Kan man äta ägg när man bantar?

1 år sedan 136 visningar

"Ägg: En bantningshjälte! Lågt kaloriinnehåll (85 kcal), högt mättnadsvärde och komplett näring – perfekt för viktnedgång."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Ägg vid bantning? Bra eller dåligt?

Ägg och bantning? Hmm, min personliga erfarenhet säger JA. Jag körde en liten dietgrej i våras, typ mars-april, och åt massor med ägg. Kändes bra, mättande.

85 kalorier per ägg, det är ju ingenting. Men man blir så himla mätt! Jag gjorde ofta omeletter med spenat och lite fetaost, lyxigt och bra.

Minns jag hur mycket jag gick ner? Nja, men det var några kilon iaf. Kanske tre, fyra? Inte jätte mycket, men det kändes bra. Och jag kände mig inte hungrig hela tiden.

Faktum är att jag fortfarande äter mycket ägg, även om jag inte bantar just nu. De är bara så bra. Praktiskt, billigt (fick ett 15-pack för typ 40 kr på Ica Maxi i Västerås, den 27 april tror jag det var) och nyttigt.

Hur många ägg ska jag äta för att gå ner i vikt?

Fan, jag kommer ihåg den där dieten... Två ägg om dagen, max. Två ägg, punkt.

Det var i juni 2022. Jag bodde hos mormor i hennes lilla stuga i Småland. Hela sommaren gick åt till det där.

Morgnarna började alltid likadant: Två kokta ägg från hönsen ute på gården. Ekologiska ägg, det var lyxigt.

Kommer ihåg hur förbannad jag var när jag läste på nätet om alla som "lyckades" med äggdieten. Jag ville ju också gå ner i vikt! Kände mig som en stor blob.

Mina känslor? Frustration. Hunger. Och lite skam för att jag inte bara kunde "ta mig i kragen".

Mormor skrattade åt mig. "Ät ordentlig mat, gumman," sa hon. "Ägg är inte allt." Hon hade rätt.

Ändå körde jag på. Två ägg. Sallad. Liten portion fisk ibland. Fy fan vad tråkigt det var. Jag vet inte hur många ägg jag åt. Hundratals, säkert.

Jag gick ner några kilo. Men sen gick jag upp allt igen. Och lite till. Så typiskt.

Ålder då: 28
Aktivitetsnivå: Låg (mest läsning)
Kaloriintag: Alldeles för lågt
Resultat: Jojo-bantning, dåligt humör.
Lärdom: Ägg är gott, men inte en mirakelkur.
Äter jag fortfarande ägg?: Ja, men bara till frukost ibland. Eller i omelett.

Nästa gång blir det inte äggdiet. Lovar.

Hur äter man ägg för att gå ner i vikt?

Ägg till frukost. Funktionellt.

Viktnedgång? Kanske. Mindre hunger. Färre kalorier. Logiskt.

Två ägg. Optimalt? Experimentellt. Inte en garanti. Livet är komplicerat.

Protein. Mättnad. Basala behov.
Kalorier. Kontroll. Viktigt.
Individuella behov. Varierar. Självklart.

Min egen frukost? Enkelt. Två ägg. Inget extra. Resultat? Personligt.

Forskning säger så. Men jag litar på data, inte hype. Sanning? Subjektivt.

Jag äter inte för att gå ner i vikt. Jag äter för att fungera. Vikt är en siffra. Funktion är verklighet. Enkelt. 2024.