Har någon gått genom hela Sverige?

vandra genom hela sverige: 160 mil vs 250 mil

Att vandra genom hela sverige kräver noggrann planering och fysisk uthållighet för att hantera landets varierande terräng. Genom att förbereda dig rätt undviker du onödiga risker i vildmarken och skyddar din hälsa under resans gång. Utforska de specifika kraven för att säkerställa en trygg och framgångsrik upplevelse längs de svenska lederna.

Ja, det är fler än du tror som tar steget

Svaret är ett rungande ja - det finns faktiskt ett helt gäng envisa själar som har gått genom hela sverige till fots. Det är en resa som sträcker sig över tusentals kilometer och kräver månader av dedikation, men varje år ser vi nya vandrare som utmanar både sig själva och den svenska geografin. Frågan handlar oftast om sträckan mellan Smygehuk i Skåne och Treriksröset i Lappland, en bedrift som har blivit något av en svensk Everest för långvandrare.

Att vandra genom Sverige är dock inte en enhetlig upplevelse; det finns lika många rutter som det finns vandrare. Vissa väljer de asfalterade landsvägarna för att hålla ett högt tempo, medan andra söker sig djupt in i den orörda fjällvärlden. Men det finns en specifik sak - en tyst mördare av vandringsdrömmar - som stoppar fler vandrare än både skavsår och norrländska björnar. Jag kommer att avslöja vad det är och hur du undviker det i avsnittet om utrustning och planering längre ner.

Kända profiler och otroliga distanser

En av de mest imponerande prestationerna på senare år står Linda Åkerberg för. Under 2019 genomförde hon en expedition där hon inte bara valde att vandra genom hela sverige, utan faktiskt vandrade genom landets alla 25 landskap. Hennes resa landade på totalt 485 mil, vilket motsvarar nästan en åttondel av jordens omkrets. Det är en siffra som får de flesta att tappa hakan, särskilt när man inser att den genomsnittliga vandraren ofta håller sig till den mer direkta rutten på cirka 157 till 250 mil beroende på vägval.

Andra nämnvärda exempel på kända långvandrare sverige inkluderar Christopher Andersson, som så sent som 2024 avverkade 250 mil från Smygehuk till Treriksröset, och Viktor Zenk som gjorde samma resa under 2025.

För dem som föredrar fjällens karga skönhet finns Gröna Bandet, en utmaning som sträcker sig cirka 140 mil längs fjällkedjan. Här har profiler som Katri Carlberg och Håkan Sewén visat att det går att tämja vildmarken med rätt pannben. Jag minns när jag själv försökte vandra en vecka i Jämtlandsfjällen - efter tre dagar med regn och blöta kängor kändes 140 mil som en total omöjlighet. Respekten för dessa långvandrare är, milt uttryckt, enorm. ^[4]

Hur långt är det egentligen att gå genom Sverige?

Sveriges längd är cirka 157 mil fågelvägen,^[1] men ingen vandrare flyger. I verkligheten innebär din utmaning att vandra sverige längd att du lägger bakom dig mellan 160 och 250 mil. Om du följer de stora vägarna kan du komma ner mot 200 mil, men väljer du skogsstigar och vandringsleder ökar distansen snabbt. Denna variation beror på att Sverige är ett land fyllt av sjöar, berg och ogenomtränglig terräng som tvingar dig till omvägar.

Frågan om hur lång tid att vandra genom sverige är en annan faktor som varierar kraftigt. De flesta som genomför äventyret behöver mellan 90 och 120 dagar. Det innebär ett snitt på cirka 2 till 2,5 mil om dagen, varje dag, i tre till fyra månader. Sällan har jag sett en så hängiven grupp äventyrare som de som faktiskt fullföljer detta. Det handlar inte bara om fysisk styrka, utan om att kunna hantera den mentala nötningsprocessen när varje steg känns som ett straffarbete.

Vägval: Asfalt mot lera

Valet av rutt definierar hela din upplevelse. Landsvägsvandrare dras ofta till de östra delarna av landet där logistiken är enklare. Här finns matbutiker och vandrarhem med jämna mellanrum, vilket gör att packningen kan hållas lättare. Nackdelen? Asfalt är skoningslöst mot leder och fötter. Skador som benhinneinflammation och hälsporre är vardagsmat för dem som väljer bilvägarna.

