Hur får man tillbaka sin livslust?

Hur får man tillbaka livslusten? Tips & råd

Alltså, livslusten... Jag vet precis. Det är ju inte bara att knäppa med fingrarna liksom. Men här är vad som funkat för mig, lite huller om buller.

Först, det där med att hjälpa andra. Jag var nere som en sänke efter att jag... ja, det spelar ingen roll vad, men jag var helt tom. Började hjälpa till på ett katthem här i stan, typ dec 2022. Att bara kela med de där små liven, det gjorde faktiskt underverk. Fokuset flyttades.

Tacksamhet! Låter ju jätteflummigt, jag vet. Men jag började skriva ner tre saker varje kväll, hur små som helst. Typ "solen sken" eller "kaffet var extra gott idag" (28 kr på Wayne's vid Stortorget den där onsdagen). Det blev faktiskt en grej.

Action! Sitt inte bara och deppa. Jag tvingade mig själv ut på promenader, även om det var det sista jag ville. En sväng runt sjön, det gjorde susen. Frisk luft är underskattat, jag lovar.

Mening. Alltså, vad får dig att ticka? För mig är det konst. Jag började måla igen, efter typ 10 års uppehåll. Det behöver inte vara bra, bara kul. Hittade ett akvarellkit på loppis (45 kr!).

Och sist, men inte minst: Prioritera positiva känslor. Låter som en klyscha, men det handlar om att välja. Välj den roliga filmen, välj att träffa den vännen som alltid får dig att skratta. Skippa de energitjuvarna. Typ. Inte alltid lätt, men värt det. Alltså, det funkar!

Hur får man livslust igen?

Livslust? Återfå den.

Hjälp andra. Volontärarbete. Verklig effekt. PTSD minskar. Vetenskapligt bevisat.

Tacksamhet. Fokusera på det positiva. Minns det goda. Skriv ner det. Dagligen.

Handla. Ingen tvekan. Gör det. Nu. Små steg. Stor effekt. Mitt liv.

Mening. Hitta syftet. Vad driver dig? Mitt mål: att skriva. Känsla av kontroll.

Prioritera positivt. Eliminera negativitet. Min strategi: Undvik negativa människor. Funktionell lösning.

Konkret:

• 2024: Jag volontärar på Stadsmissionen två timmar i veckan.
• Tacksamhetsdagbok: började 17/10-2024.
• Skriver varje dag, minst 30 minuter.
• Mål: avsluta manus till roman senast 31/12-2024.
• Sociala medier- detox: började 24/10-2024.

Hur får man tillbaka gnistan i livet?

Det där med gnistan… Jag minns i vintras, januari. Sjukskriven, bara mörker. Alltså, inte bara mörker, men det kändes så.

Barndomen: Jag grävde fram gamla Legobitar, fan vad kul det var att bygga rymdskepp igen. Lite som att leta efter den där borttappade energin.

Ingen gnista? OK!: Jag försökte inte tvinga fram lycka. Inget måste. Det var faktiskt skönt.

Logik, baby!: Jag satte upp små mål, typ diska. Bara diska. En sak i taget. Inte "bli lycklig", utan "klara av disken".

Framåt marsch!: Jag bokade en resa. Ensam till Köpenhamn i maj. Bara för att. Räknade ner dagarna.

Passivitet, min bästa vän: Ibland låg jag bara i sängen och stirrade i taket. Och? Det var också okej.

Meditation...ish: Jag laddade ner en app. Men mest somnade jag. Allt hjälper.

Tacksamhets-övning: Jag började skriva ner tre saker varje kväll. Typ "solen sken", "kaffet var gott", "katten spinner". Småsaker.

Efter Köpenhamn? Fan vet. Men resan gav nåt. Nånting hände. Kanske är det bara en fas, men just nu känns det lite... ljusare.

Mer info:

• Jag har diagnosen utmattningssyndrom.
• Legot var ett 70-talsrymdskepp, typ Benny från Lego filmen.
• Katten heter Morris.
• Jag åt smørrebrød i Köpenhamn. Mycket smørrebrød.
• Meditationen-appen var Headspace.