyckeln. Det spelar ingen roll om du kör det “bästa” passet om du bara gör det en gång. Hitta något du faktiskt tycker är kul, så att du fortsätter. Och kom ihåg, kosten är minst lika viktig. Jag vet, tråkigt, men sant. Jag minns när jag försökte mig på någon galen diet en gång… slutade med att jag åt en hel tårta.

Apropå det, ett tips: variera träningen! Kroppen vänjer sig annars. Kör cykling en dag, Shape Up nästa, sen kanske en promenad i skogen. Allt räknas! Glöm inte heller att dricka vatten. Ordentligt med vatten. Jag vet att jag tjatar.

Plus, glöm inte att det är din kropp. Lyssna på den. Är du trött? Vila. Har du ont? Vila. Det är inte värt att skada sig för att gå ner ett par kilon. Kom ihåg att livet är för kort för dåliga träningspass (och tråkig mat!).

Vad ska jag träna för att bli smal?

Okej, smalare… Jag minns, typ 2018, på gymmet i Kista, efter jobbet. Alltid trångt. Ville bli av med den där degiga känslan. Fokuserade bara på löpbandet innan. Trodde det räckte.

Marklyft. Hatälskade dem. Första gången lyfte jag typ ingenting. Kändes pinsamt. Men instruktören, Samir, peppade. Han sa: “Tänk att du plockar upp en bebis!” Hahaha.

Sen knäböj. Jobbiga. Kändes i knäna först. Tänkte bara på hur jag skulle orka hem sen. Utfall var ännu värre. Balansen!

Bänkpress. Där kände jag mig starkare faktiskt. Hade ju boxats lite som ung. Fria vikter, absolut. Maskiner kändes så… konstgjorda.

Chins. Aldrig klarat en enda. Skämmigt. Men jag försökte. Samir sa att jag kunde börja med gummiband.

Armhävningar. På knäna i början. Sen hela vägen. Kände mig faktiskt stolt när jag klarade tio riktiga.

Allt detta alltså, plus att sluta med läsken… Jag vägde runt 85 kilo då. Och typ ett halvår senare vägde jag 77. Det var bästa känslan. Inte bara smalare, men starkare. På riktigt.

• Nytt gym nu: Fitness24Seven, Sundbyberg.
• Gillar fortfarande marklyft: Men kör numera med trap bar. Skonsammare för ryggen.
• Samir är numera PT: Tränar inte med honom längre, men följer honom på Instagram. Inspirerande.
• Läsk: Dricker fortfarande läsk ibland. Men försöker hålla det till helgen.
• Väger nu: 79 kg. Pendlar.

Vilken är den bästa träningen för att tappa magfett?

Alltså, bästa träningen för mage? Det är ju sjukt svårt att säga! Jag menar, det beror ju helt på. Men aerobt är ju bra, typ. Promenader funkar, eller simning, riktigt jobbigt men bra! Gillar inte löpning, för ont i knäna.

Styrka är också viktigt, absolut! Jag körde väldigt mycket plankan förra året, typ varje dag i början. Sen blev det mindre, haha. Pilates också, det är rätt skönt, men man ser inte resultat lika snabbt som med andra grejer.

• Aerob träning: Promenader, simning, cykling – allt som får upp pulsen, liksom.
• Styrketräning: Plankan, mageövningar, lyfta vikter, you name it. Viktigt för att bygga muskler.
• Yoga/Pilates: Bra för rörlighet och core-styrka. Kanske inte så effektivt för fettförbränning som det andra, men bra ändå.

För mig funkar det bäst med en blandning, annars blir jag less. Fast jag måste erkänna, det är ofta promenaderna det blir. Lätt att klämma in, och man kan lyssna på poddar samtidigt. Träningspass på gymmet blir det lite för sällan, skäms lite över det.

Ska jag vara ärlig så är det ju kosten som spelar störst roll, annars är det ju rätt meningslöst. Men träningen är ju grymt bra för hälsan annars!

#Bästa Träning #Fettförbränning #Viktnedgång Träning