Vad mår man bra av?

Vad mår man bra av? Oj, det är en fråga jag ställer mig själv minst en gång i veckan, ibland flera. Ibland känns det som att svaret är lika flyktigt som en fjäril. Men vissa saker är ju faktiskt universella, eller hur? För både kropp och själ, alltså.

Ät bra, sägs det. Ja, men vad är “bra”? För mig är det inte någon superstrikt diet, det vet jag inte ens om jag skulle orka med. Men grönsaker, det försöker jag verkligen. Jag minns hur jag som liten hatade broccoli, men sen upptäckte jag hur gott det är rostat med lite olivolja och flingsalt… Det är nästan som en liten seger varje gång jag lyckas få i mig en ordentlig portion. Och socker, ja, det är en ständig kamp. Ibland vinner jag, ibland förlorar jag. Men jag försöker, det är väl huvudsaken?

Sedan är det sömnen. Åh, sömnen! Min fiende och min bästa vän på samma gång. Åtta timmar? Haha, vem har tid med det? Jag kämpar för sex, sju om jag har tur. Och när jag väl sover, drömmer jag alltid så konstigt. Senast drömde jag att jag flög med en flock pingviner… Det är lika märkligt varje gång, men sömnen, även den lite konstiga, är ju livsnödvändig, det vet man ju.

Och sen, rörelse. Det är lätt att skjuta upp, det vet jag. “Jag orkar inte idag,” tänker jag, sen sitter jag bara där. Men sen, när jag väl kommer iväg på en promenad, eller till och med bara en liten powerwalk runt kvarteret, då känner jag mig så mycket bättre. Det är som att hjärnan får lite syre, vet ni? Som om alla de där små grå cellerna får en liten fest. En studie jag läste någonstans – jag tror det var 70% eller så – sa att regelbunden motion minskar risken för depression, och det tror jag absolut på. Det är som terapi för mig, liksom.

Fasta rutiner, det är också något jag jobbar på. Jag är inte en sån där superorganiserad person, snarare tvärtom, men jag märker verkligen skillnad när jag försöker ha lite struktur i vardagen. Det ökar verkligen motståndskraften mot stress och den där jobbiga, tunga känslan av nedstämdhet som kan smyga sig på. Det är som en liten säkerhetsnät, fast av positiv energi och bättre sömn. Ja, alltså det är väl det, eller hur? Lite broccoli, lite sömn och lite rörelse. Och en gnutta struktur. Kanske inte så spännande, men det fungerar faktiskt.