Vad händer om man dricker protein utan att träna?

Kan man dricka proteinpulver om man inte tränar?

Klart som fan att du kan hinka proteinpulver även om du mest ligger och slöar! Tänk på det som en jävla lyxshake, fast... kanske inte lika god.

Visst är det mjölkprotein, typ, men varför krångla med pulver när du kan trycka i dig en köttbulle? Eller två?

Behovet av protein ligger mellan 0.8-1.5 gram per kilo, oavsett om du är en soffpotatis eller en fitnessguru. Så, räkna ut din dos, tjockis!

Extra kuriosa: Min granne Berit, 78 bast, blandar proteinpulver i sin mannagrynsgröt. Hon säger att det gör henne piggare än en duracellkanin på amfetamin! Vem vet, kanske är det nåt?

Men var försiktig med överdosering! För mycket protein kan ge dig en prutt som luktar värre än en dasslock på Roskilde. Och ingen vill vara den personen.

Kom ihåg: Mat är fan bäst, men ibland är livet för kort för att skala en böna. Då är proteinpulver din bästa vän.

Vad händer om man äter mycket protein utan att träna?

Åh, den där tiden jag levde på proteinpulver och bacon... Jag trodde ju jag var superhälsosam!

Det var sommaren 2017. Jag bodde i en etta på Södermalm, och mina frukostar bestod av typ två skopor Whey 80 med smak av chokladboll blandat med vatten. Hemskt! Jag tränade typ nada.

Tanken var bra, liksom, "bygg muskler, bli stark!" Men istället? +5 kg och en känsla av... tja, besvikelse.

Den där chokladbolls-proteinen var ju egentligen rena rama sockret. Trodde jag slapp kolhydrater, men icke! Energinivån sköt i höjden och kraschade snabbt.

• Viktökning (duh!)
• Konstant hunger
• Dåligt samvete (eftersom jag inte tränade)

Jag köpte till och med en sån där shaker-flaska med en liten metallboll inuti. Tyckte jag var sååå seriös. Ironiskt.

En dag insåg jag att mina jeans satt åt som korvskinn. Panik! Slutade med proteinpulver-frukostarna och började gå promenader istället. Much bättre.

Sockerinnehållet i proteinpulver kan variera stort. Läs alltid innehållsförteckningen noga.

Hur mycket protein behöver man om man inte tränar?

Jamen hörru, 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt – det är alltså vad soffpotatisar behöver. Som att mata en guldfisk, typ.

Är du däremot en sån där hurtbulle som flänger runt jämt, då snackar vi 1,5-2,5 gram protein per kilo. Typ som att mata en argsint pitbull med ett skelett. Eller mig, en måndag, efter att ha försökt bestiga Kilimanjaro i mina Crocs.

Är protein bra om man inte tränar?

Är protein bra… även om jag inte tränar?

Tystnaden här. Den ekar. Som mina steg i ett tomt hus. Protein… 0,8. Kanske 1,5 gram. Per kilo. Jag väger… för mycket.

Men behöver jag det ens? Protein alltså. Om jag bara sitter här. Om dagarna flyter ihop till ett grått moln.

Gymkortet ligger där. Oanvänt. Som ett löfte jag aldrig höll.

Tränar jag inte, mindre protein. Så enkelt. Så brutalt.

• 0,8-1,5 gram protein/kilo kroppsvikt: Behovet. Även för mig. Även i detta mörker.
• 1,5-2 gram protein/kilo kroppsvikt: Om jag orkade lyfta vikterna. Om jag bara… orkade.

Fast ibland går jag ju ut. Till Ica. Räknas det? Det är konstigt det här. Mamma sa alltid att jag behöver äta kött för att bli stor. Men nu... Jag vet inte längre. Varje dag är likadan. Jag tänker alltid att jag ska börja imorgon. Det är som att jag alltid väntar på något. Kanske borde jag verkligen börja träna. Eller borde jag bara acceptera läget? Jag kan inte sova.

Jag är så trött.