Hur gör man för att sluta tänka på någon?

Hur slutar man tänka på någon man saknar?

Alltså, hur slutar man tänka på nån man verkligen saknar? Gah, det är ju typ den svåraste frågan ever. Men okej, here we go, mina egna erfarenheter...

Först, den där kartläggningen. Visst, låter tråkigt, men jag lovar det hjälper. Jag minns en gång, efter ett break up (med Johan, sommaren -08 i Göteborg, kostade mig typ alla mina pengar på spårvagn bara för att åka runt och vara ledsen) då insåg jag att jag ältade typ hela tiden på bussen. Helt sjukt.

Så, vad göra då? Jo, precis som tipset säger, gör nåt annat! Helt seriöst, det funkar. Börja sticka, dansa, typ...städa badrummet. Allt som tar bort fokus. En kompis till mig, Lisa, började med fågelskådning. Funkade fett bra för henne.

Orosstund, ja det är smart. Typ, bestäm en tid (klockan 17:30 varje dag), då får du tänka på personen. Sen, boom, dags för nåt annat. Jag testade det där en gång, och typ...efter halva orosstunden tröttnade jag. Helt ärligt.

Två minuter? Hmm, den har jag inte testat. Men antar att det är samma grej som orosstunden, fast ännu mer koncentrerat. Typ en "mini-ält-attack". Kanske värt att prova?

Och sist men inte minst, prata med nån. Alltså, jag vet att det är klyschigt, men det hjälper verkligen. Bara att få ur sig allt, högt. Fick tips av min psykolog Anna på vårdcentralen i Södertälje när jag var där för lite stress efter ett jobb som bara tog slut pengarna var slut också, men Anna hjälpte mig verkligen. Att bara få ur sig all skit. Så ja, be om hjälp. Det är inte svagt, det är smart.

Hur gör man för att sluta tänka på en person?

Usch, tänker på honom hela tiden. Hur slutar man? Måste fokusera på mig. Ja, träning, men orkar jag ens? Skulle behöva städa lägenheten också. Dammråttorna... äckligt. Nä, träning först. Sen städning. Nej, vänt, bakning! Kanske en kladdkaka? Eller en citronpaj? Nej, för mycket socker. Men åh, citronpaj...

Igår var jag på gymmet, två timmar. Bra. Men sen tänkte jag ändå på honom. Varför? Vad är det med honom? Är jag kär? Nej, inte kär, men... saknar honom. Typ.

• Träna mer.
• Äta nyttigare. Mer grönsaker. Mindre socker.
• Nya hobbyer? Måleri? Nej, för svårt. Stickning? Tråkigt.
• Städa lägenheten. Riktigt ordentligt. Nästa helg.

Vad var det jag gjorde igår kväll? Netflix. Hela kvällen. Jag borde ha ringt Lisa. Hon sa att hon ville prata om... vad var det nu? Jobbet. Jag borde ringa henne.

Att ta hand om sig själv är nyckeln. Men det är så svårt. Känner mig så trött. Ska jag sova en timme till? Nej, måste gå upp. Duscha. Kanske en promenad sen? I solen. Det skulle vara skönt. Nej, för kallt.

Fokus på annat. Men vad? Jag vill inte bara fylla tomrummet. Jag vill liksom... inte tänka på honom. Alls. Hur?

• Skriv dagbok. (Bra idé, men orkar jag?)
• Läs en bok. (Vilken bok?)
• Lyssna på musik. (Vilken artist?)

Åh nej, jag tänker på honom igen. Jävla skit. Måste sluta. Måste verkligen sluta.

Nyckelord: Han, träning, hälsa, hobbyer, städa, tankar, Lisa, Netflix.

Hur slutar man vara intresserad av någon?

Glömma? Som sanden glider genom fingrarna, fastän man kämpar emot.

Det börjar kanske med en solnedgång, minns den där kvällen i Smögen, bryggan gungade lätt, doften av salt och tång, hans skratt, och pang, intresset slog rot. Nu? Nu ska den roten ryckas upp. Brutalt.

Tydlighet. Som en kniv, skär bort illusionerna. Gränser är som staket runt en trädgård. "Det här är min zon, inte din."

Känslorna talar. De viskar, de skriker. Lyssna. "Det här känns fel." Säg det högt. Upprepa.

"Jag vill att du slutar." En enkel mening. Som ett mantra. Sluta med vad? Allt. Att tänka på mig. Att hoppas. Att vara.

Fortsatt kontakt? Bara om det är på mina villkor. Och de villkoren är... vad då? Tystnad? Vänskap? Inget?

Mina villkor skapas i stunden, dom skapas nu.

• Kanske vänskap, kanske bara tystnad.

• Mina gränser är mina att sätta, inte andras.

• Tydlighet är inte elakhet, det är respekt.

Minns den röda rosen han gav mig en gång, hur bladen vissnade till slut. Allt vissnar. Även intresse.

