Hur ska man hantera nattskräck?

Nattskräck: Lugn, närhet och förståelse

Nattskräck, även känt som pavor nocturnus, är en ångestfylld sömnstörning som främst drabbar barn mellan 3 och 12 år. Till skillnad från mardrömmar, som inträffar under REM-sömn, uppstår nattskräck under den djupa, icke-REM-sömnen. Detta innebär att barnet ofta inte minns händelsen dagen efter, och att försök att väcka det kan vara både svårt och frustrerande.

Föräldrarna upplever ofta nattskräcken som mycket obehaglig. Barnet kan skrika, sitta upp i sängen, röra sig vilt, svettas och verka vara i djup ångest. De är dock inte vakna på samma sätt som vid en mardröm, utan befinner sig i ett gränsland mellan sömn och vakenhet. Det är därför viktigt att hantera situationen på ett sätt som både skyddar barnet och minimerar stressen för hela familjen.

Så hanterar du nattskräck:

• Säkerhet först: Det allra viktigaste är att se till att barnet inte skadar sig. Förhindra fall från sängen genom att använda en sängkant eller placera barnet i en säker miljö. Ta bort eventuella farliga föremål från barnets närhet.

• Lugn närvaro: Var nära barnet, men undvik att försöka väcka det aktivt. Att försöka lugna ett barn under ett nattskräckanfall kan oftast vara kontraproduktivt och bara förlänga lidandet. En lugn och trygg närvaro i närheten kan dock hjälpa barnet att gradvis återgå till sömnen. En mjuk hand på axeln eller ett försiktigt klapp på ryggen kan vara tillräckligt.

• Ingen konversation dagen efter: Att prata om händelsen dagen efter är oftast onödigt och kan till och med öka barnets oro. Barnet kommer sannolikt inte att minnas något, och det är viktigt att inte skapa onödig ångest.

• Regelbundna sömnrutiner: En konsekvent och regelbunden sömnrutin är avgörande för att minska risken för nattskräck. Detta inkluderar en lugn och avslappnande kvällsrutin, en bestämd läggdags och tillräckligt med sömn för barnets ålder.

• Begränsa vätskeintag sent på kvällen: En full urinblåsa kan störa sömnen och öka risken för nattskräck. Begränsa därför vätskeintag minst en timme innan läggdags.

• Uteslut andra orsaker: I vissa fall kan nattskräck vara ett symptom på en underliggande medicinsk orsak, såsom feber, stress, eller sömnstörningar. Om nattskräcken är frekvent eller allvarlig, är det viktigt att kontakta en läkare eller sömn specialist för att utesluta andra möjliga faktorer.

Nattskräck är ofta en övergående fas i barnets utveckling, och de flesta växer ifrån det. Genom att förstå orsakerna och hantera situationen lugnt och försiktigt kan du hjälpa ditt barn att sova tryggt och säkert. Kom ihåg att din lugna närvaro är det viktigaste stödet under ett nattskräckanfall.