Vad ska man göra när man känner att man börjar bli förkyld?

Vad göra när förkylningen börjar smyga sig på

När förkylningen knackar på dörren är det viktigt att agera snabbt för att mildra symptomen och förkorta sjukdomstiden. Här är några tips på vad du kan göra när du känner att förkylningen är på väg:

• Prioritera vila och återhämtning: När kroppen kämpar mot en infektion behöver den all den vila den kan få. Unna dig ordentligt med sömn och undvik ansträngande aktiviteter.

• Rör dig lugnt i vardagen: Lätta aktiviteter, som att gå promenader eller göra hushållssysslor, kan hjälpa till att hålla cirkulationen igång och minska congestion. Undvik dock hård träning, eftersom det kan belasta kroppen ytterligare.

• Öka vätskeintaget: Det är viktigt att dricka mycket vätska, särskilt om du har feber, för att förhindra uttorkning och rensa ut slem. Välj vatten, juice eller örtte.

• Lätt feber är normalt: Förkylningar kan orsaka en lätt feber, som är ett tecken på att kroppen bekämpar infektionen. Lätt feber behöver vanligtvis inte medicineras. Om febern överstiger 38,5 grader eller om du har andra symtom, som huvudvärk eller halsont, kan du överväga att ta receptfria läkemedel.

• Undvik rökning och alkohol: Dessa irriterar luftvägarna och förvärrar förkylningssymptomen.

• Använd nässpray eller näsdroppar: Dessa kan hjälpa till att lindra nästäppa och congestion. Använd inte nässpray eller näsdroppar längre än rekommenderad användningstid.

• Gurgla med saltvatten: Att gurgla med saltvatten kan hjälpa till att döda bakterier och lindra halsont.

• Fukta luften: En luftfuktare kan hjälpa till att hålla luften fuktig, vilket kan lindra halsont och nästäppa.

• Täck mun och näsa när du nyser eller hostar: Detta förhindrar att virus sprids till andra.

• Tvätta händerna ofta: Viruset kan överföras via kontakt, så tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa din kropp att bekämpa förkylningen och återhämta sig snabbare. Om dina symtom förvärras eller om du får hög feber eller andra allvarliga symtom, sök läkarvård.