Hur gör man för att vila hjärnan?

Okej, så här har jag försökt ge den där artikeln lite mer själ och hjärta, lite mer… mig!

Hur ger man hjärnan en paus? Jag menar, på riktigt?

Alltså, vi lever ju i en värld där det känns som att man måste vara produktiv 24/7. Och hjärnan? Den jobbar ju på högvarv konstant. Men hur ofta stannar vi upp och frågar oss själva: “Hur får min hjärna en riktig, ärlig vila?” Det är ju faktiskt en jätteviktig fråga!

Hjärnvila – En skräddarsydd lösning, eller hur?

Jag har ju testat en del, och jag kan säga direkt: det som funkar för grannen kanske inte funkar alls för mig. Det är ju lite som med skor, eller hur? Man måste prova sig fram. Men här är några saker som jag har märkt kan göra underverk:

• Mindfulness och meditation: Okej, jag vet, det låter kanske lite flummigt. Men seriöst, att bara sitta ner och fokusera på andningen? Det kan vara magiskt. Ibland känns det som att alla tankar bara smälter bort. Jag har läst att det faktiskt minskar aktiviteten i amygdala, den där lilla stressknappen i hjärnan. Eller, ja, det var nog i någon studie jag snappade upp. Hur som helst, det funkar för mig ibland!

• Naturen, min bästa vän: Åh, att bara gå ut i skogen! Jag bodde i stan ett tag, och alltså… jag saknade skogen så mycket. Nu bor jag nära ett naturreservat och jag försöker komma ut så ofta jag kan. Det är något med doften av barr, fågelsången och det mjuka ljuset som bara… ja, det får mig att slappna av på ett sätt jag inte kan förklara. Jag minns en gång när jag var jättestressad inför en deadline. Jag gick ut i skogen, satte mig vid en sjö och bara tittade på vattnet. Efter en timme kändes det som att jag hade blivit återställd. “Skogsbad” kallas det visst också, haha!

• Kreativa utlopp – Där hjärnan får leka: Måla, sticka, pyssla… Jag är en sucker för alla typer av kreativa projekt! Jag är inte direkt någon konstnär, men det spelar ingen roll. När jag sitter och målar så kopplar jag bort allt annat. Det är som att hjärnan får använda andra muskler, liksom. Jag brukar säga att det är min terapi. Jag minns en gång när jag var jätteledsen efter ett bråk med min bästa vän. Jag satte mig och började sticka en halsduk (som blev jättesnurrig och ful, haha). Men det hjälpte!

• Tystnad och stillhet: Ibland behöver man inte göra något alls. Bara sitta stilla. Lyssna på tystnaden (eller kanske lite lugn musik). Det är svårt, jag vet. Vi är ju vana vid att vara ständigt uppkopplade och underhållna. Men jag lovar, det kan vara väldigt befriande. Jag försöker göra det här en kvart om dagen, bara sitta i min fåtölj och… vara.

Så, vad är din grej?

Det här är ju bara mina erfarenheter. Det viktigaste är att hitta det som funkar för dig. Experimentera! Våga testa nya saker! Sömn är ju såklart det ultimata, men även om du inte lyckas få den där djupa, långa sömnen så kan dessa små pauser hjälpa hjärnan att varva ner och återhämta sig. Och det, mina vänner, är guld värt!