Hur vet man att första mensen är på väg?

Den första mensen: Tecken, förberedelser och vad du kan förvänta dig

Att vänta på sin första mens, eller menarche som det också kallas, kan vara en både spännande och nervös tid. Kroppen genomgår stora förändringar och det är naturligt att undra när den första blödningen kommer att dyka upp och hur man kan känna igen tecknen. Den här artikeln ger dig en översikt över vad du kan förvänta dig och hur du kan förbereda dig för detta viktiga steg i din utveckling.

Förändringar i kroppen – mer än bara blödning

Innan den första mensen kommer brukar det finnas andra tecken på att kroppen är på väg in i puberteten. Ett av de vanligaste och tidigaste tecknen är bröstutveckling. För de flesta tjejer börjar brösten att växa ungefär två år innan den första mensen kommer. Andra tecken kan inkludera:

• Ökad behåring: Hår börjar växa i armhålorna och runt könsorganen.
• Växtspurt: Du kan märka att du växer snabbare än tidigare.
• Hudförändringar: Huden kan bli fetare och du kan få finnar.
• Humörsvängningar: Hormonerna påverkar ditt humör och du kan känna dig mer känslig eller irriterad.
• Flytningar: Innan mensen kommer kan du uppleva ökad flytning från slidan. Denna flytning är oftast vitaktig eller genomskinlig och är helt normal.

Tecken på att mensen är nära förestående

Det kan vara svårt att veta exakt när den första mensen kommer, men det finns några tecken som kan indikera att den är nära förestående:

• Brunaktiga flytningar: Innan den röda blödningen börjar kan du uppleva bruna flytningar. Detta beror på att lite blod blandas med den vanliga flytningen.
• Lätt blödning i underkläderna: Ett tydligt tecken är att du ser en liten mängd blod i dina underkläder. Det kan vara en liten fläck eller några droppar. Den första blödningen är ofta lätt och kan vara oregelbunden.

När kan jag förvänta mig min första mens?

Den första mensen kommer oftast någon gång mellan 10 och 16 års ålder. Det är viktigt att komma ihåg att alla är olika och att tidpunkten varierar. En bra riktlinje är att den brukar komma ungefär två år efter att bröstutvecklingen har börjat, men det är inte en exakt vetenskap. Om du är orolig eller har frågor, prata med en vuxen du litar på, till exempel dina föräldrar, en släkting, skolsköterskan eller en läkare.

Förberedelser för den första mensen

Att vara förberedd kan minska oron när mensen väl kommer. Här är några saker du kan göra:

• Ha mensskydd hemma: Köp hem bindor och/eller tamponger så att du har dem tillgängliga när du behöver dem. Börja med bindor, eftersom de är lättast att använda.
• Ha en liten väska med mensskydd: Packa ner några bindor och/eller tamponger i en liten väska som du kan ha med dig i skolan eller när du är ute.
• Prata med en vuxen: Om du känner dig osäker, prata med en vuxen du litar på. De kan ge dig information och stöd.
• Läs på: Det finns massor av bra information om mens att hitta online och i böcker. Ju mer du vet, desto mindre nervös kommer du att vara.

Vad händer sen?

Efter den första mensen kommer du att ha mens regelbundet, vanligtvis en gång i månaden. Menscykeln brukar vara mellan 21 och 35 dagar. Det kan ta ett tag innan din mens blir regelbunden, särskilt i början. Var inte orolig om den är oregelbunden i början – det är helt normalt.

Viktigt att komma ihåg:

• Var snäll mot dig själv: Under mensen kan du känna dig trött, irriterad eller ha ont i magen. Ta hand om dig själv genom att vila, äta bra mat och göra saker du tycker om.
• Det är normalt att känna sig osäker: Det är helt okej att ha frågor och känna sig lite osäker på vad som händer med din kropp. Tveka inte att prata med någon du litar på.
• Din kropp är fantastisk: Att få mens är en naturlig och viktig del av att vara kvinna. Din kropp är fantastisk och du ska vara stolt över den!

Att förstå vad som händer i kroppen och att vara förberedd kan göra den första mensen till en mindre skrämmande upplevelse. Kom ihåg att du inte är ensam och att det finns hjälp och stöd att få om du behöver det. Lycka till!