Vad ska man göra om man har mycket gaser?

Gasbesvär: Vad du kan göra för att lindra

Gasbesvär, även kallat flatulens, kan vara ett besvärande och pinsamt problem. Det kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive matsmältningsproblem, vissa livsmedel och mediciner.

Tips för att lindra gasbesvär:

Regelbundna toalettbesök:
Att gå på toaletten regelbundet hjälper till att tömma tarmarna och minska gasansamling.

Fysisk aktivitet:
Regelbunden fysisk aktivitet, såsom en enkel promenad, kan hjälpa till att stimulera tarmarna och främja gasutdrivning.

Minska fettintaget:
Fet mat kan bromsa magtömningen, vilket kan leda till gasansamling. Försök att minska intaget av fet mat för att påskynda magtömningen.

Undvik förstoppande mediciner:
Vissa mediciner, såsom opioidbaserade smärtstillande medel, kan orsaka förstoppning, vilket kan förvärra gasbesvär. Prata med din läkare om alternativa mediciner om du misstänker att dina symtom beror på förstoppning.

Håll inte tillbaka gaser:
Även om det kan vara pinsamt att släppa gaser, är det viktigt att inte hålla tillbaka dem. Att hålla tillbaka gaser kan öka trycket i tarmarna och förvärra besvären.

Överväg kostförändringar:
Vissa livsmedel kan orsaka gasbildning mer än andra. Att undvika dessa livsmedel kan hjälpa till att minska gasbesvären. Vanliga gasbildande livsmedel inkluderar bönor, linser, kål och broccoli.

Undvik kolsyrade drycker:
Kolsyrade drycker, såsom läsk och öl, kan innehålla gasbubblor som kan sväljas och leda till gasbesvär.

Om problemen kvarstår:

Om dina gasbesvär inte förbättras med hjälp av dessa åtgärder, är det viktigt att kontakta en läkare. Underliggande medicinska tillstånd, såsom irriterad tarm (IBS) eller bakteriell överväxt, kan också orsaka gasbesvär.