Vad ska man göra om man är illamående?

Usch, illamående. Den där känslan… ni vet? Som att magen liksom vill vända sig ut och in. Vem har inte varit där? Jag minns en gång, efter en alldeles för sen tacoskväll – behöver jag ens säga mer? – då jag knappt kunde titta på mat på flera dagar. Det enda jag klarade av var att försiktigt, försiktigt smutta på lite ljummet te. Och då menar jag smutta. Som en liten fågelunge.

Så, vad gör man då när den där hemska känslan kryper sig på? Det där suget i magen som hotar att… ja, ni vet. Ett tips som jag har fått, och som faktiskt funkar förvånansvärt bra, är att dricka lite i taget. Kanske några klunkar vatten, eller lite buljong om man orkar. Inte hälla i sig, nej nej. Tänk små, små portioner. Och äta likadant! Max två timmar mellan målen, har jag hört. Två timmar? Låter kanske inte så långt, men när man mår illa känns ju varje minut som en evighet. Är det inte konstigt hur det kan vara?

Och vad ska man äta då? Inget tungt eller fett, det är ju självklart. Men klara drycker, som vatten, te – gärna ljummet, som jag sa – eller buljong kan vara räddningen. Det hjälper till att hålla vätskebalansen i schack, vilket är superviktigt. Jag har läst någonstans att uttorkning kan förvärra illamåendet, och det låter ju logiskt, eller hur? Det är lite som att kroppen skriker efter vätska, fast på ett väldigt obehagligt sätt.

Så, nästa gång illamåendet slår till – och det kommer det ju att göra, tyvärr – kom ihåg de små klunkarna, de små portionerna och de klara dryckerna. Och kanske en varm filt och en bra film? Lite ompyssling skadar ju aldrig.

#Illamående #Kräkningar #Magsjuka