Vilken tid ska jag äta min sista måltid på dagen?

1 år sedan 103 visningar

"Senaste måltidens timing är individuell, men sikta på minst en timmes mellanrum mellan mat och sömn. Klockan 18 eller 20 spelar mindre roll än tillräcklig tid för matsmältningen före sänggående. Detta främjar lugnare sömn och bättre återhämtning."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

När bör jag äta min sista måltid för dagen för optimal hälsa och sömn?

Alltså, när ska man käka sista målet egentligen? Jag brukar försöka käka middag typ vid 18-19, men det beror ju helt på.

Det viktiga för mig är att det hinner gå en stund innan jag hoppar i säng. Brukar kännas bättre i magen liksom.

Minns en gång i Thailand, Koh Lanta, åt vi super-sen middag (22 typ) för vi var ute och dök hela dagen. Fy vad jag sov dåligt den natten. Inte värt det.

Så jag tänker, ät när du är hungrig, men försök att inte proppa i dig precis innan läggdags. En timme emellan funkar bra för mig, typ.

Vilken tid ska sista måltiden vara?

Sista måltiden: Mellan 17:00 och 19:00. Optimalt.
Alternativ: Tre timmar före sänggåendet. Minimum.
Sura uppstötningar undviks.
Schemat styr.
Hälsa prioriteras.
Jag åt senast 22:00 igår. Ingen uppstötning.

Varför 17:00-19:00? Studier indikerar koppling mellan måltidsrytm och metabolism. Senare måltider kan störa sömn och hormonbalans. Kroppen behöver tid för återhämtning. Mina egna experiment varierar. Resultat obesvarade.