Vad ska man göra om man har fått sin första mens?

Din första mens: En guide till vad du kan förvänta dig

Att få sin första mens, eller menarche som det också kallas, är en stor händelse och ett tecken på att din kropp utvecklas. Det är helt naturligt och en viktig del av att bli kvinna. Även om det kan kännas läskigt eller överväldigande i början, finns det ingen anledning till oro. Den här artikeln är en guide till vad du kan förvänta dig och hur du kan hantera din första mens.

När kommer mensen?

Vanligtvis får man sin första mens någon gång mellan 12 och 14 års ålder. Men det är viktigt att komma ihåg att alla är olika. Vissa kan få sin mens redan vid 9 års ålder, medan andra kan få vänta tills de är 16 år. Båda dessa scenarier är helt normala. Om du inte har fått din mens vid 16 års ålder kan det vara bra att kontakta en vårdcentral för att få en undersökning och prata med en läkare. Det kan finnas många anledningar till att mensen dröjer, och oftast är det inget att oroa sig för.

Tecken på att mensen är på väg:

Innan din första blödning kan du uppleva vissa tecken på att mensen är på väg. Dessa kan inkludera:

• Ökad flytning: Du kan märka en ökad mängd vit eller genomskinlig flytning från slidan.
• Ömma bröst: Dina bröst kan bli ömma och känsliga.
• Humörsvängningar: Du kan känna dig mer irriterad, ledsen eller känslig än vanligt.
• Acne: En ökning av finnar och akne kan vara ett tecken.
• Magknip eller ont i ryggen: Du kan känna en molande värk i magen eller ryggen.

Vad ska jag göra när jag får min första mens?

• Ta det lugnt: Det är helt naturligt att känna sig förvirrad eller orolig. Andas djupt och kom ihåg att detta är en viktig och normal del av livet.
• Berätta för någon du litar på: Prata med en förälder, en äldre syster, en vän, en lärare eller någon annan vuxen du känner dig trygg med. De kan ge dig råd och stöd.
• Använd mensskydd: Det finns olika typer av mensskydd att välja mellan, inklusive bindor, tamponger och menskoppar. Prova dig fram för att hitta det som känns mest bekvämt för dig.
  • Bindor: Fästs i trosorna och absorberar blodet.
  • Tamponger: Sätts in i slidan och absorberar blodet. Det är viktigt att byta tampong regelbundet.
  • Menskoppar: En liten kopp av silikon som sätts in i slidan för att samla upp blodet. Den kan tömmas och återanvändas.
• Håll dig ren: Byt mensskydd regelbundet och tvätta dig med mild tvål och vatten.
• Lyssna på din kropp: Vila när du behöver det och äta en hälsosam kost. Om du har mensvärk kan du prova att ta en varm dusch, lägga en värmedyna på magen eller ta smärtstillande medicin.
• För en menskalender: Genom att föra en menskalender kan du lära känna din kropp och förutsäga när din nästa mens kommer. Det finns många appar och online-kalendrar som kan hjälpa dig med detta.

Olika mensskydd – Vilket ska jag välja?

Valet av mensskydd är väldigt individuellt. Det viktigaste är att du känner dig bekväm och trygg. Här är en kort sammanfattning av fördelar och nackdelar med de vanligaste alternativen:

• Bindor: Enkla att använda och bra för natten eller om du är osäker på att använda tampong. Nackdelen kan vara att de kan kännas klumpiga och obekväma, särskilt vid fysisk aktivitet.
• Tamponger: Bra för aktiviteter som simning eller om du vill ha ett diskret skydd. Det är viktigt att byta tampong regelbundet (var fjärde till åttonde timme) för att undvika Toxic Shock Syndrome (TSS).
• Menskopp: Miljövänligt och ekonomiskt eftersom den kan återanvändas. Den kan användas i upp till 12 timmar. Vissa kan uppleva det som svårt att sätta in och ta ut koppen i början.

När ska jag söka vård?

Även om mens är en naturlig del av livet, finns det tillfällen då det är bra att söka vård. Kontakta en läkare om du upplever något av följande:

• Kraftig blödning: Om du blöder igenom ett mensskydd på kort tid eller har stora blodklumpar.
• Svår smärta: Om du har så ont att du inte kan fungera normalt.
• Oregelbunden mens: Om din mens är väldigt oregelbunden eller om den uteblir helt.
• Feber eller andra symtom: Om du har feber eller andra symtom i samband med din mens.

Kom ihåg:

Din första mens är en stor händelse och ett tecken på att du blir vuxen. Det är helt normalt att känna sig lite osäker eller orolig i början, men kom ihåg att det finns många människor som kan hjälpa dig. Prata med någon du litar på, läs på om mens och lyssna på din kropp. Med tiden kommer du att lära dig att hantera din mens och känna dig trygg och bekväm med din kropp.