Vad motsvarar 10 minuters solarium?

Solarium vs. Solen: Vad motsvarar 10 minuters solning under artificiell belysning?

Frågan om hur lång tid i solarium som motsvarar en viss tids exponering för naturligt solljus är komplex. Det enkla svaret, baserat på rå data, är att 10 minuters solning i ett genomsnittligt solarium (med en styrka på runt 100W) kan ungefärligen motsvara cirka 14 minuter i ett solarium med just 100W effekt. Men verkligheten är betydligt mer nyanserad än så. Att reducera frågan till en enkel ekvation bortser från en rad viktiga faktorer som påverkar UV-exponeringen och därmed risken för skador.

Faktorer som påverkar UV-exponeringen:

• Solariets effekt: Styrkan på solariet varierar kraftigt. Kraftigare solarier avger en högre dos av UV-strålning under samma tidsperiod. Ett 100W solarium, som nämnts, kommer alltså att ge en annan exponering än ett kraftigare solarium.
• UV-lampornas ålder och skick: UV-lampornas effekt avtar med tiden. Äldre eller dåligt underhållna lampor avger mindre UV-strålning än nya. Detta innebär att en solning i ett äldre solarium kan vara mindre effektiv och mindre skadlig än i ett nytt, även om tiden är densamma.
• Hudtyp: Detta är den absolut viktigaste faktorn. Olika hudtyper reagerar olika på UV-strålning. Personer med ljus hud (hudtyp I och II) bränner sig snabbare och bör därför utsätta sig för UV-strålning under kortare perioder, oavsett om det är solarium eller naturligt solljus. Personer med mörkare hud kan tåla längre exponeringstid.
• Geografisk plats och tid på dagen: Styrkan på solljuset varierar beroende på var du befinner dig på jorden, årstiden och tidpunkten på dagen. Till exempel, 10 minuter i solen vid lunchtid i Thailand ger en betydligt högre UV-exponering än 10 minuter i solen en molnig morgon i Sverige.
• Reflektion: Snö, vatten och sand reflekterar solljus och ökar UV-exponeringen.

Solarium vs. Naturlig sol:

Även om det är möjligt att approximera en motsvarande tid, är UV-strålningen från ett solarium inte identisk med den från solen. Solarium tenderar att avge en högre andel UVA-strålning än naturligt solljus, vilket tränger djupare in i huden och kan bidra till rynkor och hudåldrande. Både UVA och UVB ökar risken för hudcancer.

Säker solning – Finns det?

Det råder en allmän konsensus bland medicinska experter att det inte finns någon “säker” solning. Både solarium och överdriven exponering för naturligt solljus ökar risken för hudcancer. Om du trots allt väljer att sola, är det viktigt att:

• Känna din hudtyp: Använd en hudtypstabell för att avgöra hur snabbt du bränner dig.
• Börja försiktigt: Öka exponeringstiden gradvis.
• Använda solskyddsmedel: Applicera solskyddsmedel med hög SPF, även i solarium (vissa rekommenderar det inte eftersom det kan förlänga solningstiden och öka den totala UV-exponeringen). Rådgör med personalen.
• Undvika överexponering: Undvik att bränna dig.
• Konsultera en läkare: Om du är osäker, prata med din läkare om riskerna och hur du skyddar dig bäst.

Slutsats:

Att översätta 10 minuters solarium till en ekvivalent tid i solen är missvisande. Många faktorer spelar in och optimal solningstid är starkt individuell. Risken för hudcancer är den största och viktigaste faktorn att ta hänsyn till, oavsett metod. Förstå din hudtyp, sola försiktigt och konsultera en läkare om du är osäker. Kom ihåg att den bästa solningen är den du undviker helt och hållet.