Vilken tid bör man inte äta?

Vilken tid ska man undvika att äta?

Åh, den där frågan… Jag har ju alltid varit lite av en nattuggla, så det där med att sluta äta tidigt… näe, det har aldrig varit min grej. Men jag märkte faktiskt skillnad när jag testade! I somras, typ i juli, började jag försöka sluta äta senast 19.00. Förut åt jag ofta sent, typ 22, 23 ibland, beroende på vad jag gjorde.

Det blev enklare att somna. Inga mer magsmärtor mitt i natten, vet du. Kändes skönt.

Minns en specifik kväll, den 18 augusti, åt jag en sen middag klockan 21.30. Somnade inte förrän efter midnatt, och sov dåligt. Magruset var konstant. Följande vecka provade jag igen – tidigare middag. Skillnaden var enorm.

Det är ju individuellt, men jag tror att den där timmen mellan mat och sömn är viktig. Kroppen behöver tid för att bearbeta maten, annars känns det som att den jobbar för fullt medan man försöker sova. Och det är inte så bra för sömnen, enligt min erfarenhet, i alla fall.