När är det bäst att ta D-vitamin?

När är det bäst att ta d vitamin: Morgon eller kväll

Att veta när är det bäst att ta d vitamin hjälper dig att maximera upptaget och undvika sömnbesvär. Läs vidare för att upptäcka hur tidpunkt och fettrika måltider påverkar kroppens vitaminintag under olika säsonger.

När är det bäst att ta D-vitamin?

Det är bäst att ta D-vitamin tillsammans med en måltid som innehåller fett, och det är extra viktigt under vinterhalvåret. Att tajma sitt intag rätt gör stor skillnad för hur väl kroppen kan tillgodogöra sig vitaminet.

Tid på dygnet och måltid

På dagen: ta d vitamin på morgonen eller kvällen eftersom D-vitamin kan ge energi och göra det svårare att somna om det tas på kvällen. Med fett: d vitamin fettlösligt måltid, vilket betyder att kroppen behöver fett från maten (till exempel smör, olja, ägg eller fisk) för att kunna ta upp vitaminet ordentligt.

Årstid och behov av tillskott

d vitamin tillskott vintertid sverige är solen för svag mellan oktober och april för att huden ska kunna bilda D-vitamin, då rekommenderas tillskott för vissa grupper. Sommartid: Under sommaren (maj till augusti) räcker det ofta med att vara ute i solen en stund mitt på dagen för att få tillräckligt, om du inte tillhör en riskgrupp.

Jämförelse av tidpunkt för intag av D-vitamin

Morgon eller dag

Minskar risken för att drabbas av sömnsvårigheter eller rubbad dygnsrytm.

Passar bra då vitaminet kan ge en uppiggande effekt.

Kväll

Fungerar för vissa i samband med kvällsmat, men rekommenderas generellt mindre.

Kan bidra till att göra det svårare att somna för känsliga personer.

Evas rutinförändring med D-vitamin

Eva, en 35-årig kontorsarbetare i Göteborg, brukade ta sitt D-vitamin till kvällsmackan eftersom hon tyckte det var lättast att komma ihåg då. Hon led dock av återkommande sömnproblem och låg energi.

Efter att ha läst på om hur vitaminet kan påverka energinivån flyttade hon intaget till frukosten, som ofta innehåller ägg eller smör.

Inom ett par veckor märkte hon att insomnandet gick smidigare, samtidigt som tröttheten under eftermiddagarna mildrades avsevärt.

Genom en enkel justering av tidpunkten blev rutinen både mer skonsam för kroppen och effektivare för välmåendet.