Hur många kalorier är det i en Hawaiipizza?

Hur många kalorier är det i en Hawaiipizza? Fullständig guide

Att veta hur många kalorier är det i en Hawaiipizza hjälper dig att hålla koll på din kosthållning. Genom att förstå näringsvärdet i denna populära maträtt kan du göra medvetna val i vardagen. Läs vidare för att upptäcka detaljerna kring kalorimängden och hur ingredienserna påverkar ditt intag.

Hur många kalorier är det i en Hawaiipizza?

En hel Hawaiipizza från en vanlig pizzeria innehåller vanligtvis mellan 1 000 och 1 170 kalorier, men siffran kan variera beroende på storlek och mängden ost. Det kan verka svårt att uppskatta exakt eftersom pizzerior sällan använder standardiserade mått. Generellt sett landar dock en klassisk pizzeriapizza med skinka och ananas i detta intervall, vilket gör den till ett något lättare alternativ än mer köttrika varianter.

När jag först började hålla koll på mitt matintag blev jag chockerad över hur mycket dolt fett som finns i köpta pizzor. Jag trodde i min enfald att ananasen gjorde den nyttig. Men efter att ha granskat hur mycket ost en genomsnittlig pizzabagare faktiskt slevar på insåg jag mitt misstag. Sanningen svider ibland. Ostmängden är den absolut största kaloriboven, inte frukten eller skinkan.

Pizzeria kontra fryst köpt pizza - den stora skillnaden

En fryst Hawaiipizza från livsmedelsbutiken väger betydligt mindre och innehåller runt 650 till 750 kalorier per hel pizza. Skillnaden beror främst på portionsstorleken och mängden fyllning. En köpt fryst pizza väger ofta runt 350 gram, medan en nybakad pizzeriapizza kan väga upp emot 500 till 600 gram.

Det är en enorm skillnad i mättnadskänsla och energi. Men det finns en hake. Den frysta pizzan innehåller ofta mer tillsatt socker i tomatsåsen för att kompensera för den industriella processen. Jag har testat båda under intensiva träningsperioder. Den frysta pizzan lämnade mig ofta hungrig igen efter bara två timmar, medan pizzeriapizzan höll mig mätt resten av dagen.

Ingrediensernas påverkan på näringsvärdet

Kombinationen av sött och salt på en Hawaiipizza påverkar inte bara smaken utan även den makrobiologiska fördelningen. En typisk pizzeriapizza ger en ganska jämn fördelning av kolhydrater och fett, men proteinet släpar ofta efter om man inte ber om extra skinka.

Här är en ungefärlig uppskattning av vad de olika komponenterna bidrar med på en standardpizza från pizzerian: Pizzabotten (deg): Står för den största delen av kolhydraterna och ger ungefär 400 kalorier. Ost (Gouda eller edamer): Ger den största delen av fettet och bidrar med runt 350-450 kalorier. Tomatsås och skinka: Bidrar med magert protein och basala smaker, runt 120 kalorier. Ananas (konserverad i juice): Ger fruktsocker och tillför ungefär 50 kalorier.

Vill du göra din pizza lite lättare? Det nästa tipsget överraskar de flesta som försöker äta kalorisnålt.

Smarta knep för att minska kalorierna på pizzerian

Du kan enkelt minska energiinnehållet i din pizzeriapizza med upp till 300 kalorier genom att be om mindre ost. Att minska på osten är det absolut mest effektiva sättet att dra ner på det mättade fettet utan att förlora den goda smaken av ananas och skinka. Ett annat enkelt men lite kladdigt knep är att dabba pizzans ovansida med en pappersservett för att suga upp den överflödiga oljan som smällt ut från osten.

Vissa tycker det ser löjligt ut när man sitter där med servetten. Men det fungerar. Jag har själv stått i köket och vägt oljan som fastnar på pappret efter en fetare pizza. Det handlar om rena gram av rent fett som du slipper få i dig. Ett annat alternativ är att dela pizzan med en vän och beställa en stor sidosallad utan dressing till. Det ger volym i magen utan att addera onödig energi.

Kalorijämförelse mellan olika pizzatyper

Hur står sig egentligen en Hawaiipizza mot andra klassiker på pizzerians meny? Här är en jämförelse av det ungefärliga kaloriinnehållet i en hel pizzeriapizza.

Hawaii

• Hög på grund av fiber i ananas och protein i skinka
• 1 000 - 1 170 kcal
• Standardost och skinka

Margherita (Endast ost och tomat)

• Medel, saknar bitar av mättande protein
• 850 - 1 000 kcal
• Endast ost

Kebabpizza (Med sås)

• Extremt hög men kommer med ett högt kaloripris
• 1 400 - 1 700 kcal
• Kebabkött, ost och majonnäsbaserad vitlökssås

Johans viktresa: Att balansera pizzakvällar med kaloriunderskott

Johan, en 34-årig programmerare från Göteborg, älskade sina fredagspizzor men behövde gå ner i vikt på grund av stillasittande arbete. Han blev frustrerad när han insåg att en hel pizzeriapizza förstörde hela veckans kaloriunderskott.

Först försökte han helt sluta äta pizza och förbjöd sig själv att hänga med kompisarna till den lokala pizzerian. Resultatet blev ett enormt sug som ledde till en jättevräkning av skräpmat efter bara två veckor.

Vändningen kom när han insåg att han inte behövde leva i absolut celibat från pizza. Han bestämde sig för att beställa en Hawaiipizza men bad specifikt om halva mängden ost och skippade pizzasalladen med oljedressing.

Genom att göra denna enkla justering drog han ner pizzans energi med ungefär 250 kalorier. Johan lyckades gå ner 8 kilo under ett halvår utan att behöva offra den sociala fredagstraditionen med grabbarna.