Hur länge ska man låta en nyfödd sova?

Den sovande nyfödda: En guide till hur mycket sömn som är lagom

Nyfödda bebisar – små, söta och… oändligt sovande? Ja, nästan! Att en nyfödd sover mycket är helt normalt, och faktiskt helt nödvändigt för deras utveckling. Men hur mycket sömn är “lagom”? Och hur vet man om man ska väcka en sovande bebis? Denna artikel guidar dig genom den sömniga världen av nyfödda.

Det korta svaret är: det finns inget magiskt antal timmar. Nyfödda sover i genomsnitt mellan 16 och 18 timmar per dygn, men detta varierar enormt från bebis till bebis. En del sover mer, andra mindre. Det viktiga är att lita på din bebis signaler och låta den sova när den behöver det.

Låt sömnen styra, inte klockan: Försök att inte stressa över att bebisen sover “för mycket” eller “för lite”. Tänk bort alla schema-idéer och fokusera istället på bebisens signaler. Är den lugn och nöjd efter en längre sovstund? Bra! Är den gnällig och missnöjd? Då kanske den behöver mat eller lite uppmärksamhet.

Kort och ofta: Nyföddas sömn är ofta ytlig och indelad i kortare perioder, ofta med vakentid på mellan 1-3 timmar mellan sovperioderna. Det är helt naturligt och inget att oroa sig över. Dessa korta sovperioder ger bebisen möjlighet att äta, byta blöja och få lite närhet.

Tecken på att bebisen behöver sova: Lär dig känna igen din bebis tecken på trötthet. Detta kan inkludera:

• Gnidning av ögonen
• Gäspa
• Irritabilitet
• Minskad aktivitet
• Sugreflexer

När ska man väcka en sovande bebis? Generellt sett bör du inte väcka en sovande bebis om den verkar lugn och nöjd. Det finns dock undantag:

• Om bebisen har missat ett mattillfälle: Nyfödda behöver äta ofta, och om det gått för lång tid sedan senaste måltid kan det vara dags att väcka bebisen för att amma eller ge flaska.
• Om bebisen verkar sjuk: Om bebisen verkar sjuk, trött, eller har svårt att vakna, kontakta alltid läkare.

Att skapa en trygg sömnmiljö: En lugn och mörk miljö kan främja god sömn. Se till att rummet är svalt och tyst, och att bebisen ligger bekvämt.

Kom ihåg: Varje bebis är unik. Det som fungerar för en bebis, fungerar inte nödvändigtvis för en annan. Följ din bebis signaler och lita på din magkänsla. Om du är osäker, kontakta din barnmorska eller läkare. Att vara en nybliven förälder är en lärandeprocess, och det är helt okej att behöva lite extra stöd och vägledning.