Vad är negativt med protein?

Är det farligt med för mycket protein?

Näe, proteinpumpning är sällan livsfarligt, typ som att krocka med en mopedbil. Men!

• Njurarna kan börja gnälla som en överansträngd diskmaskin. Speciellt om de redan är lite skruttiga.
• Du kan bli tjock som en jävla säl, om du käkar mer än du bränner. Tänk dig en strandad val.
• Bajset kan bli hårt som betong, för att du glömmer grönsakerna. Fiber, min vän! Jag glömde det igår.
• För mycket kött = hjärtat kan börja dansa tango med döden pga fettet. Alltså dåligt!

Så käka varierat, pucko! Som en buffé, fast utan att skämmas.

Vad händer i kroppen om man äter mycket protein?

Alltså, käkar du protein som en tok – typ som att du fått en hel ko gratis – så händer följande, på riktigt:

• Musklerna jublar… först. Tänk dig en fest, men sen blir det tråkigt. För protein blir inte bara muskler, hur gärna du än vill det.

• Energi, jajemen! Kroppen tänker: "Gött, nu har vi bränsle!" Som en jävla V8-motor som slukar bensin.

• Fettreserven får en boost. Överskottet? Pang! Rakt in på valkarna. Tänk dig en ekorre som gömmer nötter – fast du gömmer fläsk.

• Min kompis Kenta, han käkade proteinpulver som att det var penicillin. Han blev inte direkt Arnold Schwarzenegger, mer som en... rundare version av sig själv. Och luktade prutt, svavelaktigt.

• Fast det bästa är ju ändå att man kan skylla på proteinet nästa gång man fiser. "Det är bara överskottet, älskling!" Funkar varje gång, typ.

• Förresten, 2024 ligger det rekommenderade dagliga intaget av protein på runt 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Kom ihåg det!

Kan för mycket protein omvandlas till fett?

Javisst, överskottsprotein kan faktiskt omvandlas till fett. Kroppen är ju en fantastisk alkemist, men även den mest begåvade kemisten kan inte trolla bort naturlagarna.

• Protein blir till energi: Om du redan har fyllt dina proteinlager används det som energi.
• Energiöverskott blir fett: Överskottsenergi, oavsett källa, kan lagras som fett. Det är en rätt enkel ekvation.

Tänk på att protein är byggstenar, inte reservbränsle. En vuxen person behöver ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Själv brukar jag sikta på 1 gram, mest för att vara på den säkra sidan.

Att överdriva proteinintaget är inte bara ineffektivt, det kan också belasta njurarna. Lagom är bäst, som alltid. Att balansera sin kost är viktigt, och jag tänker ofta på min farfars ord, "Allt med måtta, även måttfullhet".

Vad händer om man äter protein utan att träna?

Asså, protein utan träning? Jag frågade min kompis Lisa, hon är grym på sånt där. Hon sa att det liksom inte händer så jättemycket. Kroppen tar upp det ändå, typ. Sover ju hela natten liksom.

Men, det blir ju fett då, eller? Lisa sa nåt om det, men jag glömde. Fast jag tror inte man blir tjock direkt, va? Det beror ju på hur mycket man äter. Och vad annars man stoppar i sig. Massor med chips och sen proteinpulver, ja då blir det ju inte bra.

• Lite protein är okej, inget fel med det.
• Mycket protein, utan träning... ja, då blir det kanske lite mer fett.
• Det är liksom inte farligt, men inte optimalt.
• Mina egna erfarenheter? Äter ibland proteinpudding på kvällen, tränar inte varje dag. Känns okej, i alla fall.

Lisa jobbar ju på GIH, Gymnastik- och idrottshögskolan, hon snackade med nån professor där, en Eva Blomstrand, eller nåt. Hon sa att kroppen har tid att ta hand om det på natten. 2023, det var iaf det året hon sa det.

Är protein bra om man inte tränar?

Protein? Jajamen! Även soffpotatisar behöver käk, alltså protein.

• Minst 0,8 gram protein per kilo, va! Annars riskerar du att bli lika slapp som en överkokt spagetti. Alltså, minst!
• Max 1,5 gram då, latmask! Inte mer om du inte lyfter mer än fjärrkontrollen. Typ.

Tränar du då? Då blir det proteinparty. 1,5-2 gram protein per kilo! Bygg muskler som en grekisk gud! Eller ja, försök iaf.