Hur länge vila innan marathon?

Okej, här kommer en mer personlig version av texten, som om jag satt och pratade med dig om det här med att vila inför ett maraton:

“Hur länge ska man egentligen vila innan man springer ett maraton? Det är ju en fråga som jag själv har brottats med många gånger! Alltså, de sista två-tre dagarna innan loppet, då brukar jag köra en riktig nedtrappning. Tre dagar kanske låter mycket för vissa, jag vet… men det är då kroppen verkligen hinner ladda om.

Grejen är ju det här: du vill ju inte komma till startlinjen helt slutkörd, eller hur? Jag minns en gång, inför Stockholm Marathon, så tränade jag alldeles för hårt in i det sista. Jag tänkte liksom “lite till, lite till…” men gissa vad? Jag var helt tom redan efter halva loppet. Totalt fiasko!

Så, den här vilan… den handlar om att spara på energin. Att låta kroppen reparera de där små, små skadorna som uppstår under all träning. Det är som att du tankar fullt innan en lång bilresa – du vill ju inte få soppatorsk mitt ute i ingenstans, eller hur?

Och den där “fräscha känslan” som man strävar efter… ja, den är ovärderlig! Det är som att vakna upp på julaftonsmorgonen, full av förväntan. Jag lovar, det gör en enorm skillnad. Det är liksom… psyket spelar in också, du vet. Om man känner sig pigg mentalt, då är det mycket lättare att pusha sig igenom de där sista, jobbiga kilometerna.

Så ja, 2-3 dagar vila. Det är min rekommendation. Testa dig fram, hitta vad som funkar bäst för dig. Alla är ju olika. Men lita på mig, den där extra vilan kan vara skillnaden mellan en bra och en fantastisk maratonupplevelse!”