Hur många kalorier för en frukost?

1 år sedan 51 visningar

"En bra frukost, för både kropp och knopp, bör ligga runt 500 kcal. Tänk 25% av ditt dagliga behov!" Satsa på en balanserad start. Protein, kolhydrater och fett är nyckeln. Energi för hela förmiddagen.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier i en frukost?

Alltså, kalorier i frukosten… Jag tänker såhär, typ en fjärdedel av dagens energi borde det väl vara? Nånstans runt 500 kcal om man räknar med att man bränner typ 2000 kcal på en dag. Men det beror ju helt på vad man äter.

Jag minns när jag bodde i Lund för några år sedan, 2018 kanske? Där käkade jag alltid en stor skål havregrynsgröt med massa frukt och nötter, och en klick jordnötssmör. Kanske lite yoghurt också. Det måste ju ha landat på typ 400-500 kcal.

Men sen finns det ju dom som bara tar en kaffe och en smörgås med ost. Det är ju betydligt mindre. Eller dom som kör en smoothie med proteinpulver, det blir ju också helt annorlunda. Men jag brukar tänka att frukosten ska vara både bra för kroppen OCH knoppen. Protein, kolhydrater och fett – allting ska vara med liksom. Balans är grejen.