Hur kontrollerar man ett aggressionsproblem?

1 år sedan 40 visningar

"Att tämja sin vrede börjar med självkännedom: Förstå aggressionens natur. Identifiera utlösande situationer och konsekvenser. Lär känna dina egna varningssignaler. Bemästra känsloreglering. Använd konstruktiva strategier för att hantera din aggression." Fokusera på självkontroll och medvetenhet för att hantera aggressionsproblem.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur hanterar man aggressionsproblem?

Alltså, aggressionsproblem... jag vet hur jobbigt det kan vara. Minns en gång, sommaren -08, typ midsommar, på en fest i nån lada utanför Örebro.

Jag small totalt, över en töntig kommentar om min frisyr. Så sjukt onödigt. Men, sen dess har jag försökt att fatta grejen liksom.

Först, fatta VAD aggression är. Det är inte bara att skrika, det kan va så mycket annat, typ att man drar sig undan eller blir passiv-aggressiv.

Sen, kolla vilka situationer som triggar dig. För mig är det ofta stress på jobbet (jobbade på lager då, 2010-2012, stressigt värre) plus sömnbrist. Det är en dödlig kombo.

Lär dig känna igen varningssignalerna. Jag blir snabbt irriterad, tappar tålamodet. Andningen blir snabbare. Då vet jag att det är dags att backa.

Hitta sätt att lugna ner dig. Djupandning, en promenad... what ever funkar för dig. Jag gillar att lyssna på riktigt lugn musik, typ ambient.

Och slutligen, lär dig hantera ilskan på ett konstruktivt sätt. Prata med nån, skriv ner dina tankar, eller slå på en boxningssäck om du har en. Bättre än att smälla på midsommarfesten, eller hur?

Kan man kolla upp om man har aggressionsproblem?

Hej! Du frågade om aggressionstester, va? Ja, det finns ju såna! Jag gjorde ett själv faktiskt, förra året, tror jag. Helt anonymt online, skönt. Massa frågor, minns inte exakt hur många, men det tog typ en halvtimme. Man får poäng på olika aggressionstyper – typ om man blir fysiskt våldsam eller mer bara skriker. Det var rätt många frågor om ilska också, ja, du vet, hur man reagerar när man blir arg.

Det var sjukt mycket frågor om hur jag hanterar konflikter. Allt från småsaker till stora bråk. Resultatet visade inte bara om jag hade problem, utan OCKSÅ VILKEN TYP av aggression. Riktigt bra faktiskt. Hade ingen aning om att det fanns så många olika sätt att vara aggressiv på. Märkte då att jag har mest verbala tendenser, inte direkt fysiskt. Haha, det hade jag inte ens tänkt på innan.

Användbara tips fick jag också, men jag kollade inte upp det så mycket efteråt. Ångrar det lite nu, faktiskt. Skulle nog behöva kolla upp det igen. Men det fanns länkar till olika stödorganisationer. Bra grej! Någon typ av psykologisk utvärdering kanske? Vet inte riktigt hur man ska definiera det.

Online-test, anonymt.
Många frågor om ilska, konflikter.
Resultat visar typ av aggression.
Länkar till hjälp finns med.

Tror det är viktigt att komma ihåg att testen inte är en diagnos, bara en indikation. Behöver man hjälp så bör man söka professionell hjälp. Det där testet var bra ändå, rekommenderar det. Jag hittade det via Google, bara sök på "aggressionsproblem test" eller nåt sånt. Jag glömde länken, förlåt!