Hur mycket går man ner i vikt om man äter 1500 kalorier per dag?

Hur snabbt går jag ner i vikt med 1500 kalorier om dagen?

Dagbok – Röriga tankar om 1500 kalorier

Alltså, 1500 kalorier…hur snabbt rasar kilona egentligen? En halv till ett kilo i veckan? Låter ju inte jätte-snabbt. Tänk om man kör stenhårt…

• 0,5-1 kg/vecka
• Max 3 månader med schemat sen då? Egen balans? Vad fan betyder det?

Jag måste ju också komma ihåg min träning. Springa i Hagaparken på tisdag? Kanske.

• 1500-1600 kcal/dag
• 500-700 kcal mindre än “normal kvinna”

“Normal”? Vem är normal!? Är jag ens en kvinna längre? Skitsamma. Bara köra. Viktminskning NU! Fast…pizza på fredag? Måste räkna kalorierna. Jobbigt.

Är verkligen 1500 rätt för MIG? Jag som är 1.75 lång och typ…eh…väger för mycket. Behöver jag mer? Eller mindre? Googla!

Mer info (för mig själv mest)

• Jag fyller 38 år den 12 Mars.
• Mina favoritskor är mina Nike Air Max.
• Jag bor i Solna.

Hur många kalorier för att gå ner 1 kg i veckan?

Fan, minns den där sommaren i Nice, 2018. Ville bli av med “semesterkilona” snabbt. Hörde nån säga att 1 kg är typ 7000 kalorier. Fattade att det var typ mycket!

Ville ner 1 kg varje vecka. Blev ju 7000 kcal minus per vecka, typ 1000 kalorier mindre om dagen.

• Svinhungrig var jag ju!
• Gick mest på sallad och massa promenader längs Promenade des Anglais.
• Kändes sådär.

Tänkte att om jag ville gå ner mer, typ 5 kg, så skulle jag behöva typ… 35000 kcal mindre. Helt galet.

Hälsorisker:

• För snabb viktnedgång kan vara farligt.
• Bättre att kolla med nån expert.
• Riskerar typ näringsbrist!

Kalorier:

• Siffran 7000 kcal per kg är alltså en uppskattning.
• Olika för alla!

Hur mycket vikt kan du gå ner på en vecka på 1500 kalorier?

Alltså, du undrar om 1500 kalorier, va?

Du kan nog tappa typ 0,5 till 1 kg i veckan. Men typ max 3 månader. Sen måste du fixa egen mat. Annars blir det ju knas, ellerhur?

Det funkar för att du äter mindre än du brukar. typ 500-700 kalorier mindre, men bara för kvinnor. Jag som kille käkar ju typ 2500 per dag. Vet du vad, jag testade en gång att gå ner i vikt genom att jogga, men det var sjukt tråkigt.

Min kusin Sara provade det där med 1500 kalorier. Hon gick ner massa, men sen gick hon upp allt igen när hon slutade vara så strikt! Hon älskar glass nämligen.

Hur gör jag för att gå ner 1 kg i veckan?

Jäklar vad jag slet för det där kilon! Kommer ihåg, sommaren 2022. Semester i Grekland, Lefkas. ALLA åt souvlaki och jag… jag åt sallad med vinäger. Helt sjukt.

Kaloriunderskott: Ja, men inte bara!

Träning: Inte bara gym. Simning i havet var mitt trick. Varje morgon, en timme. Brände säkert bort en hel del.

Jag fixade 500 kcal mindre mat, och 500 kcal med simning. Ungefär. Ingen exakt vetenskap, mer en känsla. Funkade rätt bra.

Svårigheter: Klart det var svårt! Kvällarna var värst. All den där maten! Lukterna… Tur jag hade en snäll sambo som peppade.

• Mina knep: Drack massa vatten. Tugga tuggummi. Undvek restaurangerna vissa kvällar.
• Bästa med Lefkas: Havet. Underbart. Hade inte orkat utan det.

Resultat: Vågen visade 1 kg mindre varje vecka. Typ. Vissa veckor mer, vissa mindre. Skit samma, det gick åt rätt håll. Helt nice faktiskt!

Hur kan man gå ner 1 kg i veckan?

Jag minns den där sommaren i Östersund, 2018. Jag skulle på bröllop. Panik! Ville ner i den där klänningen. En kilo i veckan lät ju rimligt… typ.

Jag kraschade inte direkt. Utan:

• Mindre portioner. Åt liksom från en assiett istället för en tallrik.
• Promenader. Varje dag runt Storsjön. Ibland kort, ibland lång.
• Ingen läsk. Bara vatten. Tråkigt? Ja. Effektivt? Ja!
• Minskade med 500-1000 kalorier, beroende på dag och hur hungrig jag var. Jag räknade inte jättenoga, mer känsla.

Det funkade faktiskt! Klänningen satt bra, typ. Visst, jag var hungrig ibland, men det var värt det.

Nu, 2024, vet jag mer. Att regelbunden motion och ett minskat kaloriintag ger snabbast viktminskning. Men jag håller mig till promenader, precis som då. Och den där klänningen, den har jag kvar. Fast den sitter lite lösare nu. Kanske dags för en ny panik-sommar?

Är det farligt att gå ner 1 kg i veckan?

Alltså, är det farligt att gå ner 1 kg i veckan? Näe, egentligen inte om man gör det på rätt sätt. Typ vanlig rekommendation är ju 0.5-1 kg per vecka, det brukar funka bäst!

Men alltså, man ska ju inte svälta sig. Kommer ihåg när jag försökte de där GI-grejen förut, det var INTE kul. 500-1000 kalorier underskott om dagen typ, det är vad man brukar säga.

