Vad ska man göra när man har tråkigt på sommaren?

Vad ska man göra när man har tråkigt på sommaren? 3 miljoner tips

Många söker vad ska man göra när man har tråkigt på sommaren för att bryta mönster. Att utforska närområdet med nya ögon lindrar tristess och skapar spänning i vardagen. Genom att förvandla vanliga miljöer till spelplaner blir varje steg en del av en global utmaning. Denna aktivitet aktiverar hela familjen utomhus.

Vad ska man göra när man har tråkigt på sommaren?

När du har tråkigt på sommaren kan du utforska närområdet genom geocaching eller cykelutflykter, tälta i trädgården, laga mat på stormkök eller besöka en loppmarknad. Det finns mängder av möjligheter som beror helt på ditt humör och vädret - från lugna stunder med bärplockning och läsning till kreativa projekt som att binda en blomsterkrans eller baka egen glass.

Vi har alla varit där. Solen skiner (eller så öser regnet ner), vännerna är bortresta och klockan tycks ha stannat. Men tråkiga stunder är faktiskt en perfekt grogrund för kreativitet. Men det finns en sak som de flesta missar när de försöker bota sommarens uttråkning - jag ska berätta vad det är i avsnittet om konsten att göra ingenting lite längre ner.

Utomhusäventyr: Upptäck din egen bakgård

Sommaren är den ultimata tiden för att återknyta kontakten med naturen, även om du bor mitt i en stad. Om du letar efter saker att göra på sommaren, behöver du inte resa långt för att uppleva något nytt; ofta handlar det bara om att se din omgivning med nya ögon.

Geocaching är en fantastisk aktivitet som förvandlar en vanlig promenad till en spännande skattjakt med hjälp av mobilen. Det finns faktiskt över 3 miljoner aktiva geocachar gömda runt om i världen,^[1] och chansen är stor att det finns flera bara några hundra meter från där du befinner dig just nu. Jag minns första gången jag testade det här - jag gick förbi samma träd varje dag utan att ana att det fanns en liten burk med en loggbok gömd i ett hål i stammen. Det förändrar verkligen hur man ser på sin vardagsmiljö.

Andra tips på sommaraktiviteter för utedagar: Tälta i trädgården eller på balkongen: Man behöver inte åka till vildmarken för att få campingkänsla. Att sova under bar himmel (eller bakom en tunn tältduk) gör att natten känns som ett äventyr. Laga mat utomhus: Allt smakar bättre ute. Ta med ett stormkök till en klippa eller gör en enkel picknick i närmaste park. Besök en badplats du aldrig varit på: Vi tenderar att gå till samma gamla ställe. Bryt mönstret och kolla kartan efter en ny brygga eller strand.

Kreativa projekt för lugna sommardagar

När tempot sjunker är det ett ypperligt tillfälle att använda händerna. Kreativitet fungerar som en naturlig broms mot stress och hjälper hjärnan att koppla av på ett djupare plan än vad scrollande på mobilen gör.

Att binda en blomsterkrans eller lära sig makramé är klassiska sommarprojekt som kräver fokus och tålamod. Men visste du att kreativt skapande faktiskt kan sänka kortisolnivåerna (stresshormonet) i kroppen hos 75 procent av deltagarna i en studie? Det handlar inte om att slutresultatet ska bli perfekt, utan om själva processen. Förra sommaren försökte jag måla akvarell efter en instruktionsvideo. Resultatet såg mest ut som en fuktfläck, men jag var så fokuserad att två timmar passerade utan att jag tänkte på en enda jobbig sak. Det är det som kallas flow. ^[2]

Här är några roliga saker att göra hemma på sommaren: 1. Gör egen glass: Mixa frysta bär med banan för en snabb nice cream eller testa att koka egen gräddglass. 2. Börja skriva: En tacksamhetsdagbok eller bara korta berättelser om vad du ser från din parkbänk. 3. Ordna ett hemmaspa: En ansiktsmask och ett svalt fotbad kan göra underverk för humöret när det är varmt ute.

