Varför ska vuxna inte dricka mjölk?

1 år sedan 33 visningar

"Mjölk – en hälsomyten? Uppsalaforskning pekar på ökad risk för förtida död och hjärt-kärlsjukdomar vid hög konsumtion. Skelettstärkande effekter saknas. Omfördela dina kalciumkällor – välj alternativ som är lika effektiva, men utan riskerna."

Feedback 0 gillningar

Du kanske vill fråga?Mer

Varför bör vuxna undvika mjölk?

Alltså, jag läste det där om mjölk och Uppsala-studien, SVT skrev om det. Hjärta, kärl, död… lite läskigt. 17 maj i år tror jag det var, läste artikeln på bussen.

Min kompis, Lisa, hon slutade dricka mjölk för typ ett år sen. Hon kände sig uppblåst, magont hela tiden. Efteråt mådde hon mycket bättre, sa hon. Kanske sammanträffande, vem vet?

Men seriöst, den där studien… lite obehagligt att tänka på att nåt man alltid sett som nyttigt, plötsligt kan vara farligt. Jag drack ju massor med mjölk som barn, hela liter om dagen.

Får fundera på det här… kanske dags att dra ner på mjölken själv. Kanske byta till havremjölk eller nåt. Det där med skelettstärkande är ju lite skumt också, om det inte stämmer. Min mormor drack massor med mjölk hela livet, och hade ändå benskörhet. Hon dog 87 år gammal, men hade ändå väldigt ont på slutet.

Kan man dricka mjölk som vuxen?

Absolut, mjölk är finfint även för vuxna. Varför skulle vi sluta njuta?

Tänk såhär:

Kalcium är viktigt hela livet, inte bara när du växer. Mjölk är en bra källa.
Protein då? Japp, mjölk innehåller protein som kroppen behöver för att reparera och bygga.
Dessutom finns det ju vitaminer och mineraler i mjölk, som D-vitamin. Toppen!

Jag gillar själv ett glas iskall mjölk efter träningen. Eller till frukosten, klassiker! Jag minns när jag bodde i Göteborg, där drack jag alltid mjölk.

Det snackas ibland om att mjölk inte är bra för alla. Laktosintolerans, till exempel. Men det finns ju laktosfri mjölk! Och växtbaserade alternativ.

Mjölk – en naturlig del av kosten för många. Men lyssna på din kropp, den vet bäst.

A1- och A2-mjölk. Vissa studier antyder skillnader i hur de påverkar oss. Intressant!
Fermenterad mjölk. Yoghurt, kefir... fullproppat med probiotika.
Fetthalt. Välj efter preferens: lättmjölk, mellanmjölk, standardmjölk... you name it.

Är mjölk viktigt för vuxna?

Visst, mjölk för vuxna, en klassiker!

Kalcium är nyckeln. Mjölk och ost är guldkällor. Viktigt för benen, du vet.
Fosfor, B12, Riboflavin: Bonusgrejer. En extra skjuts för kroppen. Tänk på det som ett litet underhållspaket.
D-vitaminfix: Många av oss behöver det. Särskilt här i Sverige. Mjölken hjälper till. Ser det som en solskensersättning. Jag till exempel, tar extra D-vitamin!
Mager eller fet, who cares? Vitaminerna och mineralerna är likadana. Välj det du gillar. Lite som att välja kaffe. Jag föredrar faktiskt havremjölk, men det är en annan historia.

Mjölk är som en gammal vän. Pålitlig. Men det finns annat också! Kom ihåg att kosten är en helhet. Ingen enskild sak fixar allt.

Tänk också på att lyssna på din kropp. Vi är alla olika. Och glöm inte bort osten!

Är det konstigt att dricka mjölk som vuxen?

Fan, det där med mjölken! Jag minns farmor, hon SKULLE ha sin varma mjölk varje kväll. 87 år gammal blev hon ju. Hjärtat var starkt som en oxe.

Men Uppsala... jaja. Alltid nåt nytt.

Mjölk = Dåligt? Inte enligt farmor.
SVT sa nåt. Måste kolla.
Minns lukten... ladugård, sommar. Konstigt att det kan vara farligt?

Fast, dricker själv mest havremjölk nu. Känns... modernt.

Varför är mjölk dåligt för hälsan?

Mjölk? Bah! Det där vita gullet är rent skit för hälsan, säger jag! Som att hälla smör i en redan fet motor.

