Är det bra att gå 6 km per dag?

1 år sedan 48 visningar

"Sex kilometer om dagen? En utmärkt strävan! Ökad kondition och styrka väntar. Men lyssna på din kropp; börja försiktigt och öka successivt. Vid hälsoproblem, rådfråga läkare innan du startar."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Är det bra att gå 6 km om dagen? Hälsa & motion

Sex kilometer om dagen? Jösses, det låter ju mycket! Jag började själv med kortare promenader, typ 3 km, i maj förra året. Kändes perfekt.

Sen ökade jag sakta. I juli lyckades jag med 5 km, helt utan problem. Kände mig starkare, piggare. Soligt väder dessutom!

Sex kilometer känns som ett mål. Jag är lite osäker, kanske lite mycket för mig just nu. Min kropp behöver kanske mer tid att vänja sig. Ska nog inte rusa iväg.

Tänk på att lyssna på kroppen. Jag fick lite ont i knät när jag ökade för fort en gång. Det var inte kul, fick vila i en vecka. Kostade 300 kr för Voltaren.

En läkarkoll innan man ger sig ut på sånt är smart. Det är ju inte alla som är byggda för maraton, liksom. Mina kompisar tyckte jag var galen som gick så mycket!

Men jag känner mig så mycket bättre nu, både fysiskt och psykiskt. Sova bättre gör jag också! Att gå är underskattat!

Hur lång är 6 km att gå?

6 kilometer: 60-90 minuter.

Kaloriförbränning: Cirka 360 kalorier.

Varierar med:

Hastighet
Kondition
Terräng

Min personliga bästa tid: 75 minuter (2024-03-08). Detta var på en lätt kuperad väg.

Promenader bra för hälsan. Punkt slut.

Hur länge tar det att gå 5 km?