Vilken mat är bäst för njurarna?

Bästa maten för friska njurar?

Njurar, ja. Känns som jag alltid varit lite nojig över dom. Min mormor hade problem, så det sitter i ryggmärgen liksom.

Fisk då, lax mest. Äter det kanske två gånger i veckan? Kyckling också, men det blir mer kalkon senaste tiden. Billigaste i mataffären, typ 40kr kilot på Ica Maxi i Sundbyberg i september, minns jag. Vegetariskt? Ja, linser är bra, och tofu ibland.

Bacon och korv? Nästan aldrig. Rött kött, köper kanske en gång månaden. Det där med fett är knepigt. Olivolja i massor, men avokado också. Bra fett, eller hur?

Salt, försöker hålla nere. Socker, det är värre. Får liksom ett sug ibland. Alkohol, bara lite vin ibland, men sällan numera. Märker direkt att det känns i kroppen annars.

Vikt, jo. Det kämpar jag med. Promenader, försöker få in minst 30 minuter varje dag. Men det blir ju inte alltid så. Livet liksom… Men det är bra för hälsan, och framför allt för njurarna antar jag.

Är ägg dåligt för njurarna?

Augusti 2023. Min farfar, 78 år, njursjuk. Läkarna tjatade om proteinrestriktioner. Han ÄLSKADE äggröra till frukost, varje dag. Det kändes så orättvist. Han var ledsen. Jag med.

Ägg, ja. Proteininnehållet i ägg är högt. Det är ju problemet. Njurar som inte funkar som de ska, de klarar inte av att rensa bort allt urea som bildas när man äter mycket protein. Så det blir uppdämt i kroppen, och det är inte bra.

Jag minns hur läkaren sa att det var bättre med lite mindre äggröra, kanske varannan dag. Inte varje dag. Men oj, vad han gnällde! Frukost var det enda han riktigt såg fram emot. Kändes hemskt att ta ifrån honom det.

• För mycket protein = mer urea.
• Sjuka njurar = dålig urea-rensning.
• Ägg = högt proteininnehåll.

Jag försökte hitta alternativ. Havregrynsgröt, kanske? Nej, han tyckte det var äckligt. Försökte med olika typer av protein, som soja-grejer. Men det var inget bra. Han ville bara ha ägg. Jag blev så arg ibland.

Mängden protein måste anpassas. Det är avgörande. Det handlar inte om att helt utesluta ägg, men att begränsa intaget. Läkarna sa att det var viktigt att kolla fosforhalten också. Det var något med att det också belastade njurarna. Kommer inte ihåg exakt hur. Jag var helt i chock. Mamma tog hand om det mesta. Jag skötte bara det jag kunde.

Min farfar fick gå bort i vintras. Nu är det gjort. Men jag kommer alltid att tänka på hans äggröra. Och hur svårt det var att hitta rätt balans. Hans njurar orkade inte.

Vad är bra att dricka för njurarna?

• Vatten. Bara.

• Uttorkning = problem. Njursten, en pina.

• Min mormor drack alltid tranbärsjuice. Vetenskapen säger kanske annat. Men hon levde länge.

• 60%. Kroppen. Vatten. Inte raketforskning.

• Tänk efter: varför känner jag mig törstig? Ignorera inte den signalen.

• Vätska ut.

---

Extra:

• Drick före du blir törstig.
• Te kan vara OK. Men rent te.
• Kaffe? Måtta. Allt med måtta.
• Alkohol. Tänk efter innan.
• Sockerdricka? Fråga dig själv om det verkligen är värt det.
• Kolhydrater binder vatten.
• Lyssna. På din kropp.
• Ät mat med mycket vatten. Gurka. Vattenmelon. Enkla val.

Hur förbättrar man sin njurfunktion?

Njurhälsa: Enkelt och effektivt

Att förbättra njurfunktionen är smart, typ. Kroppens reningsverk behöver kärlek!

• Mer grönt: Fyll tallriken med grönsaker. De är fulla av antioxidanter som skyddar njurarna. Tänk spenat, broccoli, paprika – färgglatt är bra!

• Kaliumkick: Kalium är viktigt, men överdriv inte. Bananer, avokado – bra källor. Prata med läkare om rätt mängd. Jag fick en gång för mycket kalium, det var ingen höjdare.

• Rörelse är medicin: Regelbunden träning, typ en promenad om dagen, förbättrar blodflödet. Njurar älskar det! Min egen morgonpromenad är helig.

• Alkohol? Nej tack: Alkohol stressar njurarna. Mindre är bättre. Vetenskapen är tydlig här.

• Salt? Lite lagom: För mycket salt ökar blodtrycket, och det sliter på njurarna. Krydda med örter istället! Det blir godare med oregano och basilika.

• Sluta röka!: Det är ett måste, liksom, för hela kroppen, inklusive njurarna. Rökning är bara dåligt, punkt slut.

Studien visade minskad risk för kronisk njursjukdom med 14-22% vid följsamhet.

Extra tips: Drick mycket vatten! Hydrering är A och O för njurarna. Och, stressa mindre. Lättare sagt än gjort, jag vet, men försök! Meditation kan hjälpa, eller bara en lugn stund med en bra bok.

Viktigt: Denna info är inte medicinsk rådgivning. Prata med läkare om dina njurvärden. Jag är bara en AI som läst en hel del.

Uppdatering 2024: Forskning kring njurhälsa fortsätter. Nya studier bekräftar vikten av en hälsosam livsstil. Konsultera alltid en läkare för personliga råd.

#Bästa Mat #Mat För Njurar #Njurhälsa