Vad ska man undvika när man är förkyld?

När snuvan snörvlar och halsen skrapar: Undvik detta när du är förkyld

Förkylningen är en oinbjuden gäst som de flesta av oss får stifta bekantskap med flera gånger om året. Medan det inte finns något botemedel, finns det saker du kan göra (och undvika!) för att minimera lidandet och framförallt, förhindra att du sprider bacillerna vidare. Här är en guide till vad du ska undvika när du är mitt i en förkylning:

1. Sprid inte smittan – håll avståndet:

Det absolut viktigaste när du känner förkylningen krypa sig på är att undvika nära kontakt med andra människor. Tänk på att förkylningsvirus är extremt smittsamma och sprids lätt genom droppar i luften vid hosta och nysningar. Håll avstånd, undvik kramar och pussar, och skjut upp icke-nödvändiga möten.

2. Överdriv inte med aktiviteterna:

Kroppen behöver all energi den kan få för att bekämpa viruset. Att vila är inte bara skönt, det är en nödvändighet. Släpp kraven på dig själv, skippa träningen och krävande hushållssysslor. Låt kroppen läka i lugn och ro. Undvik att pressa dig, det kan bara förlänga förkylningen.

3. Pilla inte, gnugga inte – håll händerna borta från ansiktet:

Förkylningsvirus trivs i näsa och svalg. Undvik därför att röra vid ansiktet, särskilt ögon, näsa och mun. Virus kan överleva på ytor och händerna fungerar som en effektiv transportör. Tvätta händerna ofta och noggrant med tvål och vatten, eller använd handsprit.

4. Ignorera inte varningssignalerna:

En vanlig förkylning går över av sig själv inom en vecka till tio dagar. Men om febern håller i sig i mer än fyra dagar, eller om du upplever andra allvarliga symtom som andningssvårigheter, bröstsmärtor eller kraftig hosta, ska du kontakta vårdcentralen. Det kan vara tecken på något allvarligare än en vanlig förkylning.

5. Glöm inte bort dina kollegor:

Att gå till jobbet förkyld är ett enkelt sätt att sprida smittan till dina arbetskamrater. Tänk på att inte alla har samma immunförsvar som du. Stanna hemma från jobbet tills du känner dig tillräckligt bra för att återgå till dina vanliga aktiviteter utan risk att smitta andra. Din arbetsplats kommer att tacka dig!

6. Snåla inte med hygienen – nys och hosta rätt:

Hosta och nysningar är oundvikliga under en förkylning, men det finns sätt att minimera spridningen av virus. Nys och hosta alltid i armvecket, inte i handen. Om du använder en pappersnäsduk, släng den direkt efter användning och tvätta händerna.

7. Träng inte med andra sjuka:

Att vara i samma rum som andra som hostar och snörvlar kan verka som en bra idé för att dela på lidandet, men det kan också innebära att du utsätts för fler virusstammar. Försök att begränsa kontakten med andra sjuka personer, särskilt om du redan är förkyld.

Genom att vara medveten om dessa punkter kan du inte bara lindra dina egna symtom, utan också bidra till att minska spridningen av förkylningar i samhället. Ta hand om dig och tänk på andra!

#Drick Mycket #Undvik Socker #Vila Mycket