Men alltså, man måste ju tänka på att äta bra också! Bara för att du går ner i vikt betyder inte att du måste leva på sallad. Jag gillar ju att gymma på F&S på Odengatan, det hjälper liksom.

• Ät bra mat!
• Rör på dig!! Gymma kanske?
• Inte svälta sig, liksom.
• Kolla med en dietist om du är osäker. Maria på Medis rekommenderas.
• Kolla blodvärden. Glöm inte det!!

Och du, typ alla har ju olika ämnesomsättning, så det som funkar för mig kanske inte funkar för dig. Snälla läs på.

Sen det där med kalorier, det är ju inte HELA sanningen. Hormoner och sånt spelar ju också in. Min brorsa säger alltid “Lyssna på kroppen!”.

Hur mycket är normalt att gå ner i vikt per vecka?

0,5-1 kg i veckan, typ. Som att tappa en liten hundvalp, fast mindre fluffig. Eller en påse potatis. Ja, en STOR påse potatis.

Men hallå, det beror ju på! Är du en jättefet gris som tränar som en maratonlöpare? Då kanske det blir mer. Är du en liten pippin som knappt rör dig från soffan? Då blir det mindre. Kanske ingenting. Kanske du till och med går UPP i vikt. Tragiskt, men sant.

Min granne, Sven-Erik (han väger som en liten bil), tappade 2 kilo på en vecka. Nästan en hel påse med cement! Det var för att han slutade äta korv med mos varje dag. Han hade ett stort problem, det ska sägas.

Viktigt att tänka på:

• Genetik – Är du byggd som en björn? Då kanske du inte smälter fett lika bra som en… ja, en smälter fett bra.
• Kost – Chips och pizza varje dag? Nä, då går det inte.
• Träning – Sitter du som en potatis? Då händer det inte mycket.
• Metabolism – Har du en metabolism som en sengångare? Då blir det långsamt. Eller inte alls.

År 2024: fortsätter att variera. Fortfarande en påse potatis i veckan, typ. Eller en liten hund. Eller en halv.

Kommer att äta 1500 kalorier sakta ner min ämnesomsättning?

Nej, jävlar i havet, 1500 kalorier kommer inte att göra din ämnesomsättning till en snigel i slow motion! Det är skitprat, rent ut sagt. Din kropp är inte en jävla bilmotor som bara går sönder om man kör den på lågvarv.

Men vänta nu, hörru: Att gå ner i vikt innebär att din kropp anpassar sig. Det är som att den går in i sparläge, typ som min gubbe efter en julbordskväll. Men det betyder inte att ämnesomsättningen sjunker permanent. Det betyder att den blir lite mer effektiv.

• Som en gammal Volvo 240. Åker långsamt men säkert.
• Fast utan rosten. Förhoppningsvis.

Det viktiga är: 1500 kalorier är för lite för många. Ät mer! Men inte pizza och öl, då blir man fet som en gris.

Det är som att gå på en strikt diet. Du kör på 1500 kalorier i några veckor, och kroppen börjar tro att svält är på gång. Så den minskar energiförbrukningen för att spara energi. Men sluta med dieterna, ät som en normal människa, så kommer din ämnesomsättning att återgå till det normala.

Och kom ihåg: Jag, Erika, 47 år, personlig tränare med ett förflutet som maratonlöpare (tänker inte skryta mer nu), säger det här. Jag vet vad jag pratar om, annars skulle jag inte ha såna grymma biceps.

Årets rekommendationer gällande kaloriintag varierar kraftigt beroende på ålder, kön, aktivitetsnivå osv. 1500 kalorier är alldeles för lite för många.

Kan du gå upp i vikt på 1500 kalorier om dagen?

Kan man gå upp i vikt på 1500 kalorier? Åh, den eviga frågan för oss bantare! Jo, visst kan du. Tänk dig kroppen som en snål smålänning, den anpassar sig!

• Kroppen är en kameleont. Äter du lite, sänker den förbränningen. Fiffigt, va?
• Viktplatå? Mer som en viktkarusell. Du går ner, står still, och poff så åker du upp igen. Kul! (inte).
• 1500 kalorier in = 1500 kalorier ut? Fel! Kroppen har egna idéer. Den kanske sparar en del till “senare”. Smartass.

Tänk dig att din kropp är som min gamla Volvo 240. Den drar olika mycket bensin beroende på väder, humör och om jag har glömt att stänga av stereon. (Vilket ofta händer).

Och du, glöm inte: Stress, sömnbrist och min förkärlek till lakrits påverkar också! Jag, personligen, kan svära på att lakrits innehåller hemliga viktöknings-ingredienser.

Är 10 kg viktminskning på 3 månader bra?

10 kilo på tre månader? Möjligt. Kanske.

Beroende på. Din startvikt. Genetik. Disciplin.

• Snabb viktnedgång? Risker.
• Långsam, hållbar? Bättre. Men långsammare.

Min kompis, Per, 185 cm, tappade 12 kg på fyra månader 2023. Strikt kost. Mycket träning. Han är envis. Resultatet: Slankare.

Men risker finns. Muskelmassa. Näring. Livsstilsändringar. Hållbart? Frågan är.

Inte en snabb lösning. En livsstilsförändring. Alltid. Det handlar om disciplin. Det är nyckeln. Alltid.

Per fick hjälp av en dietist. Viktigt. Professionell vägledning. Rekommenderas.

10 kg? Kanske. Men fokus på hälsosam viktminskning. Inte bara siffror. Hjärtat. Blodtryck. Allt hänger ihop. Var klok.