Fjällvandrare väljer istället den västra gränsen. Här är terrängen vackrare men betydligt tuffare. Att gå 25 mil i fjällen kan ta dubbelt så lång tid som 25 mil på väg, på grund av höjdskillnader och tekniska stigar. Dessutom måste du bära betydligt mer mat, då det kan gå veckor mellan påfyllningarna. Det är här de verkliga vildmarksberättelserna föds - bland mygg, vadställen och midnattssol.

Utrustning: Den tysta mördaren av vandringsdrömmar

Kommer du ihåg den där tysta mördaren jag nämnde tidigare? Det är ryggsäckens vikt. Det är det absolut vanligaste misstaget jag ser hos nybörjare som drömmer om de stora avstånden. Man packar för utifall att och slutar med en packning på 25 kilo. Efter tre mil känns de där extra kalsongerna och den där tunga pocket boken som rena blyvikter. De flesta som faktiskt når Treriksröset har skalat ner sin basvikt till under 10 kilo.

En annan kritisk komponent är dina skor. Det spelar ingen roll om du har köpt de dyraste kängorna på marknaden om de inte är ingångna. Jag hörde om en vandrare som fick bryta efter bara 15 mil för att fötterna bokstavligen föll isär i köttsår. Det tar tid för huden att härdas och för musklerna i fötterna att vänja sig vid belastningen. Ett bra tips är att köpa skor som är en till två storlekar för stora, eftersom fötterna svullnar dramatiskt när du går dag ut och dag in.

Mat och energi för 100 dagar

Att vandra genom Sverige kräver en enorm mängd bränsle. En vandrare med tung packning kan bränna mellan 4.000 och 6.000 kalorier per dag. Det är nästan omöjligt att bära med sig så mycket mat i form av vanlig husmanskost. Lösningen för de flesta är frystorkad mat, nötter och enorma mängder jordnötssmör. Fett är din bästa vän när det kommer till energitäthet.

Men efter två månader av pasta och pulvermat händer något med psyket. Man börjar fantisera om de mest bisarra saker. En vandrare jag pratade med berättade att han grät av lycka när han hittade en bortglömd påse med saltade jordnötter i botten av väskan. Mat blir mer än bara näring; det blir dagens höjdpunkt och din största motivation för att orka nästa mil. Utan en fungerande matplan kommer din kropp att börja bryta ner muskler för att överleva, vilket snabbt leder till utmattning.

Jämförelse av de två vanligaste sätten att korsa Sverige

Landsvägsrutt (Smygehuk-Treriksröset)

Lätt att hitta matbutiker och boende; kräver mindre planering av förråd

Hög risk för belastningsskador i knän och fötter på grund av det hårda underlaget

Främst asfalt och grusvägar, vilket ger ett jämnt men hårt tempo

Enkel; följer skyltade vägar och digitala kartor utan större svårighet

Gröna Bandet (Fjällkedjan) ⭐

Svår; kräver depåstopp med mat som skickas i förväg till fjällstationer

Allsidig belastning; mindre monotont men kräver god balans och styrka

Naturstigar, stenskrammel, lera och vadställen genom fjällterräng

Kräver kunskap i karta och kompass samt vana vid snabba väderomslag

Johans kamp mot skavsåren: En läxa i tålamod

Johan, en 32-årig mjukvaruutvecklare från Göteborg, bestämde sig för att vandra från Smygehuk till Treriksröset efter en stressig period på jobbet. Han köpte de dyraste kängorna han kunde hitta och gav sig iväg med 22 kilo på ryggen under en het junivecka.

Redan efter 10 mil i Halland var katastrofen ett faktum. Hans fötter var täckta av vätskande blåsor och varje steg kändes som att gå på krossat glas. Han hade inte gått in skorna ordentligt och packningen var alldeles för tung, vilket gjorde att han tvingades vila i tre dagar på ett billigt vandrarhem.

Istället för att ge upp insåg Johan att han behövde tänka om. Han postade hem 7 kilo onödig utrustning, inklusive en tung systemkamera och extra kläder, och bytte ut kängorna mot ett par lätta trailskor. Han lärde sig att tejpa fötterna preventivt varje morgon innan han ens tagit ett steg.

Efter 95 dagar nådde Johan äntligen Treriksröset. Han hade gått ner 12 kilo i vikt men vunnit en mental styrka han aldrig trott var möjlig. Hans främsta lärdom? Det är inte de starkaste som når målet, utan de som är bäst på att lyssna på sin kropp och anpassa sig efter vägen.