Hur många kalorier är det i en macka med ost och skinka?

Kaloriinnehållet i en ost- och skinksmörgås

En klassiker inom svenska smörgåsbord är den enkla men ack så goda ost- och skinksmörgåsen. Men hur många kalorier innehåller den egentligen?

Det exakta kaloriinnehållet i en ost- och skinksmörgås beror på flera faktorer, såsom:

• Brödets typ: Olika brödsorter har olika kaloriinnehåll.
• Mängden ost: Mer ost ger fler kalorier.
• Mängden skinka: Mer skinka ger fler kalorier.

Ungefärligt kaloriinnehåll

I genomsnitt innehåller en ost- och skinksmörgås med följande ingredienser:

• Bröd: 2 skivor vitt bröd (ca 140 kalorier)
• Ost: 1 skiva hushållsost (ca 70 kalorier)
• Skinka: 2 skivor kalkonskinka (ca 120 kalorier)

Totalt kaloriinnehåll: Ca 330 kalorier

Näringsvärde

Förutom kalorier innehåller en ost- och skinksmörgås även:

• Fett: Ca 15 gram (varav ca 7,6 gram mättat fett)
• Sockerarter: Ca 2,6 gram
• Salt: Ca 0,7 gram

Tips för att minska kaloriinnehållet

Om du vill minska kaloriinnehållet i din ost- och skinksmörgås kan du göra följande:

• Välj ett bröd med lägre kaloriinnehåll, såsom knäckebröd eller fullkornsbröd.
• Använd mindre ost.
• Välj en skinka med lägre fetthalt.
• Lägg till grönsaker, såsom sallad, tomat eller gurka, för att öka mättnadskänslan.

Genom att göra små justeringar kan du njuta av en god och mättande ost- och skinksmörgås utan att överdriva kaloriintaget.