Hur får man en 10-åring att sova själv?

Hur får man en 10-åring att sova ensam?

Alltså, min tjej var ju likadan vid tio. Ville aldrig sova själv. Jobbigt värre.

Vi började smygigt. Slutade typ sitta inne i rummet. Men satt precis utanför dörren. Typ som en vaktpost. Funkade faktiskt.

Sen, det där med kvällsrutinen. Så himla viktigt. Bok, mys, kanske en liten sång. Inte skärmar. Absolut inte. Sen pussa godnatt.

Och ja, stoppa om. Men sen backa. Inte ligga kvar. Inte hålla handen. Ge dem space att fixa det själva liksom. Typ släpp taget varsamt.

Jag minns en kväll, typ 15 mars nåt år, vi var i sommarstugan. Hon grät först. Jag var nära att ge upp. Men sen…tystnad. Hon somnade. Magi.

Första gången var svårast. Men efter det blev det lättare. Lovar. Vissa nätter gick åt skogen, men det är okej. Snart fixar det sig ska du se.

Hur gammal måste man vara för att sova ensam hemma?

Åh herregud, sju år… ensam hemma? Finns det ens nån lag?

• Ingen lag direkt säger när barn får vara ensamma hemma. Fattar inte att det inte finns, liksom!

Uppsyn… vad räknas ens som uppsyn? Ringer man varannan timme? Hmm.

• Inga regler för hur uppsyn ska ske. Sjuka grejer.

Min kusin lämnade sin åttaåring själv en kvart för att köpa mjölk. Är det ok? Jag vet inte. Jag somnade själv på soffan när jag var typ sex och mormor sprang ner till Konsum. Får man ens skriva Konsum längre?

Alltså, rent juridiskt:

• Att lämna din sjuåring ensam bryter inte mot nån lag. Galet.

Men allvarligt, SJUUU? Är det inte sjukt ungt? Jag vet inte. Lag eller inte, sunt förnuft då? Är mitt sunt förnuft trasigt?

Tillägg: Måste verkligen köpa ny mascara imorgon. Den jag har är typ tre år gammal. Usch. Varför tänker jag ens på mascara nu?

Vilken tid ska en 10-åring sova?

Nattsvart. En tystnad så djup att den nästan sjunger. Min lilla dotter, hon är tio. Tio år av stjärnstoft och drömmar. Tio år av små händer som håller min. Och sömn, ah, sömnen. Den där magiska flykten, in i sagornas värld.

Hon behöver sin sömn. Tio till elva timmar, det är vad experterna säger. Det är inte bara timmar; det är en hel galax av vila, av återhämtning. En oas i livets brus. Det är en hel värld av fantastiska resor för henne. Tio år gammal. Tio timmar. En magisk ekvation.

Men tiden, den flyter ju inte alltid som den borde. Ibland dröjer hon vid nattlampan, små fingrar stryker över sagoböckernas mjuka pärmar. Det ljuset, det mjuka skenet, det drar ut på natten. Lite för länge.

Hon behöver dem, de där timmarna. De ger henne energi. De ger henne styrka till skolan, till leken, till de stora äventyren som bara en tioåring kan uppleva. Jag ser det i hennes ögon, den där tröttheten som smyger sig på om natten varit för kort. Det är en obehaglig tystnad.

Tio till elva timmar, upprepar jag det för mig själv. Det är som en mantra, en bön för hennes välbefinnande. En trygghet i en värld som ständigt förändras.

• Ålder: 10 år
• Sömnbehov: 10-11 timmar/dygn
• Anmärkning: Mer sömn kan behövas vid sjukdom, stress eller intensiv aktivitet.

Hur lär jag mitt barn att sova själv?

Min dotter, Tilda, 2 år, var en katastrof att få att sova själv. Augusti 2023, var det rena helvetet. Klockan 21.00 varje kväll blev det ett drama. Skrik, gråt, jag var helt slut. Jag kände mig som en dålig mamma. Allt jag ville var att hon skulle sova, så jag kunde andas.

Vi testade den där “metoden”. Stoppa henne i sängen, klappa lite. Funkar inte. Hon skrek. Jag gav efter, tog upp henne. Det var en ond cirkel. Jag var helt utmattad. Kändes som ett misslyckande.

En natt, efter att ha ammat henne till sömns (igen!), brast jag i gråt. Jag var så trött. Så ledsen. Känslan av hopplöshet var enorm.

