Hur många minuter ska man sola i solarium?

Hur många minuter ska man sola i solarium: 5-6 minuter första gången

Att veta hur många minuter ska man sola i solarium skyddar huden från akuta skador och rodnad. Genom att begränsar den första sessionen undviker du att bränna dig och kasta bort pengar. Att förstå reglerna hjälper dig att bygga upp ett säkert skydd över tid. Lär dig rekommendationerna för att undvika risker.

Hur många minuter ska man sola i solarium första gången?

När du kliver in på ett solotek för första gången är det lätt att tro att maximal tid ger bäst och snabbast resultat. Sanningen är att du bara riskerar att bränna dig och kasta bort dina pengar om du lägger dig för länge i början. Första gången bör du sola i högst 5-6 minuter för att ge din hud en ärlig chans att anpassa sig till UV-strålarna. ^[1]

Att skynda långsamt är det absolut viktigaste när det kommer till solariesolning. Det kan ta upp till 3 veckor med gradvisa sessioner att bygga upp ett hudeget grundskydd.^[2] Om du börjar för intensivt reagerar huden med rodnad och skador istället för att producera det bruna pigmentet melanin. Därför rekommenderas generellt hur länge ska man sola första gången med en maxtid på 6 minuter vid det allra första tillfället, oavsett hur lätt du har för att bli brun utomhus.

När jag själv skulle testa solarium för många år sedan gjorde jag det klassiska misstaget att köra på i 15 minuter direkt. Jag var blek, det var tidig vår och jag ville ha snabba resultat. Resultatet? Jag blev illröd, kunde inte sova på mage på tre nätter och huden flagnade bort helt efter en vecka. Jag förlorade både pengar och tid på grund av min otålighet. Det tog mig flera veckor att läka innan jag kunde försöka igen, men då med ett helt annat tidstänk.

Soltid solarium: Så ökar du minuterna stegvis

Efter att ha klarat av det första korta passet utan att huden har blivit röd kan du sakta börja öka tiden. Det är dock helt avgörande att du låter huden vila ordentligt mellan gångerna. Du bör vänta minst 48 timmar, men allra helst 72 timmar, innan du lägger dig i solariet igen.

Ett smart och säkert exponeringsschema för de första gångerna kan se ut så här: Solning 1: Max 5-6 minuter för att testa hudens känslighet. Solning 2: 8-10 minuter, förutsatt att du inte fick någon rodnad alls efter första passet. Solning 3: 10-12 minuter, vilket ofta är en lagom underhållstid för de flesta moderna solarier.

Kom ihåg att olika solariebäddar har helt olika styrka och rör. Vissa stående solarier eller maskiner med helt nya UV-lampor kan nå ett starkt UV-index. Utgå därför aldrig från att din vanliga soltid fungerar om du byter anläggning eller maskin. Läs alltid den specifika tabellen som finns uppsatt vid just din bädd.^[3]

Viktiga förberedelser och regler för en jämn bränna

För att få ut så mycket som möjligt av dina minuter i solariet handlar det inte bara om tiden under lamporna, utan också om hur du förbereder huden. En torr och oren hud tar inte till sig UV-ljuset lika effektivt och brännan försvinner snabbare.

Många tror att man ska använda vanlig solskyddsfaktor i solariet, men det ska man absolut inte göra. Du styr istället din stråldos helt genom soltid solarium som du väljer att sola. Om du är rädd för att få för mycket strålning i ansiktet är det bättre att sänka effekten på ansiktskanonerna eller korta ner den totala soltiden. Se också till att huden är helt fri från smink, parfymer och vanliga hudkrämer innan du lägger dig, eftersom dessa kan reagera med UV-ljuset och orsaka fula, fläckiga pigmentförändringar.

Här är det också på sin plats med en viktig påminnelse: Sola aldrig i solarium samma dag som du har solat utomhus. Huden har en begränsad tålighet för UV-exponering per dygn och att dubbelisera ökar skaderisken markant. Det finns även en lagstadgad 18-årsgräns för kosmetiska solarier i Sverige som infördes för att skydda yngre, känsligare hud mot överexponering.

Börja sola solarium minuter efter hudtyp

Hudtyp 1-2 (Mycket ljus eller känslig hud)

• Öka med högst 1 minut per gång efter 72 timmars vila
• Max 4-5 minuter
• Blir oftast röd och bränner sig mycket lätt, har svårt att bygga upp pigment

Hudtyp 3-4 (Normal till olivfärgad hud) ⭐

• Öka till 8-10 minuter vid nästa tillfälle om huden känns bra
• Max 6 minuter
• Bränner sig sällan och blir lätt brun, huden anpassar sig relativt snabbt

Linus solarieresa i Stockholm: Från bränd till medveten

Linus, en 24-årig student i Stockholm, ville fräscha upp sig inför en vinterresa och kände sig osäker på hur länge han skulle börja sola. Han gick till ett obemannat drop-in-solarium utan att läsa instruktionerna ordentligt.

Första försöket blev en katastrof eftersom han valde att sola i 15 minuter direkt för att spara tid och pengar. Huden på bröstet och ryggen blev intensivt röd, började klia och sved så mycket att han tvingades ställa in sina träningspass under en hel vecka.

Han insåg då sitt misstag och förstod att huden måste få tid att bygga upp sitt eget skydd steg för steg. Efter att ha låtit huden läka helt i tio dagar bestämde han sig för att göra om processen, men denna gång med ett strikt schema.

Linus började om på 5 minuter, väntade 3 dagar, och ökade sedan till 8 minuter. Genom att skynda långsamt fick han en jämn bränna utan smärta eller flagning, och sparade dessutom pengar på att inte förstöra huden.

Denna information är endast i utbildningssyfte. Strålsäkerhetsmyndigheten avråder generellt från att sola solarium på grund av hälsorisker som hudcancer. Rådgör alltid med en läkare om du upptäcker förändringar i födelsemärken eller drabbas av allvarliga hudreaktioner.