Hur mycket protein kan man äta på en dag?

1 år sedan 23 visningar

"Proteinbehovet varierar. En vuxen behöver minst 0,83 gram per kilo kroppsvikt. En 64-kilos individ behöver således cirka 53 gram. Vid ett 2500 kcal-intag rekommenderas 63-125 gram protein dagligen, beroende på individuella behov och aktivitetsnivå."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur mycket protein per dag är hälsosamt att äta? Rekommenderad mängd?

Min läkare sa nåt om 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt. Jag väger typ 70 kilo, så det blir ju en hel del. Känns lite abstrakt.

Kommer ihåg när jag försökte räkna ut det där själv. Hade en app, kostade typ 99 kronor, funkade sådär. Massor av reklam! Blev helt snurrig.

Försökte en period äta mer protein, köpte jättemycket kycklingbröst. Blev faktiskt lite trött på det. Och dyrt!

Nu kör jag mer på känsla. Äter varierat, lite mer kött och fisk än innan. Känner mig piggare. Men ingen exakt siffra. Lite mer intuitivt.

Jag läste nånstans, Livsmedelsverket tror jag, att 10-20 procent av kalorierna borde vara protein. Men oj, så krångligt att räkna!

Min kompis, hon är PT, sa att man ska lyssna på kroppen. Om man är mätt och har energi, då funkar det. Låter bra, tycker jag.