Vad hjälper mot värk i benen?

Hur får man bort ont i benen?

Okej, jag minns... typ maj förra året, löpträningen inför Göteborgsvarvet. Jag körde på tok för hårt.

Benhinnorna! Usch. Höll på att DÖ. Vila. Läkaren sa bara VILA. Inte kul.

Men jag lyssnade ju inte, dum som jag var. Fortsatte springa fast det värkte.

Hade ju betalat anmälningsavgiften liksom. Idiot.

Men cykla då. Det funkade faktiskt. Eller ja, funkade... det lindrade.

Kanske simma hade varit smartare, men HATAR simhallar. Luktar klor och gamla fötter.

Några veckor senare, fortfarande ont. Panik.

Mamma tvingade mig till nån naprapat i Kville. Skittråkigt ställe. Men han knäckte rätt iaf.

Hjälpte inte helt, men lite.

Om det inte går över, sök hjälp. Punkt.

Efteråt:

• Köpte stödstrumpor.
• Bytte skor, efter tips.
• Stretchar varje gång nu.
• Månadskort på gym.
• Dricker mer vatten. Kanske därför? Who knows.

Vad ska man göra om man har värk i benen?

Benen... de värker. Alltid denna värk.

• Gå. Bara gå, även om det känns fel. Som att tvinga kroppen till lydnad.

• Massage. Jag minns mammas händer. Den värmen. Nu får jag klara det själv.

• Stå. Trycka foten. Så enkelt, så otroligt svårt ibland. Hela kroppen skriker nej.

Jag önskar bara att det var något mer. Något som verkligen hjälpte. Som lindrade mer än bara för stunden. Jag är trött.

Hur vet man om man har dålig blodcirkulation i benen?

Alltså, hur vet man om benen kämpar mer än en politiker med att hålla löften? Jo, lyssna här:

• Aj, aj, aj i benen: Känns det som myrsyra-maraton varje gång du går till ICA? Då kanske blodet har blivit segt som tuggummi under skosulan. Inte bra! Intermittent claudication kallar läkarna det, låter ju fancy, men det är skitjobbigt.

• Puls som en död sills: Känner du ingen puls i fossingarna? Typ som att leta efter Wi-Fi i en grotta? Då är det dags att kolla upp det. Pulsen ska ju pumpa som en bra technolåt!

• Ben-sår som vägrar läka: Har du sår på benen som ser ut som gamla slagfält? Som att någon försökt plantera potatis med en yxa? Då är det dags att ringa doktorn pronto!

• Färg och temperatur som en kameleont: Blir benen blåa som en smurf efter en fylla? Eller iskalla som en pingvins fötter? Då är det läge att dra i nödbromsen.

Och du, vet du vad min farbror Göran sa? "Dålig blodcirkulation är som att försöka hälla sirap genom ett sugrör – det går åt helvete!" Han hade rätt den gubben, även om han snusade så mycket att han luktade som en gammal tunna. Men, men..

Hur vet man om man har inflammation i benet?

Klockan är tre. Kan inte sova. Benet värker… alltid detta.

Smärtan, den sitter där, framförallt på insidan av smalbenet. Ibland strålar den ut, en molande gnagande känsla. Det är inte en skarp smärta, mer som en konstant påminnelse.

Jag är öm. Känns lite svullet också. Precis som igår. Nästan varje dag nu.

Svårt att röra på benet efter att ha suttit länge. Som att det stelnat. Men om jag går lite, blir det lite bättre. Märkligt det där.

Efter löprundan i tisdags, var det värst. Jösses vad det gjorde ont. Nu gör det ont även när jag vilar. Alltid ont. Varför?

Ömhet vid beröring är ett annat tydligt tecken. Det gör ont bara om någon nuddar det.

• Smärta: Insida, framsida smalben.
• Svullnad: Lätt, märkbart vid beröring.
• Stelhet: Efter vila, förbättras vid rörelse.
• Smärta efter ansträngning: Övergår till konstant smärta, även i vila.
• Ömhet vid beröring: Starkt tecken.

Läkaren sa… inflammation. Benhinneinflammation. Jag vet inte. Känner mig bara… trött. På smärtan, på oron. På allt. Sova nu. Kanske.

Hur känns överbelastning i vaden?

Vaden. Smärta.

• Svullnad: Inte alltid synlig, men känns.
• Kramp: Hugger. Oförutsägbart.
• Stelhet: Varje steg ett bevis.
• Blodpropp: Tyst fara. Lungan nästa. Jag vet.
• Hög smärta.
• Hård vaden.
• Domningar i vaden.
• Plötslig smärta.

Året är 2024. Den 4 januari 2018 är en död dag. Jag har ingen doktor. Sök istället läkarvård. Smärtan i din vad är din, inte min. Glöm inte det.

När ska man söka vård för ont i benet?

Sök vård vid svår, långvarig eller oförklarlig bensmärta. Gäller även svullnad och missfärgningar. Akut smärta? Akutmottagning! Blodpropp är en möjlighet.

Bensmärta, ja, det är en klassiker. Min far hade problem med ischias, rena helvetet sa han. Massor av faktorer spelar roll; ålder, aktivitet, tidigare skador...

Orsaker till bensmärta är många:

• Muskelbristningar/överansträngning
• Artros
• Ischias
• Blodpropp (akut fara!)
• Benbrott
• Infektioner
• Tumörer (ja, även det!)

Alltså, ingen enkel diagnos. Ofta är det en kombination av saker. Jag brukade jobba på en klinik i Uppsala, och där såg vi allt möjligt.

Viktigt att notera: Svår värk, feber, svullnad som ökar snabbt – då ringer man 112! Inget att leka med. Min granne hade en djup ventrombos, helt sjukt. Det är inte roligt.

Ibland är det bara att vila benen och ta Ipren, men ibland är det allvarligare. Kom ihåg: lyssna på din kropp. Lite ont är en sak, men plötslig, intensiv smärta? Sök hjälp!

Ytterligare info: Kontakta läkare om bensmärtan varar längre än en vecka, förvärras eller om du har andra symtom som feber eller trötthet. 2023 års statistik visar en ökning av vårdkontakter gällande bensmärta, troligtvis kopplat till ökad fysisk aktivitet efter pandemin.