Hur långt är en 10 minuters promenad?

Hur långt är en 10 minuters promenad?

Att promenera är en utmärkt form av motion som de flesta kan njuta av. Men hur långt du går på en given tid beror på ditt tempo. Här är en titt på hur långt du kan gå på 10 minuter i olika hastigheter:

Rask takt (6 km/h):

• Cirka 1 kilometer

Normal takt (5 km/h):

• Cirka 830 meter

Lugn promenad (4 km/h):

• Cirka 670 meter

Faktorer som påverkar avståndet

Förutom tempo kan även andra faktorer påverka hur långt du går på 10 minuter, till exempel:

• Terräng: Att gå uppför eller i kuperad terräng kommer att minska din hastighet.
• Motvind: Motvind kan också sakta ner dig.
• Packning: Att bära en tung ryggsäck eller andra föremål kommer att minska din hastighet.
• Ålder och kondition: Personer som är äldre eller har begränsad kondition kommer att gå långsammare.

Fördelar med att gå

Oavsett hur långt du går är promenader en utmärkt form av motion med många fördelar, inklusive:

• Minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes
• Förbättrar humöret och minskar stressnivåerna
• Stärker muskler och ben
• Hjälper dig att gå ner i vikt eller hålla en hälsosam vikt
• Förbättrar sömnen

Gör det till en vana

Även om en 10 minuters promenad inte är tillräckligt för en betydande träning är det ändå en bra början. Försök att göra det till en vana att gå korta promenader under dagen, till exempel under raster eller på kvällen. Ju mer du går, desto längre kommer du att kunna gå på 10 minuter eller mer.

Kom ihåg att lyssna på din kropp och ta pauser om du behöver det. Ha kul och njut av fördelarna med att gå!

#10 Minuters #Distans Gång #Promenad Längd