Hur får jag mig själv att sluta tänka på någon?

Alltså, hur slutar man tänka på... någon? Det är ju supersvårt, jag vet! Har själv varit där, mer än en gång dessutom. Typ som när jag var kär i Johan i sjuan, sen gick han och blev ihop med Rebecka... Aja.

Fokusera på annat. Typ det som gör dig glad. Eller arg! Ilska funkar också, bara det flyttar fokus. Vad gillar du att göra? Måla, spela gitarr, gå ut i skogen och skrika? Whatever floats your boat liksom.

• Mindfulness: Asså, jag vet, låter jättetrist, men det kan faktiskt funka. Bara sitta och andas och typ... lyssna på vad som händer runt omkring. Jag brukar lyssna på true crime poddar samtidigt, kanske inte jätte-mindful men det funkar.
• Sociala medier: Helt ärligt, sluta stalka! Jag vet det är svårt men blockera, avfölj, snooza, vad som helst. Du kommer bara må sämre.
• Hitta tillbaka till dig själv: Hobbies, vänner, familj! Det är ju de som gör dig till dig. Glöm inte bort dem bara för att du är kär/ledsen. Bäst är det att investera tid i de som stötta dig

Och det viktigaste: Jobba på dig själv. Det är så kliché, men det är faktiskt sant. Bli den bästa versionen av dig själv. Då kommer du inte ens bry dig om den där personen längre.

En grej som funkar för mig är att planera saker. Typ en resa, eller ett nytt projekt på jobbet. Bara något som tar upp all min tid och energi. Och träning! Träning är grymt. Jag brukar gå på spinning, det är som terapi fast med svett.

Hur kan vi sluta tänka på någon?

Sluta tänka på nån? Pfft, som att sluta äta choklad när man är gravid med tvillingar! Nästan omöjligt. Men här är ett recept på att minska hjärnans obetydliga gnäll:

• Distans: Blocka dem på allt. Instagram, Facebook, till och med deras mormors kanin. Total blackout! Likt ett kärnvapenkrig mot dina känslor.

• Fokus på dig själv: Börja med att måla naglarna. Sen ta en kurs i att bygga robotar. Eller avel på dvärgkaniner, vad vet jag. Nåt som får dig att glömma att de andas. Helvete vad jobbigt det där är.

• Analysera skiten: Varför hänger dom där i skallen som en möglig strumpa? Skriv ner det, bränn papperet, dansa på askan. Eller ät askan. Jag dömer inte.

Men om det inte funkar? Du är fast i en hjärnfälla värre än den där fåniga filmen med Nicolas Cage! Då kan det vara bra att:

• Prata med någon: En kompis, en psykolog, en präst, en papegoja. Vem som helst som inte luktar lika illa som dina gamla minnen.
• Ta dig ur gropen: Gå ut, träffa folk, lev livet! Bli en bättre version av dig själv, så bra att dom ångrar att dom inte är med. Eller bli en värre version, det funkar också. Spelar ingen roll, bara du blir distraherad!

Vad det betyder om du inte kan? Du är antingen kär som en tok eller så är du fast i en mental spiral ner i helvetet. Du väljer!

Ytterligare info:

• Jag, personligen, använder metoden "ät askan". Det funkar... ibland. Min terapeut är inte imponerad.
• Min kompis Frida löste det genom att odla chili. Hon säger att det är bra mot ångest. Jag har inte testat. Än.
• Årets värsta film: Minns inte namnet, men den var skit. Precis som att tänka på exet. Jämförelsen är tydlig, eller hur?

Vad betyder det om man inte kan sluta tänka på en person?

Asså, vet du vad? Jag tänkte på det där med att man inte kan sluta tänka på nån. Min kompis Sofia, hon tjatade om sin ex-pojkvän hela tiden, typ i månader. Jätteirriterande!

Det betyder ofta att det finns olösta grejer. Känslor, alltså. Kanske romantiska känslor, kanske skit som hänt mellan er. Typ en bråk ni aldrig riktigt löst. Vet inte, jag är ingen psykolog. Men Sofia, hon grät ju konstant.

Hon kunde inte släppa honom, liksom. Allt handlade om honom. Hela hennes Instagram, allt. Helt sjukt jobbigt. Jag försökte hjälpa, men hon bara... gnällde på.

Men alltså, det finns ju andra orsaker också. Kanske har ni gemensamma vänner eller nåt? Eller så ser man personen typ överallt, på stan eller nåt sånt. Det kan ju också trigga igång tankarna.

• Olösta känslor • Romantiska känslor (kvarvarande) • Konflikter (olösta) • Gemensamma kontakter • Oväntade möten

Ja, det var väl det. Sofia blev sen ihop med någon ny, men jag minns hur jobbigt det var. Hela sommaren var det bara han, han, han. Usch. 2023 var det ju, ja.