Vad ska man undvika att äta när man är gravid?

1 dag före 30 se

"Gravid? Prioritera säkerheten! Undvik rått eller rosa kött (lamm, vilt, gris, nötkött) för att minska risken för toxoplasmos. Välj vällagat kött och följ Livsmedelsverkets råd för en trygg graviditet."

Kommentar 0 gillar

Kanske vill du fråga?Se mere

Undvik mat under graviditet? Säker kost för dig och ditt barn?

Alltså, det där med mat under graviditeten… minns när jag var gravid med Lisa (typ 2018, bodde i Uppsala då). Helt snurrig blev jag. Vad fick man äta?

Kött, ja. Viktigt med järn. Men Livsmedelsverket varnar ju för toxoplasma i typ lamm, vilt, gris, nöt… lite läskigt faktiskt.

Jag köpte typ alltid svenskt kött. Tänkte att det måste vara säkrare. Och så stekte jag det typ jätte-väl. Inte en rosa skymt fick finnas. Hellre torrt än riskera nåt, liksom.

Hade en kompis, Anna, som typ ignorerade alla råd. Hon åt råbiff, ostron… allt! Hennes barn mår ju bra, men jag vågade aldrig chansa. Varje graviditet är ju liksom… unik.

Vad ska man inte äta när man försöker bli gravid?

Kvicksilver: Undvik fisk från Östersjön och insjöar. Max 2-3 ggr/år. Punkt.
Koffein: Stopp vid fem koppar. Fertiliteten tar stryk.
Graviditet och kvicksilver. Mer fakta: Kvicksilver lagras i kroppen. Långsam nedbrytning. Påverkar nervsystemet, redan i fosterstadiet.
Koffein. Överdosering. Stresshormoner triggas. Ägglossningen rubbas.
Fertilitet: Det är inte bara kvinnan. Mannens kost lika viktig. Zinkbrist kan sänka spermiekvaliteten.

Vad ökar chanserna att bli gravid?

Åh herregud, graviditet. Alltså, var börjar man ens? Det är ju ett minfält.

Menscykeln, den där förbaskade grejen. Måste ju typ lära känna den. Fattar noll ibland.
Ägglossning, när sker det? Fem dagar innan, typ, och en dag efter. Men hur VET man?
Samlag! Under de där dagarna. Självklart, men… vad om man inte ORKAR? Hosta hosta
Måste verkligen kolla kalendern. Anna sa ju att det finns appar. Kanske värt det? Eller blir det ÄNNU mer stressigt?

Tänk om det inte funkar? Panik!

Extra Tankar (typ bonusmaterial):

Anna, min bästa vän, blev gravid på första försöket. Så orättvist!
Min cykel är typ 28 dagar. Eller 29? Eller ibland 30? Galet.
Den där appen, Natural Cycles, ska tydligen vara bra. Men också dyr.
Stress. Måste sluta stressa. Men hur gör man DET?
Tänk om jag får illamående… och svullna fötter. Usch!
Var det inte något om att kosten spelar roll? Måste googla.
Mamma tjatar om att “det kommer när det kommer”. Jättehjälpsamt, verkligen.
Och pappa, han bara ler mystiskt. Vad betyder det ens?
Borde jag sluta dricka kaffe? Hjälp!

Stress är värsta grejen ju, det har jag läst nånstans. Och så ska man ha koll på slemmet… blää. Blir galen.

Vad ökar fertiliteten?

Min syster, Sofia, 32 år, kämpade länge för att bli gravid. Augusti 2023 var det. Stressen var enorm. Hon åt mest pasta och pizza, inget grönt i sikte. Totalt kaos i kosten. Hon jobbade som marknadsförare, långa dagar och sen kvällar med datorn. Inga promenader, noll träning. Det var hemskt att se henne så ledsen.

Sedan träffade hon Dr Kaplan-Sturk. Jag vet inte exakt datum, men det var hösten 2023. Läkarna pratade om “livsstilsfaktorer”. Hade ingen aning om vad det betydde. Dr Kaplan-Sturk var tydlig. Bra kost och motion. Det var inte bara vaga ord. Sofia fick en detaljerad kostplan med fokus på grönsaker, fullkorn och magert protein.

Sofia började med korta promenader. Senare blev det yogapass. Liten förändring i taget. Det var svårt i början, hon var trött och omotiverad. Men hon gjorde det. För sig själv. För barnet.

Det hände ingenting direkt, men efter några månader märkte hon skillnad. Mer energi. Bättre sömn. Känslan av hopp återvände. Det var fantastiskt. Sedan, i Mars 2024, testet visade positivt.

Sofia är nu gravid i sjunde månaden. Det är ett mirakel. Regelbunden motion och en balanserad kost gjorde skillnaden. Det är så tydligt. Jag såg det med egna ögon.