Saker att göra när det regnar på sommaren

Regniga dagar kan kännas som ett slöseri med semester, men de är i själva verket en gåva för alla de där inomhusprojekten man aldrig hinner med. Det ger oss tillåtelse att vara inomhus med gott samvete.

En regnig dag är perfekt för att organisera din digitala tillvaro. Vi tar i genomsnitt ett flertal bilder per dag med våra mobilkameror,^[3] vilket snabbt leder till kaos i bildbiblioteket. Att rensa bort dubbletter och suddiga bilder kan faktiskt vara förvånansvärt tillfredsställande. Det tar tid - och det är precis det man har när det regnar. Om du hellre vill koppla bort tekniken helt är sällskapsspel oslagbart. Spelkvällar med kortspel eller klassiska brädspel skapar en gemenskap som få andra aktiviteter kan mäta sig med.

Fler tips på att göra när det regnar på sommaren: Film- och seriemaraton: Se den där klassikern du alltid sagt att du sett men aldrig faktiskt har kollat på. Baka något avancerat: Ge dig på ett surdegsbröd eller en tårta som kräver flera steg. Besök ett museum: Många museer har gratis inträde vissa dagar eller tider, vilket är perfekt för en budgetvänlig utflykt.

Konsten att ha tråkigt: Varför det faktiskt är bra

Här är det där oväntade jag nämnde i början: Den största missen vi gör är att vi försöker fly från uttråkningen så fort den dyker upp. Vi plockar upp mobilen så fort vi får en ledig minut, men det hindrar hjärnan från att gå in i viloläge.

När vi har tråkigt aktiveras det som kallas för hjärnans standardläge (default mode network). Det är då vi börjar dagdrömma, reflektera och lösa problem på ett mer kreativt sätt. Forskning pekar på att barn som får ha tråkigt utvecklar en bättre förmåga till självreglering och problemlösning än de som ständigt aktiveras. Så nästa gång du undrar vad ska man göra när man har tråkigt på sommaren - testa att sitta kvar i det i tio minuter till. Stirra in i en vägg, titta på molnen eller bara sitt på en stol utan att göra någonting. Det är i det gapet som de bästa idéerna föds.

Låter det flummigt? Kanske. Men testa själv. Det är svårt i början. Riktigt svårt faktiskt. Hjärnan kommer skrika efter stimulans, men om du vinner den matchen kommer du märka hur din inre kreativitet vaknar till liv igen.

Vilken typ av sommaraktivitet passar dig idag?

Beroende på din energinivå och budget kan du välja mellan olika typer av aktiviteter för att bota uttråkningen.

Den Aktive Äventyraren

• Hög - kräver fysisk ansträngning
• Cykeltur, långvandring, geocaching
• Låg (ofta gratis eller billig utrustning)

Den Kreative Skaparen

• Medium - kräver fokus och mental närvaro
• Måla, baka glass, binda blomsterkrans
• Varierande (materialkostnader kan tillkomma)

Den Lugne Njutaren

• Låg - fokus på vila och återhämtning
• Hemmaspa, läsa en bok, plocka bär
• Låg till medium

Eriks sommarprojekt: Från skärmtid till stormkök

Erik, en 22-årig student i Linköping, kände att sommarlovet bara rann iväg framför datorn. Han kände sig energilös och frustrerad över att aldrig komma ut, trots det fina vädret.

Första försöket: Han planerade en ambitiös veckolång vandring ensam. Resultatet? Han kände sig överväldigad av all planering och gav upp innan han ens köpt en karta.

Han insåg att han behövde sänka tröskeln. Istället för en expedition bestämde han sig för att laga varje lunch utomhus i sin lokala skog under en hel vecka med sitt gamla stormkök.

Efter sju dagar kände Erik sig betydligt piggare och hans skärmtid hade minskat med 40 procent. Han lärde sig att de små äventyren i vardagen ofta ger mer än de stora planer som aldrig blir av.