Sen kom min syster på besök. Hon är sjuksköterska. Hon föreslog en annan approach. Inte helt cold turkey, men mer gradvis.

• Följa en strikt kvällsrutin: Bad, pyjamas, bok, sång. Samma varje kväll.
• Förläng tiden i sängen: Började med att lämna henne en minut, sen två, sen fem.
• Lugnande ljud: En vitbrusmaskin hjälpte, det dämpade skrik och gnäll.
• Belöningssystem: En liten klistermärke på en kalender för varje lyckad natt. Hon älskade det!

Tilda sov inte genom hela nätterna direkt, men det blev bättre. Mycket bättre. Det tog flera veckor, massor av tårar (både hennes och mina!), men det funkade. Nu, november 2023, somnar hon oftast själv. Ibland gnäller hon lite, men det är hanterbart. Jag är så tacksam. Det var en tuff resa.

Vid vilken ålder ska ett barn ha sin egen säng?

Ligger här i mörkret. Tänker. På små fötter. Små händer. Som klamrar sig fast. Två år… kanske tre. När släpper man taget? När är det dags?

Egen säng. Ett eget rum. En egen värld. Känns stort. För stort. För dem. För mig.

Ett och ett halvt. Minns hur liten hon var då. Inte redo. Inte jag heller. Fyra. Kanske fyra. Då kändes det… rätt.

Två till fyra år. Det sägs det. Men… Tiden går fort. För fort.

• 18 månader – 2 år: Vissa barn. Inte alla.
• 2 – 4 år: Vanligast. Känns… rimligare.
• Höjd: En faktor. Glömmer man lätt. För långa för spjälsängen. Måste ju vara säkert.

När kan barn börja sova med gosedjur?

Barn och gosedjur: En färd genom anknytning och trygghet.

Sex månader är en bra tumregel, men det varierar. Vissa barn fattar tycke tidigare, andra senare. Det är helt naturligt. Min dotter, Astrid, blev fäst vid sin kanin redan vid fyra månader, medan min sons, Elias, relation till sin snuttefilt började närmare åtta månader.

Anknytning är en fascinerande process! Det är inte bara om gosedjuret, utan om tryggheten det representerar. Ett gosedjur är en förlängning av föräldern, en liten bit av den trygga basen.

• Trygghet: Det centrala. Gosedjuret blir en trygghetskälla i en ibland överväldigande värld.
• Transitiva objekt: Psykologer kallar dem så. De representerar något mer än sig själva.

Att introducera ett gosedjur tidigt är smart, även om barnet inte interagerar direkt med det. Det finns där, redo när barnet är. Det är som att så ett frö – man vet aldrig exakt när det spirar.

Tänk på hygienen förstås! Tvätta gosedjuren regelbundet. Det där med hygien är viktigt ju, haha. Astrid hade en fas där hon vägrade sina gosedjur utan regelbundna tvättar.

Apropå gosedjur; enligt en studie från 2023 visade det sig att barn som hade gosedjur uppvisade lägre stressnivåer vid läggdags. Intressant va? Men det är bara en studie, man ska inte dra förhastade slutsatser.

Sammanfattningsvis:

• Introducera gärna tidigt.
• Ingen stress om det inte fastnar direkt.
• Hygien är A och O.
• Studier pekar på positiva effekter för stressnivåer.

Är 7 timmars sömn för lite?

Är 7 timmars sömn för lite, liksom på riktigt?

• Sömnen är inte huggen i sten. Som vuxen ska du väl snitta 6-8 timmar. Men hallå, vem bryr sig? Sov tills du slutar gäspa som en fisk på torra land!
• Du sover som en kratta. Att vakna lätt kan vara värre än att lyssna på grannens karaoke. Ytlig sömn? Dra täcket över huvudet och försök igen!
• Tonåringar då? De behöver sova som björnar i ide, typ 8-10 timmar. Hormoner och pizza, ni vet. Men det är inte jag, jag är typ 35 bast och sover som en stock ändå.

Lite extra smör på moset: Jag, personligen, sover bäst efter en rejäl portion tacos och en dokumentär om sniglar. Funkar varje gång! Och min sambo? Hon knarkar lavendelolja och lyssnar på ASMR-videos. Varje knäpp är som en lullaby.

#10åring #Barn #Sömnproblem