Hur reagerar kroppen på näringsbrist?

Kroppens reaktion på näringsbrist? Symptom och konsekvenser vid brist.

Minns en gång, typ i maj 2021, kändes allting… platt. Helt slutkörd. Hade järnbrist, det visade prover på vårdcentralen. Tröttheten var olidlig, kunde knappt gå uppför trappan. Hjärtklappning också, riktigt obehagligt.

Det där med järnbrist, det var ingen dans på rosor. Läkaren sa jag behövde järntabletter, dyra sådana. 300 kr för en förpackning, det minns jag. Och så kostade ju besöket hos läkaren också…

Senare läste jag att dålig sårläkning också kan vara tecken på brist. Kommer ihåg en liten skråma på handen då, tog evigheter att läka. Tror det hängde ihop med järnbristen. Allt kändes liksom… långsamt.

Någon vitaminbrist har jag inte haft, så vitt jag vet. Men den där järnbristen… usch. Det var verkligen en lärdom. Kroppen signalerar ju, man får bara lyssna.

Hur påverkas kroppen av för lite näring?

För lite näring, en dominoeffekt på kroppen. Kroppen är en finurlig maskin; ge den inte bränsle, och den börjar knaka.

Minskning av ork och muskelmassa är de tidiga varningssignalerna. Tänk dig en bil med dåligt batteri – den startar trögt, eller inte alls. Precis så blir det med kroppen.

Rörligheten minskar. Att resa sig från sängen blir ett projekt, att vända sig i sängen en omöjlighet. Detta leder till ökad risk för trycksår – ett riktigt elände. Jag har sett det, jobbat med det.

Sårläkning blir ett problem. En liten skråma blir ett stort ärr. Det öppnar dörren för infektioner, särskilt i en sjukhusmiljö. Det är inte roligt.

Munhälsan påverkas. Tänderna och tandköttet blir svagare, vilket leder till ytterligare problem. Det är en ond spiral, en dominoeffekt.

Sammanfattningsvis:

• Minskad ork och muskelmassa.
• Rörlighetsproblem.
• Ökad risk för trycksår.
• Försämrad sårläkning.
• Ökad infektionsrisk.
• Försämrad munhälsa.

Det här är bara toppen av isberget. Det finns en hel del andra system i kroppen som påverkas av undernäring, som immunsystemet. Att vara ordentligt näringsförsörjd är essentiellt för optimal hälsa. Både kvantitet och kvalitet är viktiga – tänk på det! Mitt jobb som nutritionist har övertygat mig om det! Jag har träffat många personer som lidit av konsekvenserna av undernäring, och det är aldrig roligt. Tänk på variation i kosten. Mycket frukt och grönt. Protein är viktigt för musklerna.

#Hälsa #Kroppssymptom #Näringsbrist