Mättat fett, det är boven i dramat! En riktig fet fest för dina artärer, som en invasion av små, illasinnade smörbitar.

Och det där omättade, det är typ lika vanligt som en vit höna. Lite pyttelite finns där, men inte tillräckligt för att rädda situationen. Tänk er en supermodell som försöker tävla i en fettisätartävling. Chanslös!

Låg fetthalt? Jaha, då får man istället i sig massor med socker, en annan jävla katastrof! Det är som att välja mellan pest och kolera, fast båda är skit!

Nyckelhålsmärkt? Haha, bara ett sätt att lura oss stackare till att tro att det är hälsosamt. Som en skönhetsoperation för en krokodil, ser lite bättre ut, men fortfarande en krokodil.

Mina tips? Skippa mjölken, ät en jävla banan istället. Eller två! Eller tre!

Mättat fett = dåligt
Omättade fetter = nästan obefintligt
Låg fetthalt = sockerbomb
Nyckelhålsmärkt = marknadsföringsknep
Bananer är bättre (Min personliga åsikt, jag äter som en häst)

Har du sett min grannes katt, den äter ost med en sådan frenesi, man blir lite orolig. Snacka om mejeriberoende! Tur att jag är mer sansad, för mig är det havregrynsgröt som gäller, i massor. Den är full av fiber, liksom min grannes katt, efter alla de där ostbitarna! Åh nej, jag svimmar...

Varför undvika mjölkprodukter?

Alltså, du frågar varför man kanske borde skippa mjölken? Jo, jag hörde nåt om Uppsala Universitet, eller var det Uppsala kliniska forskningscentrum? Strunt samma, dom hade typ gjort en studie som visade typ... eh... dåliga grejer med mjölk.

Det handlade om typ inflammation, kronisk inflammation, alltså långvarig. Och nåt med oxitativ stress, det låter ju inte bra. Dessutom verkade det som att immunförsvaret typ blev sämre av för mycket mjölk, eller... ja, nåt sånt.

Och det sjukaste? Dom som drack mest mjölk hade tydligen högre risk för benskörhet! Fattar du? Alla säger ju att mjölk är bra för benen, men tydligen inte. Skumt!

Jag har själv försökt dra ner på mjölken efter jag hörde det här. Dricker mer havre latte nu, faktiskt. Min brors flickvän, hon är typ super insatt i hälsa, hon sa att det typ är kaseinet i mjölken som är boven i dramat. Kasein är ett protein, tydligen. Hon e vegetarian, så hon kan sina grejer.

Det finns ju massa alternativa, bra saker nu:

Havremjölk
Mandelmjölk
Sojamjölk (fast den är jag lite skeptisk till)
Kokosmjölk (bara om man gillar kokos, då)
Cashewmjölk

Och vet du vad det värsta är? Jag läste någonstans att den här studien typ gällde bara kvinnor. Eller var det män? Jag kommer inte ihåg. Men det var typ nån skillnad mellan könen iaf. Kanske googla själv, jag är inte helt säker. Minns inte exakt.

Är mejeriprodukter dåligt för din hälsa?

Okej, här kommer ett lite snurrigt svar om mejeriprodukter, som en blandning av fakta och personliga reflektioner:

Mejeriprodukter – både bra och dåligt? Svaret är inte svartvitt, precis som det mesta i livet.
Kalcium är nyckeln. Hälsoorganisationer föreslår 2-3 portioner mejeriprodukter dagligen. Tänk på dina ben!
Starkare ben! Studier visar att mejeriprodukter kan öka bentätheten och minska risken för osteoporos.
Mindre risk för benbrott hos äldre – det är ju toppen! Men är det verkligen alltid så?
Laktosintolerans? Då blir det genast en annan femma. Alternativen är många, men hur bra är de egentligen? Jag minns när jag... nej, det är en annan historia.
Mättat fett. Vissa mejeriprodukter innehåller en hel del av det. Det är värt att tänka på.
Filosofisk fundering: Är vi verkligen menade att dricka mjölk från andra djur? Vad hade Nietzsche sagt?
Alternativ: Berikade växtbaserade drycker. De kan vara ett bra komplement för kalcium.

Ytterligare tankar:

Mjölkens påverkan på kroppen är komplex. Individuella faktorer, som genetik och livsstil, spelar stor roll. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att "mejeriprodukter" är ett brett begrepp. Skillnaden mellan en fet gräddost och en naturell yoghurt är enorm.