Vad ska man göra när man fått sin första mens?

Välkommen till din första mens! En guide för nybörjare

Din första mens är en stor händelse! Det är ett tecken på att din kropp utvecklas och mognar, och det är helt naturligt. Men det kan också kännas lite läskigt och förvirrande. Den här guiden är här för att lugna dina nerver och ge dig den information du behöver för att navigera genom denna nya fas.

När kommer mensen?

De flesta får sin första mens mellan 12 och 14 år, men det är helt normalt att den kommer någon gång mellan 9 och 16 år. Kroppar utvecklas i olika takt, så jämför dig inte med dina vänner. Det finns ingen “rätt” ålder att få sin mens.

Hur vet jag att den är på väg?

Ibland kan det vara svårt att veta säkert, men det finns några tecken att hålla utkik efter:

• Flytningar: Innan din mens börjar kan du märka en vitaktig eller genomskinlig flytning från slidan. Detta är helt normalt och ett tecken på att din kropp förbereder sig.
• Humörsvängningar: Hormonerna kan spela spratt, så du kan känna dig mer irriterad, ledsen eller känslig än vanligt.
• Smärta: Vissa tjejer känner en molande värk i magen eller ryggen innan mensen kommer.
• Svullnad: Du kan känna dig lite svullen eller uppblåst.

Vad gör jag när jag får min första mens?

• Lugn! Det är helt okej att känna sig lite chockad eller överväldigad, men kom ihåg att det är en naturlig del av livet.

• Berätta för någon du litar på: Prata med din mamma, en äldre syster, en kompis eller en annan vuxen du känner dig trygg med. De kan ge dig stöd och svar på dina frågor.

• Skydd: Det finns olika typer av mensskydd att välja mellan. De vanligaste är:

  • Bindor: Bindor fästs i trosorna och absorberar blodet. De finns i olika storlekar och absorptionsförmågor.
  • Tamponger: Tamponger förs in i slidan och absorberar blodet inifrån. Det är viktigt att byta tampong regelbundet för att undvika infektioner.
  • Menskoppar: Menskoppar är gjorda av silikon och samlar upp blodet. De kan användas om och om igen och är ett miljövänligt alternativ.
  • Mensunderkläder: Speciella underkläder som absorberar mensblod.

  Experimentera dig fram för att hitta det som känns bäst för dig.

• Hygien: Byt mensskydd regelbundet för att hålla dig fräsch och undvika lukt. Tvätta dig med ljummet vatten och mild tvål en eller två gånger om dagen.

• Smärta: Om du har mensvärk kan du ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol. Värme kan också lindra smärtan, t.ex. en varm dusch eller en värmedyna.

Vad är normalt?

• Längd: En menscykel varar vanligtvis mellan 21 och 35 dagar.
• Blödning: Mängden blödning varierar från person till person. Vissa blöder lite, medan andra blöder mycket.
• Oregelbundenhet: Det är vanligt att mensen är oregelbunden i början. Det kan ta ett tag innan cykeln stabiliseras.

När ska jag söka hjälp?

Kontakta vårdcentralen eller en gynekolog om:

• Du inte har fått din mens vid 16 års ålder.
• Din mens är extremt smärtsam.
• Du blöder mycket kraftigt.
• Din menscykel är mycket oregelbunden (längre än 35 dagar eller kortare än 21 dagar).
• Du har frågor eller är orolig för något.

Kom ihåg: Din första mens är en naturlig och viktig del av din utveckling. Var inte rädd för att ställa frågor och söka hjälp om du behöver det. Du är inte ensam!