Hur gör man så att man får muskler?

Okej, here we go. Jag ska försöka ge den här texten lite mer liv och personlighet!

Hur gör man egentligen för att få muskler?

Alltså, jag minns när jag själv började försöka bygga muskler. Det var… ett kaos! Jag övertränade, åt fel saker, och såg typ inga resultat. Frustrerande, minst sagt. Men efter mycket research och trial and error, så började det faktiskt hända grejer.

En sak som verkligen funkade för mig – och jag läst det på massa ställen också – var att styrketräna ungefär tre gånger i veckan. Max 45 minuter per pass, typ. Inte mer. Seriöst, längre än så och jag bara kände mig sliten och trött. Och det viktigaste: vila! Minst en dags vila mellan varje pass. Det är då musklerna bygger sig, fattar du? Typ som att de behöver tid för att… ja, fixa sig själva efter all ansträngning. Tänk dig att du bygger ett hus – du kan ju inte jobba 24/7, eller hur?

Sen det där med muskelgrupper… Det hade jag ingen aning om i början. Jag bara körde på det jag kände för. Men det är faktiskt smart att fokusera på olika grupper varje pass. Till exempel, ett pass bröst och rygg, ett annat ben och mage, och sen axlar och armar. Smart, eller hur? Då får liksom varje muskelgrupp ordentligt med tid för att återhämta sig.

Jag läste någonstans att om du inte vilar ordentligt så typ minskar muskeluppbyggnaden med… ja, jag kommer inte ihåg exakt, men det var en ganska stor siffra! Kanske 20%? Det är ju dumt att slarva bort resultatet på det sättet, eller hur?

Så ja, det är mitt tips. Styrketräna smart, inte bara hårt. Och glöm inte vilan. För tro mig, dina muskler kommer att tacka dig! Och du kommer att se resultat, det lovar jag (nästan iaf!).

#Kost #Muskler #Träning