Vad ska man göra vid matförgiftning?

Matförgiftning: Vad du ska göra för att lindra symptomen och återhämta dig

Matförgiftning är en obehaglig upplevelse som kan drabba oss alla. Oavsett om det är en dålig lunch på en restaurang, en picknick i solen eller en slarvigt tillagad middag hemma, så är resultatet ofta detsamma: illamående, kräkningar, diarré och magkramper. Men vad ska man egentligen göra när man misstänker att man drabbats av matförgiftning? Här är några viktiga steg du kan ta för att lindra symptomen och hjälpa kroppen att återhämta sig.

1. Återställ vätskebalansen – nyckeln till återhämtning:

Det allra viktigaste vid matförgiftning är att undvika uttorkning. Kräkningar och diarré leder snabbt till att kroppen förlorar stora mängder vätska och viktiga elektrolyter. Därför är det essentiellt att få i sig vätska. Men att svepa stora mängder vatten kan förvärra illamåendet. Istället är det bäst att:

• Dricka små, täta doser: Sug på isbitar, ta små klunkar vatten, sportdryck (som innehåller elektrolyter) eller vätskeersättning (rehydreringslösning) regelbundet. En tesked eller matsked var femte till tionde minut kan vara lagom.
• Undvik sockerrika drycker: Socker kan irritera magen och förvärra diarrén. Vatten, osötat te eller utspädd juice är bättre alternativ.
• Håll koll på urinen: Om du inte kissar så ofta och urinen är mörk, är du sannolikt uttorkad.

2. Vila och låt kroppen läka:

Din kropp behöver all energi den kan få för att bekämpa infektionen eller de toxiner som orsakat matförgiftningen. Vila därför så mycket som möjligt. Undvik ansträngande aktiviteter och ge dig själv utrymme att återhämta dig.

3. Introducera mat försiktigt:

När illamåendet börjar avta och du känner dig lite bättre, kan du försiktigt börja introducera mat igen. Men var försiktig och välj lättsmält mat som är skonsam för magen:

• Börja med lättsmält mat: Knäckebröd, ris, kokt potatis, bananer och rostat bröd är bra alternativ. Detta kallas ofta för “BRAT-dieten” (Bananas, Rice, Applesauce, Toast).
• Undvik fet, kryddig och fiberrik mat: Dessa typer av livsmedel kan irritera magen och förlänga återhämtningen. Mjölkprodukter bör också undvikas inledningsvis, då laktosintolerans kan uppstå tillfälligt efter en maginfektion.
• Ät små portioner: Överät inte, även om du är hungrig. Låt magen vänja sig gradvis vid att hantera mat igen.

4. Lindra halsbränna:

Kräkningar kan orsaka halsbränna. Om du upplever detta kan du prova att:

• Höja huvudändan av sängen: Detta kan minska flödet av magsyra upp i matstrupen.
• Undvika att ligga ner direkt efter att du ätit: Ge din mage tid att tömmas innan du lägger dig.
• Använda receptfria antacida: Dessa läkemedel kan neutralisera magsyran och lindra halsbränna. Följ alltid anvisningarna på förpackningen.

5. Diarré – hantera med försiktighet:

Diarré är kroppens sätt att göra sig av med de skadliga ämnena. Att stoppa diarrén helt och hållet kan förlänga återhämtningen, eftersom du hindrar kroppen från att rensa sig. Men om diarrén är väldigt kraftig och leder till ytterligare vätskeförlust, kan du överväga att använda receptfria läkemedel som stoppar den.

• Var försiktig med stoppande medel: Använd dessa medel sparsamt och endast om diarrén är mycket besvärlig.
• Rådgör med en läkare om du är osäker: Speciellt om du har feber, blod i avföringen eller om diarrén inte avtar efter några dagar.

När ska du söka läkarvård?

Matförgiftning går oftast över av sig själv inom några dagar. Men i vissa fall är det viktigt att söka läkarvård:

• Hög feber (över 39°C).
• Svår uttorkning (minskat urin, yrsel, svimning).
• Blod i avföringen eller kräkningarna.
• Svårigheter att andas eller svälja.
• Neurologiska symptom (förvirring, muskelsvaghet).
• Om du är gravid, har ett försvagat immunförsvar eller har andra underliggande medicinska tillstånd.

Matförgiftning är sällan livshotande, men det kan vara mycket obehagligt. Genom att följa dessa råd kan du lindra symptomen, hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare och minimera risken för komplikationer. Kom ihåg att förebyggande är bästa medicinen – var noggrann med hygienen och tillaga maten ordentligt för att undvika matförgiftning i första hand.

#Illamående #Kräkningar #Matförgiftning