Vad hjälper mot illamående mens?

Illamående mens: Värme och mat mot besvären

Att drabbas av besvär som illamående mens påverkar hela dagen och kräver att man bryter den onda cirkeln. Genom att förstå hur kroppen reagerar och använda rätt vård i tid går det att dämpa obehaget. Lär dig mer om vilka enkla huskurer som hjälper bäst.

Vad hjälper mot illamående mens?

Vid mens kan illamående uppstå av flera olika skäl, och upplevelsen varierar mycket från person till person. För att lindra illamående mens kan du testa smärtlindring mot kramp, applicera värme och äta små, skonsamma mål mat under dagen.

Lindra illamående och smärta med enkla knep

När mensvärken sätter in följs den ofta av ett molande illamående som kan slå ut stora delar av dagen. Att förstå varför mår man illa vid mens och hur man bryter den onda cirkeln gör stor skillnad. Värme: Lägg en värmedyna eller en varmvattenflaska på magen. Värmen gör att musklerna och livmodern slappnar av. Värkstabletter: Ta receptfria smärtstillande läkemedel i tid. Minskad mensvärk dämpar ofta även illamåendet. Maten: Ät små och täta måltider under dagen. Välj lätt mat som rostat bröd eller salta kex.

Vätska och naturliga alternativ för magen

Drick små klunkar vatten eller prova ingefära, vilket kan lugna magen. Ibland kan det kännas motigt att få i sig någonting alls, men att hålla vätskenivån uppe är en nyckel för att undvika att illamåendet förvärras. Ingefära: Kan fungera dämpande på illamående. Små klunkar: Undvik att hetsdricka stora mängder på en gång.

När du bör söka vård för mensrelaterat illamående

De flesta egenvårdsåtgärder fungerar bra, men ibland räcker de inte till. Kontakta en vårdcentral eller barnmorskemottagning om du har så ont eller mår så illa att du inte kan leva som vanligt. Du bör också söka rådgivning om de receptfria läkemedlen inte hjälper alls.

Jämförelse av metoder mot mensillamående

Det finns flera sätt att angripa problemet på. Här är en överblick över de vanligaste strategierna.

Värmebehandling

Får livmodermusklerna att slappna av

Värmedyna eller varmvattenflaska på magen

Ger ofta lindring inom några minuter

Receptfria läkemedel

Dämpar kramper och indirekt illamåendet

Tas i tid vid mensens början

Verkar inom 30 till 60 minuter

Kost och vätska

Lugnar magen med lättsmält föda

Små och täta mål, till exempel kex och vatten

Gradvis effekt under dagen

Elin och hanteringen av mensillamåendet

Elin, en 24-årig student i Göteborg, brukade drabbas av så kraftigt illamående i början av sin mens att hon ofta missade föreläsningar och kände sig helt däckad.

Hon försökte bita ihop och fortsätta dagen som vanligt, men det slutade bara med att hon blev yr och mådde ännu sämre av att inte få i sig mat.

Efter att ha testat sig fram började hon istället lägga en värmedyna på magen direkt på morgonen och dricka svagt ingefärste tillsammans med några salta kex.

Förändringen gjorde att hon slapp det värsta topparna av illamående och kunde fungera normalt under de tuffaste dagarna i cykeln.

Denna information är avsedd för utbildningsändamål och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid vården om du har svåra besvär.