Varför ska man inte vara underviktig?

Undervikt – Mer än bara en siffra på vågen: Därför du bör undvika det

Vi lever i en tid där kroppsideal ofta är snedvridna och det kan vara lätt att hamna i ett fokus på viktnedgång. Men medan övervikt och fetma är välkända hälsorisker, är det lika viktigt att belysa farorna med undervikt. Att väga för lite handlar om mer än bara ett lågt BMI; det kan ha allvarliga konsekvenser för din fysiska och mentala hälsa.

Vad innebär det att vara underviktig?

Undervikt definieras vanligtvis som ett BMI (Body Mass Index) under 18,5. Det är dock viktigt att komma ihåg att BMI bara är en indikator och att individuella faktorer som muskelmassa, skelettbyggnad och genetiska förutsättningar också spelar roll. En läkare kan ge en mer precis bedömning av vad som är en hälsosam vikt för just dig.

Orsaker till undervikt – En komplex bild

Att vara underviktig är sällan en fråga om bara “dålig aptit”. Det kan vara en följd av en rad olika faktorer, ibland i kombination:

• Underliggande sjukdomar: Vissa sjukdomar, som exempelvis hypertyreos (överaktiv sköldkörtel), celiaki, Crohns sjukdom, cancer och infektioner, kan påverka aptiten, näringsupptaget eller ämnesomsättningen, vilket leder till viktnedgång.
• Psykisk ohälsa: Stress, ångest, depression och ätstörningar som anorexi och bulimi kan kraftigt påverka matvanor och resultera i undervikt.
• Intensiv träning utan tillräckligt energiintag: Elitidrottare och personer som tränar mycket hårt behöver ett högt kaloriintag för att kompensera för energiförbrukningen. Om de inte får i sig tillräckligt med näring kan de hamna i energiunderskott och bli underviktiga.
• Problem med näringsupptag: Vissa medicinska tillstånd eller mediciner kan försvåra kroppens förmåga att ta upp näring från maten.
• Ekonomiska faktorer: Brist på tillgång till näringsrik mat kan leda till otillräckligt kaloriintag och undervikt.

De allvarliga konsekvenserna av undervikt

Att vara underviktig är långt ifrån harmlöst. Det kan öka risken för en rad allvarliga hälsoproblem:

• Försvagat immunförsvar: Brist på viktiga näringsämnen försvagar kroppens förmåga att bekämpa infektioner, vilket gör dig mer sårbar för sjukdomar.
• Benskörhet (osteoporos): Låg vikt, särskilt i kombination med näringsbrist, kan leda till minskad bentäthet och ökad risk för benbrott, särskilt hos kvinnor.
• Onormalt låg kroppstemperatur (hypotermi): Underhudsfettet fungerar som isolering. Vid undervikt kan kroppen ha svårt att hålla sig varm, vilket kan leda till hypotermi.
• Trötthet och energibrist: Brist på kalorier och näringsämnen leder till brist på energi och ökad trötthet.
• Hormonella obalanser: Hos kvinnor kan undervikt leda till oregelbunden menstruation eller utebliven menstruation, vilket kan påverka fertiliteten. Hos män kan det påverka testosteronnivåerna.
• Anemi (blodbrist): Brist på järn, vitamin B12 eller folsyra kan leda till anemi, vilket orsakar trötthet, svaghet och andfåddhet.
• Hjärtproblem: I allvarliga fall kan undervikt påverka hjärtfunktionen och leda till arytmier (oregelbunden hjärtrytm).
• Problem med sårläkning: Undervikt kan försvåra kroppens förmåga att läka sår.
• Ökad risk för dödlighet: Studier har visat att undervikt är associerat med en ökad risk för förtida död.

Vad du ska göra om du är underviktig

Om du misstänker att du är underviktig är det viktigt att söka professionell hjälp. En läkare kan undersöka dig, fastställa orsaken till undervikten och rekommendera lämplig behandling.

• Uteslut medicinska orsaker: Läkaren kan utföra tester för att utesluta underliggande sjukdomar.
• Kostrådgivning: En dietist kan hjälpa dig att skapa en balanserad kostplan som är rik på kalorier och näringsämnen.
• Psykologisk behandling: Om undervikten beror på psykisk ohälsa, som en ätstörning, kan psykologisk behandling vara nödvändig.
• Livsstilsförändringar: Anpassa träningsrutiner och säkerställ tillräckligt med vila och återhämtning.

Slutsats: Prioritera din hälsa, inte bara en siffra

Att vara underviktig är inte bara en estetisk fråga. Det kan ha allvarliga och långsiktiga konsekvenser för din hälsa. Att sträva efter en hälsosam vikt, genom en balanserad kost och en hälsosam livsstil, är avgörande för ditt välbefinnande. Kom ihåg att lyssna på din kropp och söka professionell hjälp om du är orolig för din vikt. Hälsa bör alltid vara prioriterat, oavsett vad vågen visar.