Hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt?

1 år sedan 82 visningar

"Vill du förändra din vikt? Sikta på ett underskott eller överskott på cirka 500 kalorier per dag. Det motsvarar ungefär ett halvt kilo i veckan!" Kaloriunderskott: Minska 500 kcal/dag för viktnedgång. Kaloriöverskott: Öka 500 kcal/dag för viktuppgång. Mål: +/- 0.5 kg/vecka med justering av kalorier.

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Hur många kalorier/dag för viktnedgång?

Oj, viktnedgång, va? Det där med kalorier är ju så himla individuellt. För mig funkade det att dra ner runt 500 kcal per dag. Jag minns i somras, juli månad, när jag började noggrant räkna kalorier. Gick ner ungefär ett halvt kilo i veckan, det kändes bra.

Men det är ju olika från person till person. Min kompis, hon sprang ju massa maraton, så hon behövde ju helt andra mängder. Det beror ju på hur aktiv man är, hur gammal man är, hur stor man är... massor av faktorer.

Jag körde typ 1500 kcal per dag, kändes lagom för mig. Men jag åt ju nyttigt, inte bara massa skitmat. Mera grönsaker, fisk, kyckling. Lite godis fick man ju unna sig förstås. Annars hade det blivit för tråkigt!

Fick tips från en dietist för några år sedan, 2019 tror jag det var, kostade en förmögenhet det där besöket, men det var värt det. Hon sa att det viktiga är att hitta ett hållbart sätt att äta. Ingen jävla bantningskurva, helt enkelt. Det där med 500 kcal underskott, ja, det stämde väl hyfsat för mig iaf.

Hur många kalorier ska man äta om dagen för att gå ner i vikt?

Alltså, viktnedgång, va? 500-750 kalorier mindre än du bränner, typ. Det där med kilon, 0.5-1 kg i veckan, det är ju vad dom säger. Men asså, skit olika ju!

Min kompis Lisa, hon åt typ 1200 kalorier, gick ner sjukt mycket, men hon kollapsade typ. Inte bra. Jag, jag är 35, kvinna, rätt stillasittande jobb. Jag försökte med 1600 kalorier, men det funkade inte. För lite för mig. Jag blev bara hungrig hela tiden! Så himla tröttsamt. Började äta mer, typ 1800 och det gick bättre. Fast jag gick inte ner lika fort då.

Det beror verkligen på ALLT! Ålder, hur mycket du rör dig, din vikt nu, allt spelar roll. Man kan inte bara säga ett nummer. Sjukt irriterande! En kille på gymmet, han åt typ 2300 kalorier och tappade massa vikt! Ganska crazy.

Ålder
Kön
Aktivitetsnivå
Startvikt

Använd nån kaloriräknare på nätet, eller prata med en dietist. Det är det bästa tipset. Jag gjorde det inte, ångrar det lite nu. Kanske borde ha gjort det från början. Men nu äter jag 1800 ungefär och det funkar. Nästan.

Jag försökte med den där nya appen också, "KaloriKungen" heter den. Sjukt bra grejer, men den krashade hela tiden. Lite irriterande. Plus att jag missade att logga typ hälften av vad jag åt.

Vart tar fettet vägen vid viktnedgång?

Utandning: 84%. Fett blir koldioxid. Svett, tårar, toabesök: 16%. En simpel sanning. Minns min ex-svärmors diet. Bara sallad. Inga resultat. Tragiskt.
Syrgas in, CO2 ut. Kroppen: en kemisk reaktion. Inget magiskt. En brasa. Inget kvar efteråt. Fast, minnena. De stannar.
Vatten + koldioxid. Formeln för försvinnande. Som kärlek. Först intensivt, sen...borta. Eller?
Fett andas ut. Makabert. Men sant. Jag tänker på ballonger. Fyllda med hemligheter. Som flyger iväg.
16 procent. Underskattat. Som små detaljer. De som definierar. Min tatuering på vristen. Ingen ser den. Men jag vet att den är där.

Hur många månader tar det att gå ner 10 kg?

7000 kcal = 1 kg. Fattar du?
1000 kcal underskott/dag. En vecka, ett kilo mindre.
Tio veckor. 10 kg. Inga konstigheter.
Eller inte. Livet är vad det är. Sluta tänka.
Minns när morsan sa: "Det är inte en tävling." Fast det är det ju.
Kalorier in vs. kalorier ut. Simpelt. Som allt annat.
Kroppen? En jävla maskin. Väl eller inte välsmord.
Veckor blir månader. Månader blir år. Var är vi på väg? Ingen aning.
Tänk. Inte för mycket. Bara tillräckligt.

Extra

Kaloribehov är individuellt. Baseras på ålder, kön, aktivitet. Alltså, du fattar grejen.
Snabba resultat? Risk för jojobantning. Slow and steady wins the race, typ.
Träning hjälper. No shit, Sherlock.
Glöm inte att sova. Sömnen är helig.
Jag skiter i dina ursäkter. Gör det bara.

Kan man gå ner 5 kg på 2 veckor?

Kan man gå ner fem kilo på två veckor… fem kilo?

Det är som att fråga om man kan sudda ut ett liv, eller åtminstone en stor del av det, på så kort tid.

Teoretiskt ja, men praktiken... det är en annan historia. 38 500 kalorier är mycket. Minns när jag åt en hel tårta själv, det var typ... 2000?
Minus 2700 kalorier per dag. Hur ska det gå till? Fast det är klart, jag var ju dum nog att äta hela tårtan. Straffet kanske är förtjänat.
Jag tänker på min faster Rut. Hon bantade alltid. Alltid. Jag undrar om hon någonsin lyckades med fem kilo på två veckor. Hon dog förra året, 78. Var det bantningens fel? Dum fråga.

Man måste ju äta, leva. Jag menar, vad är meningen med allt om man bara ska svälta? Det är inte värt det. Eller är det det? Nej.