Hur får man i sig 100 gram protein?
155 visningar
"Proteinrik kost? Kombinera! 100 gram protein når du enkelt genom att variera. Tänk: 200g kyckling (44g), 150g tonfisk (35g), och ett ägg (6g) – eller andra kombinationer av nötkött, fisk, bönor, linser och mejeriprodukter. Planera dina måltider för optimal proteinintaget!"
Du kanske vill fråga?Mer
Hur får jag i mig 100 gram protein?
Alltså, 100 gram protein om dagen? Puh, det är en del! För mig handlar det om att sprida ut det lite. Jag brukar tänka såhär...
Till lunch, typ en burk tonfisk. En sån liten rackare har ju typ 23 gram. Perfekt start.
Sen middag. Kyckling är ju sjukt smidigt. En normalstor filé landar ju på ungefär 22 gram. Pang!
Eller häromdagen, gjorde jag en grym köttfärssås. Använde blandfärs, gissar på 19 gram per portion. Jag snålar inte med köttet he he.
Mellanmål då? Kanske en näve nötter eller lite grekisk yoghurt. Alla små bäckar... det blir en å, liksom. Funkar för mig. Det går, men planering är A och O.
Mest Gillad
Senaste Frågorna
- Vad skapar en god arbetsmiljö?
- Hur kan jag öka min koncentration?
- Hur ökar du din koncentrationsförmåga?
- Vad kan man börja äta efter divertikulit?
- Ska jag dricka kaffe på jobbet?
- Vad är Kalifornien känd för?
- Är chips bra innan ett träningspass?
- Har man rätt till gratis kaffe på jobbet?
- Är det bra att bränna 1000 kalorier per dag?
- Är Quorn bra för hälsan?
Feedback på svar:
Tack för din feedback! Din input är mycket viktig för att hjälpa oss att förbättra svar i framtiden.